Sie vernachlässigen wahrscheinlich den engsten Muskeln in Ihrem Bein, das genau so ausstreckt

"Ihre Waden sind an Ihren Fersen und Knien befestigt. Denken Sie also an Ihren Körper als Ganzes, wenn Sie sich dehnen", sagt Frick. "Für diese Strecke betreten. Spielen Sie von dort aus mit dem Ausschalten der Knie, als würden Sie Ihren Hund spazieren gehen. Dann spielen."

Da "Short Dog" eine volle Strecke ist, die auf den gesamten Rücken Ihrer Beine abzielt, fühlt es sich nicht nur gut an-es hilft auch, Verletzungen zu verlängern und zu verhindern, sagt Frick. Und wenn Sie diesem Kälber-Extravaganz einen Bonusrund hinzufügen möchten. "Was Sie tun, ist Ihre Ferse von einem Yoga -Block zu hängen, während Sie den anderen Fuß auf den Boden legen. Es fängt wirklich die ganze Ferse und das Kalb “, bemerkt sie. "Beide Strecken helfen dabei."

Wenn Sie diese Strecken regelmäßig durchführen, müssen Sie sich nie wieder mit schmerzhaften, engen Kälbern befassen.

Überspringen Sie Ihre nächste Massage. Diese Yoga -Bewegungen sind genauso gut:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.