Ihre ideale Saftreinigung laut Ayurveda

Säfte -Reinigungen werden im Allgemeinen an der Anzahl der Tage und der Intensitätsniveau Ihrer Säfte angepasst, nicht an Ihrem ayurvedischen Dosha.

Aber der Autor Nadya Andreeva möchte, dass Sie darüber nachdenken, wie Ihre Verfassung zur Geist-Körper-Verfassung eine Rolle spielt, ob Sie alle grünen Saft gehen sollten. Oder haben Sie vielleicht ein paar Suppen in Ihrem Tag. Und ob Sie sogar vorübergehend Grünkohl treten sollten (nach Luft schnappen!).

Der ayurvedische Experte, dessen neues Buch-Happy Belly: Ein Leitfaden einer Frau, um lebendig, leicht und ausgewogen zu fühlen-Erforscht die enge Beziehung zwischen Doshas, ​​Essgewohnheiten und allgemeine Darmgesundheit. "Der Sinn einer Reinigung besteht darin, den Körper aufzuhellen und die Verdauung zu verjüngen"."

Aber wie alle Dinge Ayurveda, Doshas ist wichtig. "Alles sollte individualisiert sein", erklärt Andreeva. Einschließlich Ihrer Reinigung. (So ​​sehr, dass Sie wahrscheinlich selbst ihre Empfehlungen aufschlagen müssen.)

Kenne deine ayurvedische Dosha nicht? Kein Problem, suchen Sie nach einem Veda (Arzt) oder hier das Dosha-Finder-Quiz nehmen. Lesen Sie dann jahrhunderte alte Tipps, um Ihre eigene sehr moderne Saftreinigung zu navigieren.

Vata (Wind)

Wind-ähnliche Vatas sind tendenziell schlank, agil und energisch, aber wenn sie außerhalb des Rahmens sind, sind sie besonders anfällig für schnelle Abstürze und Angstprobleme. Deshalb empfiehlt Andreeva, dass Vatas Zubereitungen in Früchten und Gemüse aufschlagen, die Blutzuckerunfälle abdienen-zum Abtasten Rüben, Karotten, Süßkartoffeln, Fenchel und Gurke. Dichte Grüns wie Kohl, Sellerie und Grünkohl hingegen sind nicht Empfohlen, teilweise, weil sie Gas verursachen können (und Vatas haben im Allgemeinen empfindliche Verdauungssysteme). Also jetzt weißt du es.

Probieren Sie Gewürze wie zum Geschmack aus wie Zimt, Ingwer und Tumerikaler sowie Zitrone, Dies kann dazu beitragen, der "Trockenheit" von grüner Saft entgegenzuwirken, sagt Andreeva. (Trockenheit ist ein Merkmal von Vatas, die oft ausgetrocknete Haut und Haare haben.)

Pitta (Feuer)

Das sogenannte "Verdauungsfeuer" (im Grunde genommen, was laut Ayurveda unser Essen niederbricht) ist in heißen, intensiven, zielgerichteten Pittas sehr stark, sagt Andreeva. Infolgedessen werden sie sehr gereizt, wenn sie nicht in regulären Zeiten essen."Deshalb empfiehlt sie Eine flüssige Reinigung, die kein reiner Saft ist: "Have] Quinoa oder Chia Pudding am Morgen, gefolgt von zwei Kühlsäften zwischen 10:00 Uhr a.M. und 2:00 p.M., mit einer gemischten Brokkoli oder Zucchinisuppe zum Abendessen."

Also, was ist ein Kühlsaft?? Denken Sie nach Gemüse wie Gurken, Spargel und Brokkoli, die dazu beitragen, die Entzündung während des Tages zu senken, wenn das Verdauungsfeuer am stärksten ist. Fügen Sie Geschmack mit Gewürzen und Kräutern hinzu, z Koriander, Koriander und Kardamom, Andreeva sagt.

Kapha (Erde)

Geerdete Kapitel sind wie mythische Einhörner, die sich während der Reinigung voll energisch fühlen können, sagt Andreeva. Das liegt daran, dass sie in der Regel sehr stabil und etwas schwerer sind, erklärt sie, dass sie erklärt. Obwohl Süß- by-nature Kaphas oft zu ebenso süßen Lebensmitteln angezogen werden, fühlen sie sich am ausgewogenesten, bitteren, adstringierenden und scharfen Optionen zu essen. Gehen Sie für Mischungen Gurke, Sellerie, Grünkohl, Brokkoli und Koriander sowie Sonnenblumensprossen und Erbsenschüsse. Versuchen Sie für den Geschmack Zimt, Ingwer oder Cayennepfeffer-und vermeiden Sie süße Früchte wie Ananas, Birne und Mango. Ein absolutes Nein-Nein, so Andreeva? Smoothies mit Kokosnuss und Banane. Tut mir leid, ein Buzzkill zu sein!

Für alle Doshas:

Wenn Sie sich während der Reinigung überhaupt aufgebläht fühlen, empfiehlt Andreeva eine Bauchmassage mit Sesamöl und bewegt Ihre Hände im Uhrzeigersinn, die größer werden, dann kleiner, dann kleiner. Versuchen Sie außerdem, in einer warmen Badewanne mit drei Löffel Ingwerpulver zu sitzen. Laut Andreeva werden beide Praktiken dazu beitragen, nervöse Energie zu lindern, die im Darm gesammelt wird. -Jamie McKillop

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