Sie stellen sich nicht vor, warum eine Seite Ihres Körpers stärker ist

In der Tat wirkt sich die Ausrichtung tatsächlich auf Ihre Stärke und Leistung in Bezug auf Bewegung und Workouts aus. "Gleichmäßig ausgeglichen zu sein ist wichtig, um Ihre beste Leistung und die besten Ergebnisse Ihrer Workouts zu erzielen", sagt sie. "Unsere großen Muskeln sind am stärksten, wenn sie sich von ihrer idealen Ruhelänge engagieren und von den tiefen Stabilisatoren der Gelenke um sie herum unterstützt werden. Das bedeutet, dass die Ausrichtung die Stärke so viel oder mehr als zeitlich in das Training zum Aufbau der Masse beeinflusst."

"Gleichmäßig ausgewogen zu sein ist wichtig, um Ihre beste Leistung und die besten Ergebnisse Ihrer Workouts zu erzielen."-Erika Bloom

Wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind, verlässt sich Ihr Körper auf bestimmte Muskeln und führt zu Spannungen in Ihrem Fasziensystem. "Dies ist im Gegensatz zu Rekrutierungsgruppen, die zusammenarbeiten", erklärt Bloom. "Das bedeutet weniger Kraft und Ausdauer, aber auch Ihr Training wird Ihre Ungleichgewichte nur verschlimmern. Darüber hinaus bauen Sie Stärke auf, die ungleichmäßig und sperrig aussieht und nicht die visuellen Ergebnisse erzielt, die Sie erhalten. Wenn Sie nicht die Ausrichtung angehen und daran arbeiten, ein Gleichgewicht in Ihrem Training zu schaffen, kann dies sogar zu einer wiederkehrenden Verletzung führen."Im Wesentlichen bedeutet das Verlassen der Ungleichgewichte, dass Sie das Problem verfolgen, und Verletzungen sind viel wahrscheinlicher.

Darüber hinaus kann Ihre Haltung durch das Ungleichgewicht in Ihrem Körper beeinflusst werden. "Die Haltung kann sicherlich von Ungleichgewichten in Kraft und Flexibilität beeinflusst werden". "Wenn eine Seite stärker oder enger ist als die andere, kann sie auf der anderen Seite ziehen, was zu einer Verschiebung der Haltung führt."Bloom fügt hinzu, dass eine gute Haltung" einer der besten Vorteile der Korrekturarbeit ist, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen."

Es wirkt sich also auch aus, wie Sie sich bewegen Und Wie du sitzt. "Sie sitzen vielleicht nicht richtig", sagt Chase Weber, ein Promi -Trainer. "Auch wenn Sie sich im Flugzeug befinden und sich nach rechts lehnen-wenn Sie sich in der Mitte fixieren, kann es Ihre Hüften verschieben."Wenn Sie sich einen Weg lehnen, führt Sie Ihre Hüften, um ein Bein über den anderen zu verwenden. "Sie werden beispielsweise Ihr rechte Bein mehr als Ihre linke verwenden. Oder Sie können eine hintere Neigung haben-wenn Sie sie glätten, drückt es Ihre Hüften nach vorne, was dann Ihren Kern einbezieht und alles zusammenstellt."Also nicht ideal, aber auch ... reparierbar.

Hier erfahren Sie, wie man zentriert wird

Um das Gleichgewicht auf beide Seiten Ihres Körpers zu bringen, geht es darum, Ihre Mittellinie zu beachten. "Die Mittellinie ist eine imaginäre Linie, die durch die Mitte Ihres Körpers von der Oberseite Ihres Kopfes durch Ihre Füße fließt-es teilt den Körper in zwei Seiten, rechts und links", sagt Pace. "Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Seite des Körpers haben, die Sie bevorzugen, oder wenn eine Seite stärker, schwächer, mehr oder weniger flexibel als die andere ist, kompensieren Sie sie nicht, indem Sie Ihre Haltung kompromittieren, um die zu stärken oder zu strecken Seite, die Hilfe braucht-alles ist eine laufende Arbeit."

Beim Training ist es wichtig, Ihre Mittellinie zu achten, wenn Sie sich bewegen. "Üben Sie Achtsamkeit und Bewusstsein, wo Sie lernen können, Ihre Anatomie zu verkörpern und sich wirklich mit den Empfindungen in Ihrem Körper zu verbinden, ist der Schlüssel zur Wiederherstellung des Gleichgewichts". "Sie müssen das Bewusstsein dafür entwickeln, ob Sie sich frei durch alle Teile Ihres Körpers bewegen und ob Sie mit der entsprechenden Muskelrekrutierung Stabilität finden, wenn die Stabilität erforderlich ist."

Zu Beginn können kleine Änderungen, um Ihr Körperbewusstsein zu erhöhen. "Finden Sie dieses Bewusstsein ohne Nitpicking Feedback von einem ausgebildeten Praktizierenden, und Sie sind auf dem Weg, ausgewogen und zentriert zu sein", sagt sie.

Weber betont, wie wichtig es ist, Korrekturübungen durchzuführen, um das Gleichgewicht in Ihren Körper zu bringen-insbesondere bevor Sie in den intensiveren Teil Ihres Trainings einsteigen. "Beginnen Sie mit Korrekturübungen und angemessenen dynamischen Aufwärmen und arbeiten Sie dann an Isolation", sagt er. "Machen Sie bilaterale Trainingseingänge, arbeiten Sie mit einem Stabilitätspad, um sich darauf zu konzentrieren, Ihren Körper für Ihre Haltung neu auszurichten. Vogelhunde, Katzenkühe und Supermans sind ebenfalls gute Bewegungen zu tun."

Nachdem ich meine Pilates-Sitzung mit Bloom gemacht hatte, die mich meine "Mittellinie" mitten in Training Moves einstellte-stand ich auf, und sie sagte, ich sei merklich besser. Genau wie mit allem im Leben geht es nur um Gleichgewicht.

Wenn Sie einige Pilates -Arbeiten durchführen möchten, sind hier Pilates -Ringübungen, die Sie zu Hause versuchen können. Und hier ist ein Mat Pilates -Training, mit freundlicher Genehmigung von Bloom selbst.