Ihr Stoffwechselzeitalter kann viel über Ihre Gesundheitsversorgungsverbesserung enthüllen, wie Sie es verbessern können

Aus diesem Grund Dr. Sowa betont, dass das Konzept des Stoffwechsels für die meisten Menschen nicht sehr hilfreich ist. Das Stoffwechselalter ist nicht nur schwer zu berechnen, sondern erfordert auch, dass Sie Ihre Daten mit anderen Personen mit ähnlichen Daten und Alter haben, was nahezu unmöglich ist. "Es gibt so viele Faktoren im Spiel, wenn es darum geht, wie Ihr Körper Energie verarbeitet oder metabolisiert, Dinge wie Körperform, Körperrahmen, ethnische Zugehörigkeit, Genetik und Ihre spezifischen Krankheiten, die wirklich alle einen Faktor spielen, und es sehr schwierig macht, irgendeinen Sinn zu machen außer Vergleich “, erklärt sie.

So verbessern Sie Ihre Stoffwechselgesundheit

Laut Dr. Sowa, verstehen und verbessern Sie Ihre metabolische Gesundheit ist eine bessere Alternative zum Konzept des Stoffwechsels, da es mehr konkrete Benchmarks bietet, an denen Sie sich verbessern können. "Die metabolische Gesundheit ist eine Reihe von Kriterien, die als ideale Blutzuckerspiegel, Triglyceride, HDL -Cholesterinspiegel, Blutdruck und Taillenumfang ohne Medikamente definiert sind", sagt sie. "Wir möchten eine optimale metabolische Gesundheit erreichen, da es reduzierte Raten chronischer Krankheiten wie Herzkrankheit Typ -2 -Diabetes, Alzheimer und Krebs entspricht."

Darüber hinaus fügt sie hinzu: "Nur 12 Prozent der erwachsenen Amerikaner treffen alle fünf metabolischen Gesundheitskennzahlen. Die meisten Menschen da draußen werden also tatsächlich ein Element metabolischer Dysfunktion haben."Um die metabolische Gesundheit zu verbessern, empfiehlt sie, sich darauf zu konzentrieren, emotionale und Lebenstressoren zu reduzieren und die Entzündung und den Stress zu verringern, den wir über die Nahrung, die wir essen, auf unseren Körper legen. Sie können dies tun, indem Sie eine mit Lebensmittel ausgerichtete Ernährung konsumieren.

"Unsere traditionelle westliche Ernährung ist voller verarbeiteter Lebensmittel und raffinierter Zucker", Dr. Dr. Sowa sagt. "Diese Art von Lebensmitteln beitragen wirklich zu einem Gesamtniveau an Entzündungen durch erhöhte und nicht regulierte Glukosespiegel. Dies führt dazu."

Eine weitere Möglichkeit zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit besteht darin. Sowa, der vorschlägt, sich insbesondere auf Krafttraining zu konzentrieren, weil es die Muskelmasse erhöht. "Mit einer erhöhten Muskelmasse wird unsere Stoffwechselrate, die unser Stoffwechselalter berücksichtigt, zunimmt, weil die Muskeln mehr Energie benötigen", sagt sie.

Die Verbesserung unserer Stoffwechselgesundheit und im Gegenzug unser Stoffwechselalter ist wirklich darauf an, all die Dinge zu tun, von denen wir wissen,.

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