Ihr ultimativer Leitfaden, um sicher und gesehen zu sein, wenn Sie nachts laufen

Sich richtig aufrühren: Natürlich die Tatsache, dass Sie sein müssen gesehen Um in Sicherheit zu sein, ist das Endergebnis, und Sportkleidung haben sich angestiegen, um Ausrüstung zu schaffen, die Ihnen einen Sicherheitslicht für Sie stellt, wenn die Sonne nicht glänzt. Die Art der Ausrüstung sollte auf dem Tag "reflektierend" sagen, und Marken wie Nike, Illuminite und Noli haben Optionen, die häufig in diesen ultriblen "Rave" -Farben enthalten sind, über die wir früher gesprochen haben.

In diesem Monat startet Brooks Running sogar eine eigene sichtbare Kollektion, um Nachtläufer mit Kleidung zu feiern, die Sie von einem Fahrer aus 600 Fuß entfernt gesehen werden können. Die Marke führte eine Umfrage durch, um herauszufinden, dass viele Vorstadtläufer nachts bei schlechten Lichtverhältnissen kilometerweit machten, bei denen die Durchschnittsgeschwindigkeitsgrenze für Autos 30 bis 35 Meilen pro Stunde betrug. "Wir wissen, dass Menschen anders reagieren, wenn sie jemanden als Mensch im Vergleich zu einem Zeichen erkennen. Daher wechselte der Fokus dort von der Auseinandersetzung, dass wir reflektierende Elemente in hohen Bewegungszonen auf dem Körper ersetzt “, sagt Mike Orton, Produktmanager bei Brooks. Diese Stellen umfassen Ihre Gelenke wie Ihre Hüften, Knie und Schultern.

Geben Sie sich ein Sicherheitsgespräch: "Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, den Lauf kurz zu machen, wenn Sie sich in der Nachtumgebung jemals unwohl fühlen. Sicherheit über das Training jedes Mal “, sagt Green. Es ist nicht wert, Ihre Nerven in den letzten paar Meilen zu vervollständigen, wenn Sie Ihre Distanz beenden, wenn Ihre Nerven auf Sie essen.

Während des Laufs

Überspringen Sie die Tunage: Ein Teil der Freude am Laufen kann auf Ihre Go-to-Playlist und Jamming der Meilen einschlagen, aber nachts sind Ihre Ohren ein großes Kapital für Ihre Sicherheit. "Sie können Ihre Musik trotzdem laut abspielen, aber sie auf eine niedrige Lautstärke halten, um Ihr Bewusstsein hoch zu halten", sagt Green.

Scannen Sie Ihre Umgebung: Halten Sie während des Laufs Ihre Augen in Bewegung und verfolgen Sie Ihre Umgebung. Wenn ein Teil Ihrer Route nicht gut beleuchtet ist, nehmen Sie eine alternative Straße (mit der Sie bereits vertraut sind) oder überlegen.

Beobachten Sie die Uhr: "Seien Sie sich Ihrer Zeit bewusst. Verirmen Sie sich nicht im Lauf und landen viel weiter als geplant “, sagt Green. Überlassen Sie die Spontaneität Ihren Tagesläufen, Leute.

Nach dem Lauf

Lassen Sie Ihren Freund/Partner/Familienmitglied wissen, dass Sie es sicher zurück geschafft haben: Rufen Sie den Anruf ab oder senden Sie einen Text, der mit der Aufschrift Sie ihn geschafft haben! Dann feiern Sie: Sie haben gerade einen sicheren Nachtlauf gerockt.

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