Ihre Periode wirkt sich auf die ADHS-Symptome aus, die wie

Diese Schwankungen treten in den letzten zwei Wochen Ihres Menstruationszyklus jeden Monat auf, aber auch während der Pubertät und den Wechseljahren, Dr. Gupta sagt. Und obwohl Östrogen typischerweise mit sexueller Reifung und Reproduktion verbunden ist, wirkt es sich auch auf das Gehirn aus.

Wie man verschlechterte ADHS -Symptome mit verschlechterte ADHS -Symptome umgeht

Was bedeutet das für Menstruatoren, die ADHS haben? Nun, bewusst zu sein ist der beste Ausgangspunkt, Dr. Gupta sagt. Achten Sie auf Verhalten, Stimmung und Konzentration vor und während der Menstruation. Dies kann Ihnen helfen, sich an einen Fachmann (wie ein Grundversorger, Therapeut oder Spezialist) zu nähern, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, sagt sie.

DR. Gupta empfiehlt Strategien zur Behandlung verschärfte Symptome. Holen Sie sich genug Schlaf, Essen und Wasser für den Anfang. DR. Gupta empfiehlt auch, Lebensmittel in Phytoöstrogenen wie Soja, Leinsamen, Walnüssen, Linsen, Tempeh, Äpfeln und Karotten höher zu essen. Ihr Körper registriert Phytoöstrogene als etwas ähnliches wie Östrogen und reagiert ihnen entsprechend, was zu einer möglichen Verringerung der Symptome führen kann, sagt sie. Die Forschung zu Phytoöstrogenen ist jedoch nicht schlüssig.

"Menschen, die Menstruation haben, sollten versuchen, regelmäßige stressreduzierende Techniken einzusetzen, um den Serotonin- und Dopaminspiegel auch hoch zu halten", "Dr. Dr. Gupta sagt. Dazu gehören Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi, Meditation, Naturwanderungen, Meditieren, Tanzen oder alles, was leichte Bewegung mit Entspannung kombiniert. Und wenn Sie denken, Sie haben möglicherweise einen niedrigen Östrogenspiegel, Dr. Gupta schlägt vor, mit einem Gesundheitsdienstleister über Optionen zu sprechen. DR. Gupta fügt hinzu, dass die Kombination der Therapie mit einem Stimulans, Antidepressivum und Östrogen für die Leute, die die Symptome in ihrem Leben stören, unglaublich vorteilhaft sein kann.

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