Sie sind nur 3 Zutaten von diesen extra hydrierenden hausgemachten Elektrolytgetränkenrezepten entfernt (keine Neonfarbe oder Süßstoff benötigt)

5 hausgemachte Elektrolytgetränkerezepte, die Ihre Flüssigkeiten und Ihren Hydratationsstatus ohne etwas Künstliches auffüllen

Meloneneisrezept

Zutaten

• 2 Tassen Watermelone gewürzt (oder Melone der Wahl)
• 1/8 Tasse Agave oder Honig
• 1 Limette, Zest & Juiced

Schritte

1. Zutaten in einen Mixer und Püree für etwa 15 bis 30 Sekunden legen.
2. Gießen Sie die Mischung in Eiswürfelschalen und frieren Sie sie ein, bis sie fest sind (ca. vier Stunden).
3. Legen Sie Würfel in ein Glas und drücken Sie sie mit Wasser (flach oder funkeln ist in Ordnung).

Wie es bei der Flüssigkeitszufuhr hilft

"Wassermelone und Limette sind eine gute Quelle von Kalium und Magnesium". „Agave und Honig sorgen für natürliche Glukose, die Ihnen hilft, die Elektrolyte in Ihren Blutkreislauf zu absorbieren“, fährt sie fort.

Frühstück Sangria (die alkoholfreie Art) Elektrolytgetränkerezept

Zutaten

• 1 Grapefruit, dünn geschnitten
• 1 Orange, geschnitten
• 2 Limetten, geschnitten
• 24 Unzen Kokoswasser
• Prise Himalaya -Salz
• 750 ml funkelndes Wasser
• Frische Minze für eine Garnitur

Schritte

1. Fügen Sie die Zitrusscheiben zu einem großen Krug hinzu.
2. Top den Scheiben mit Kokoswasser und Himalaya -Salz übersät.
3. Lassen Sie die Mischung über Nacht oder mindestens vier Stunden lang einweichen und kühlen.
4. Sobald Sie bereit sind zu servieren, fügen Sie das funkelnde Wasser und frische Minzblätter hinzu.

Wie es bei der Flüssigkeitszufuhr hilft

Dies ist ein weiterer Favoriten von Olszewski. Folgendes erhalten Sie von den Zutaten:

• Wassermelone, Kalk, Grapefruit: Kalium und Magnesium.
• Orange: Kalium und Kalzium.
• Himalaya -Salz: Natrium (so zusätzliche Elektrolyte).
• Kokoswasser: Kalium, Natrium und Mangan.

Gurken- und Kalk-Elektrolytwasserrezept

Zutaten

• 1 Gurke, geschnitten
• 2 Limetten, geschnitten
• 8 Tassen Wasser

Schritte

• Kombinieren Sie Gurke, Limetten und Wasser in einem Krug.
• Lassen Sie die Mischung mindestens zwei Stunden oder über Nacht im Kühlschrank infundieren.
• Servieren und genießen!

Wie es bei der Flüssigkeitszufuhr hilft

Dieses erfrischende Rezept stammt von Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, Mallas Hauptfunktionalpraktiker. "Limetten sind eine gute Kaliumquelle, ein wichtiger Elektrolyt, der dazu beiträgt, das Flüssigkeitsausgleich im Körper zu regulieren", sagt sie. Sie fügt hinzu, dass sie auch kleine Mengen anderer Elektrolyte wie Magnesium, Kalzium und Phosphor enthalten.

Gurken sind aus mehreren Gründen eine großartige Ergänzung. "Gurken sind zu 95 Prozent Wasser und haben einen erfrischenden Geschmack, der gut zu Kalk passt".

Mit Wassermelonen angereicherte Minzelektrolytwasser

Zutaten

• 1 Tasse Wassermelone, gewürfelt
• 6 Minzblätter
• 8 Tassen Wasser

Schritte

• Kombinieren Sie die Wassermelone, Minze und Wasser in einem Krug.
• Lassen Sie die Mischung mindestens zwei Stunden oder über Nacht im Kühlschrank infundieren.
• Servieren und genießen!

Wie es bei der Flüssigkeitszufuhr hilft

Wassermelone ist eine großartige Kaliumquelle, während Minze laut Mezher Kalium, Magnesium und Kalzium hat. „Diese Zutaten passen auch gut zusammen und machen es zu einem köstlichen, kühlenden und feuchtigkeitsspendenden Getränk, besonders für den Sommer!" Sie fügt hinzu.

Erdbeer-Orange-Elektrolytwasserrezept

Zutaten

• 2-3 mittlere Erdbeeren
• 1 Kleine Orange
• 1 1/4 Liter Wasser

Schritte

• Entweder die Früchte in Scheiben schneiden oder die Orange saft und sie mit Wasser und Erdbeeren mischen.
• Wenn Sie die Früchte in Scheiben schneiden und in das Wasser infundieren, lassen Sie sie etwa 30 Minuten lang sitzen, damit mehr Elektrolyte in die Flüssigkeit gelangen.

Wie es bei der Flüssigkeitszufuhr hilft

„Erdbeeren und Orangen sind reich an Kalzium, einem wichtigen Mineral zur Nervenleitung sowie Kaliums, der für die Blutdruck- und Herzregulierung benötigt wird“.

(Ist der Mund eines anderen in den Mund, der wässert?)