Ihre schuldigen Freuden sind nicht schuldig, wie sie sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken

„Während wir alle glauben, dass wir unsere Freizeit damit verbringen sollten, Dinge zu tun, die unseren Geist verbessern und unser Wissen verbessern, muss sich Ihr Gehirn wie alle anderen Organe ausruhen“, sagt Aniko Dunn, Psy,.D, Psychologe an der Ezcare Clinic in San Francisco und fügte hinzu, dass die Menschen „erhöhte positive Emotionen und negative Verringerung haben.”

Die Neurowissenschaften unterstützt die Hypothese, dass sich harmloser Gewohnheiten in harmlose angenehme Gewohnheiten einsetzen kann. Der Bereich des Gehirns, der als Belohnungsweg bezeichnet wird. DR. Cohan sagt, dass neuronale Wege im Gehirn aufleuchten, wenn wir uns Dingen aussetzen, die uns genießen. „Aus diesem Grund fühlen sich so viele von uns durch Reisen oder Sehen, wie Musiker und Tänzer live auftreten oder wenn wir auf ein großes Gebäude gehen und einen Panoramablick auf eine ganze Stadt sehen“, sagt sie.

Wir erlangen aber auch ähnliche Gefühle, indem wir kleinere Aktivitäten und Vergnügen einsetzen, die wir auch lohnend empfinden. Seltsamerweise kann es einen ähnlichen Effekt haben, zwei Punkte für eine halbe Stunde lang beim Mittagessen zwei Punkte zu spielen oder die echten Hausfrauen von irgendwohin zu fangen. Eine Literaturübersicht veröffentlicht in Grenzen in Psychologie Es gab einige Beweise dafür, dass ein wenig sinnloses Videospiele das Wohlbefinden verbessern, ein Gefühl der Leistung beitragen und Stress verringern kann. Und laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Plus eins, einfach zulassen selbst, um zu genießen, was Sie tun (e.G., Zugriff auf Selbstmitgefühl) kann Ihnen helfen, mit Gefühlen wie Angstzuständen und Depressionen umzugehen.

Können Ihre Freuden zu Verbindlichkeiten werden?

Kann zu viel schuldiges, günstiges Rückspiel? Die kurze Antwort lautet ja. „Zu viel von irgendetwas ist nie großartig, und das gilt dafür. Wenn wir die ganze Nacht wach bleiben ... während Binge-Satching-Shows möglicherweise mehr unter der Oberfläche stattfinden, und das, was das Vergnügen scheint, könnte Schmerzen, Angst oder Vermeidung sein “, Dr. Dr. Cohan sagt.

Schauen Sie sich also sowohl während und nach Ihrer schuldigen Vergnügungsfeier bei sich selbst ein: Fühlen Sie sich erfrischt und zufrieden?? Fühlen Sie sich entwässert? Energetisiert? Hat Ihnen das Gefühl, sie später ein bisschen mehr bereit zu fühlen, Ihre To-Do-Liste für ein paar Stunden abgeschafft, um sie später anzugehen? Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass eine Selbstpflegepraxis nichts auszusetzen ist Die Bachelorette-Solange es tatsächlich zu Ihrer allgemeinen Entspannung und Ihrem Wohlbefinden beiträgt.

Wenn Sie sich großartig fühlen, aber mit Ideen dessen, was Sie „tun“ sollten. „Für diejenigen von uns, die unser Leben fast immer verantwortlich machen, verleihen diese Momente von Regeln, Unheil und schuldig waren oder sehnten sich danach “, sagt Dr. Cohan. Dies ist in den letzten anderthalb Jahren besonders wichtig, wenn so viele von uns enorme Herausforderungen haben mussten. Wenn ein guter Roman dazu beiträgt, das Leben im Moment ein wenig einfacher zu navigieren, genießen Sie es auf jeden Fall (schuldfrei)!

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