Ihre subtraktiven Ziele halten Sie möglicherweise auf dem Rücken, wie Sie additive festlegen können, so Joy-Experten

Aus psychologischer Sicht ist es auch einfacher, sich durch positive Auflösungen zu halten, die ein Element der Freude beinhalten. (Denken Sie so darüber nach: Es ist schwieriger, die Motivation zu finden nicht etwas tun oder vermeiden Sie etwas, das als negativ angesehen wird, als es aktiv etwas Positives zu tun ist.) Und ohne so „Defizitorientierter“ zu sein (ich.e., Ein Ziel in Bezug auf die Art und Weise, wie Sie zu kurz kommen. Boardman, „Welches ist wirklich mit Ihren Werten und dem, was Sie am besten am wichtigsten sind.”

So setzen Sie positive Vorsätze für das neue Jahr (oder in jeder Jahreszeit)

Die Experten befassen sich mit einer positiven Zielsetzung aus zwei verschiedenen Richtungen: Wie man die Freude an Resolutionen sucht, die nicht scheinen von Natur aus freudig und wie man mehr von den Dingen tut, die dir Freude machen.

In Bezug auf den ersten schlägt Lee vor, kreativ zu werden. "Du dürfen Finden Sie die Freude an Dingen, die Sie natürlich nicht genießen, aber Sie müssen es von einem Ort der Erkundung und Neugier von einem Ort von 'Ich werde das beherrschen' oder 'Ich gehe nicht aus. mich dazu zwingen, dies zu tun “, sagt sie. Wenn das Training zum Beispiel Teil Ihres Neujahrsziels ist, aber Sie es wirklich nicht mögen, versuchen Sie, Ihre Perspektive zu erweitern, um einen Weg zu finden, Ihren Körper zu bewegen, den Sie genießen, schlägt sie vor,. "Oder vielleicht hat es ein farbiges Workout -Outfit in Ihrem Schrank, und Sie sehen das jeden Morgen und freuen sich, es zu tragen", sagt sie.

In Bezug auf das Hinzufügen von mehr Dingen, die Tun Funk Freude in Ihr Leben, es ist wichtig, sich zunächst darauf zu konzentrieren, was das sind. "Eines der Dinge an Freude ist, dass es eine unglaublich viszerale Emotion ist", sagt Lee. „Also, schau zurück und überlegst darüber, wann du lachend gefunden hast, wenn du dich gerade mit einem Lächeln im Gesicht gefangen hast oder wann du ein Gefühl von Leichtigkeit oder Freiheit verspürt hast.Zugegebenermaßen wäre es angesichts der kollektiven und individuellen Traumata der Pandemie möglicherweise nicht zu jeder Zeit in den letzten ein oder zwei Jahren gewesen. In diesem Fall schauen Sie noch weiter zurück, sagt Lee. „Wenn Sie anfangen, dieses Bewusstsein der Freude zu schärfen.”

Sie können nicht mehr von diesen Freudensparkaktivitäten ausführen, sondern können auch positive Vorsätze festlegen, indem Sie mehr Menschen einbeziehen, die Sie Ihr Bestes geben,. „Wir wissen, dass prosoziale Handlungen und Dinge mit und für andere im Allgemeinen uns besser fühlen“, sagt Dr. Boardman. „Untersuchungen zeigen, dass die Anstrengungen, die wir in unsere Beziehungen unternommen haben.”

In diesem Bereich, Dr. Boardman schlägt vor. „Haben Sie jeden Tag eine sinnvolle Interaktion mit jemandem?? Tragen Sie zu etwas über sich hinaus bei? Und fordern Sie sich in irgendeiner Weise heraus?Sie schlägt vor, sich zu fragen. Zurück zu diesen Fragen, wann immer Sie möchten-ob es der erste Monat des Jahres ist oder der letzte Weg ist, um mehr alltägliche Hebung zu finden, sagt sie, „die das Reservoir unserer eigenen Vitalität wirklich füllen.”

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