Sie wurden seit dem Tag von Tag One und Time auf die Entgiftung ernährt

Caroline Young, MS, RD, RYT der ganzen Selbsternährung bestätigt, dass Entgiftungsdiäten weder für unseren Körper noch für unsere psychische Gesundheit sind. „Entgiftungsdiäten erfordern typischerweise ein gewisses Maß an Einschränkung und ein hohes Maß an Steifigkeit, die den Körper und den Geist durch Erhöhen von Cortisol, unser Stresshormon und das Beschäftigung von Nahrungsmitteln verursachen, durch Erhöhen von Cortisol. Entgiftungen können andere geistige und körperliche Probleme wie Isolation, Müdigkeit und Gehirnnebel verursachen “, sagt Young.

„Entgiftungsdiäten erfordern typischerweise ein gewisses Maß an Einschränkung und ein hohes Maß an Steifigkeit, die den Körper und den Geist durch Erhöhen von Cortisol, unser Stresshormon und das Beschäftigung von Nahrungsmitteln verursachen, durch Erhöhen von Cortisol. Entgiftungen können andere geistige und körperliche Probleme wie Isolation, Müdigkeit und Gehirnnebel verursachen “-Caroline Young, MS, RD, Ryt

Das Urteil ist in: Detox -Diäten sind einfach nicht den körperlichen oder geistigen Stress wert.

Mythos: Entgiftung von Jumpstarts Gewichtsverlust

Entgiftungsdiäten werden häufig als schneller Spur zum Gewichtsverlust gefördert. eine "Übernacht" -Fix. Es macht Sinn: Wenn Sie sehr wenig essen, viel Wasser trinken und Pillen und Tränke nehmen, die Sie möglicherweise ins Badezimmer gehen lassen, werden Sie ein paar Pfund leichter werden.

Dieser Gewichtsverlust ist jedoch oft von kurzer Dauer. Sobald Sie wieder mit dem Essen beginnen, werden Sie feststellen, dass Sie jedes Gewicht zurückerhalten, das Sie ursprünglich verloren haben. Sheri Berger, RDN, CDCes hilft uns, diesen Mythos zu klären. „Der Mythos, dass die Entgiftung Diäten mit dem Gewichtsverlust des Sprungstarts gehen muss. Sie mögen sich super aufgeregt fühlen, wenn Sie nach Tagen des Trinkens nur Flüssigkeiten ein paar Pfund unten sind, aber das ist alles Wassergewicht und nicht Fettabbau. In dem Moment, in dem Sie wieder Essen essen, kommt das Wassergewicht zurück. Unser Körper speichert natürlich ein paar Gramm Wasser mit jedem Gramm Kohlenhydrate, die wir essen. Kohlenhydrate sind so ziemlich alles, was wir essen, da sie unsere Hauptkraftstoffquelle sind “, sagt Berger.

Laut Kim Yawitz, RD, ein Diätassistent mit Sitz in ST. Louis, „Schneiden von Zucker, Alkohol und anderen Lebensmitteln, die bei Entgiftungsdiäten üblicherweise beseitigt sind.”

Mythos: Entgiftungspläne funktionieren wissenschaftlich nachweislich als funktioniert

DR. Agarwal-Fakten haben diesen für uns überprüft: „Viele Entgiftungsprodukte, die wir online sehen oder sogar von unseren Lieblingsinfluencern getrieben werden, werden von der FDA nicht reguliert und werden möglicherweise nicht ordnungsgemäß auf das getestet, was sie für Ihren Körper tun,.”

Ein Groß. Stattdessen unterstützt die Forschung einen gesunden Lebensstil, um Ihre allgemeine toxische Belastung zu verringern und die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, sich selbst zu entgiften. Konzentration auf den Verzehr einer Vielzahl von Faserfasern, viel farbenfrohen Obst und Gemüse, regelmäßiger Bewegung und gutem Schlaf sind alle Bausteine ​​des Lebens in einem gesunden Lebensstil. Bevor wir uns auf die Minutien konzentrieren, stellen wir sicher, dass Sie sich zuerst mit diesen Gewohnheiten konsequent auf sich selbst kümmern.

Mythos: Ihr Körper ist nicht in der Lage, sich selbst zu entgiften

Tatsächlich haben Sie bereits ein integriertes Entgiftungsorgan: Ihre Leber! „Unser Körper benötigt kein Entgiftungsprogramm, weil es natürlich stattfindet. Wir haben ein ganzes System vorhanden.

„Unser Körper ist gut ausgestattet, um selbst über die Leber und die Nieren zu entgiften. Plus das Verdauungssystem, die Haut und das Lymphsystem. Die Unterstützung dieser Systeme ist weitaus vorteilhafter als jede Entgiftungsprogramm, Pille oder Ergänzung “, sagt Taylor Grasso, MPPD, RD.

„Unser Körper ist gut ausgestattet, um selbst über die Leber und die Nieren zu entgiften. Plus das Verdauungssystem, die Haut und das Lymphsystem. Die Unterstützung dieser Systeme ist weitaus vorteilhafter als jede Entgiftungsprogramm, Pille oder Ergänzung."
-Taylor Grasso, MPPD, RD

Trotzdem schlägt Casey Kelley, MD, Gründer und medizinischer Direktor von Case Integrative Health vor, dass diese Diskussion mehr Nuancen hat. „Während es wahr ist, dass unser Körper über ein natürliches Entgiftungssystem verfügt. Wir haben es mit mehr Toxinen in unserem Leben zu tun als unsere Vorfahren. Stellen Sie sich das als eine Spüle vor, die überfüllt ist-desto mehr können wir dazu beitragen, das ausgehende Rohr zu erweitern, desto besser “, sagt Dr. Kelley.

Trotzdem dr. Kelley empfiehlt nicht. Stattdessen empfiehlt sie, sich auf bestimmte Gewohnheiten zu konzentrieren, die die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers zur Entgiftung erhöhen. Folgen Sie diesen von Wissenschaft unterstützten Tipps von Dr. Kelley, die den integrierten Detox-Weg Ihres Körpers unterstützt, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

• Essen Sie Lebensmittel, die natürlich das Entgiftungssystem Ihres Körpers unterstützen, einschließlich Kreuzblütlern, Knoblauch, Zwiebeln, Eiern und ballaststoffarmen Lebensmitteln
• Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser
• Regelmäßig trainieren, weil Schweiß Giftstoffe durch die Haut entfernt
• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ab, indem Sie sieben Stunden Schlaf pro Nacht anstreben
• Reduzieren Sie Ihre giftige Belastung: Betrachten Sie ungiftige Schönheitsprodukte und ungiftige Reinigungsprodukte. Reinigen Sie die Luft in Ihrem Haus: Schadstoffe wie Schimmel können Ihre giftige Belastung erhöhen. Wenn Sie in der Lage sind, sollten Sie hochwertige Wasser- oder Luftfilter in Betracht ziehen