Ihr Trizeps macht zwei Drittel Ihrer Arme aus, wie man sie richtig bearbeitet

2. Unter oder überfordern die Arme

Das Goldliocks -Prinzip gilt hier: Sie möchten sicherstellen genau richtig. Dong sieht oft Menschen, die in der gesamten Bewegungsfreiheit von der Bewegung verpassen, was sie davon abhält, das Beste daraus herauszuholen. Denken Sie darüber nach, Ihren Unterarm von Ihren Ellbogen zu erweitern, damit Sie diesen Trizeps wirklich getroffen haben, sagt sie. Das heißt, Sie möchten nicht zu überdehnen-Sie sollten dies in Ihrem Trizeps spüren, nicht in Ihrem oberen Rücken.

3. Die Wirbelsäule übertreiben

Schließlich sagt Dong, dass die Menschen dazu neigen, durch die Wirbelsäule zu übertreffen, wenn sie diese Bewegung ausführen, anstatt den Rücken flach zu halten. Dies belastet den Rücken und den Unterkörper unnötig. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln einschalten, um dies zu verhindern.

Nachdem Sie die größten Fehler gelernt haben, sehen Sie sich das Video oben an, um die Dong -Demo einen Trizep -Rückschlag mit richtiger Form zu sehen.

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