Ihr Risiko, eine UTI zu bekommen

Eine Unze von UTI -Prävention wert sein Pfund Heilung

Die Verhinderung von UTIs ist ideal, da die Behandlung einen Verlauf von Antibiotika beinhaltet, was zu Hefeinfektionen, mikrobiomem Ungleichgewicht und Arzneimittelresistenz führen kann, sagt Dr. Barbalat. „Die Prävention ist besonders wichtig bei Frauen mit wiederkehrenden UTIs, denn wenn Widerstand auftritt, sind Sie begrenzt in dem, was Sie verwenden können, um sie zu behandeln“, fügt sie hinzu.

Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um Ihr UTI-Risiko während des gesamten Sommers und ganzjährig zu senken, so Dr. Barbalat.

1. Trinke genug

Untersuchungen zeigen, dass das Trinken mindestens 1.5 Liter Flüssigkeit pro Tag verringert Ihr Risiko, einen UTI-und versuchen, sich an Wasser zu halten, da zuckerhaltige Getränke möglicherweise das UTI-Risiko erhöhen können.

2. Halten Sie Ihre Pisse nicht, besonders nach dem Sex

Das Halten in Ihrem Urin gibt den Bakterien mehr Zeit, um an der Blasenwand festzuhalten. DR. Barbalat empfiehlt, Ihr System nach sexueller Aktivität zu spülen, indem Sie ein Glas Wasser pinkeln und trinken.

3. Bleiben Sie dort trocknen

Setzen Sie sich nicht in feuchten Badeanzügen oder schweißtreibenden Unterwäsche herum und tragen Sie nach Möglichkeit locker sitzende Kleidung.

4. Richtig abwischen

Wischen Sie immer von vorne nach hinten ab, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Das Gegenteil erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass unerwünschte Bakterien in Ihren Harnweg gelangen.

Was ist mit Cranberry -Saft??

Wenn Sie anfällig für UTIs sind oder viel Zeit damit verbringen, Aktivitäten durchzuführen, die Ihr Risiko erhöhen, Dr. Laut Barbalat sind Cranberry -Nahrungsergänzungsmittel eine der besten Möglichkeiten, um UTIs erheblich zu reduzieren, insbesondere bei Frauen mit wiederkehrenden Infektionen. "Es gibt wirklich gute Daten, die Cranberry vor UTIs schützt", sagt sie. "Es ist das einzige ganzheitliche Vorbeugung, das durch robuste Daten und Richtlinien unterstützt wird."

Wenn Sie jedoch zum Lebensmittelgeschäft gehen und eine Flasche Cranberry -Saft schnappen, wird jedoch nicht der Trick. Proanthocyanidine oder PACs sind das aktive Molekül in Cranberry, das verhindert,. Barbalat. PACs müssen auch löslich sein, was bedeutet.

Beim Einkauf für eine Ergänzung müssen Sie das Etikett lesen und anspruchsvoll sein. "Die meisten Produkte melden PAC -Inhalte nicht oder normalerweise sind es nur zwei mg pro Pille, wenn Sie Glück haben", Dr. Barbalat sagt. "Oder die Produkte können" Cranberry -Inhalt "sagen, aber Sie müssen PAC -Inhalte kennen.”

DR. Barbalats Favorit für ihre Patienten: Utiva Cranberry PACS Supplement, ein getestetes, veganes Produkt mit Drittanbietern mit 36 ​​mg löslichen PACs in einer Pille. "Es ist wie eine magische Pille für meine Patienten mit wiederkehrenden UTIs, und viele von ihnen haben nie wieder einen", sagt sie.

Wenn Sie also das wundervolle Outdoor -Angebot des Sommers genießen, stellen Sie sicher Sie sollten viel trinken.