Ihr Leitfaden für die Welt der ayurvedischen Kräuter und deren vielen Vorteile
Ihr Praktizierender kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die besten Heilkräuter zu finden, die Ihnen helfen, ins Gleichgewicht zu gehen. Sie können Ihnen auch helfen, sicherzustellen, dass die Kräuter, die Sie einnehmen. (Zum Beispiel st. Johns Würze, ein populäres pflanzliches Mittel gegen Depressionen, hat sich gezeigt, dass sie die Antibabypillen beeinträchtigt.)
Wie man ayurvedische Kräuter benutzt, "werden einige Kräuter intern genommen, während andere extern angewendet werden", sagt Rose. „Und sie haben eine breite Palette von Verwendungsmöglichkeiten, von Tees bis hin zu Kräuterölen bis zur Hautpflege bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln.”Oder Sie können den altmodischen Weg gehen, sagt Soffer, und sie einfach mit ein wenig Wasser mischen und sie mit Ghee und Honig jagen, um die Verdauung und Absorption zu unterstützen. "Fette helfen bei Assimilation und Honig erhöht das" Agni ", das Feuer der Verdauung", sagt Soffer.
Habe das alles? Großartig. Hier ist Ihre Grundierung für einige der beliebtesten (und nützlichsten) ayurvedischen Kräuter:
1. Ashwagandha
Was es ist: Ashwagandha ist ein Strauch, der ursprünglich in Indien angebaut wurde. Es ist der Name, der buchstäblich in die Stärke eines Hengstes übersetzt wird, sagt Rose.
Die Vorteile: Ashwagandha soll die Vitalität erhöhen, Stresshormone ausbalancieren, bei Nebennierenermüdung und Energie erhöhen. "Es ist ein Adaptogen, was bedeutet, dass es sich an das anpasst, was Ihr Körper braucht", sagt Rose.
Wie man es benutzt: Rose schlägt vor.
2. Brahmi
Was es ist: Brahmi ist ein Wort, das verwendet wurde, um zwei verschiedene ayurvedische Kräuter mit ähnlichen Vorteilen zu beschreiben: Centella Asiatica und Bacopa Monnieri.
Die Vorteile: "Brahmi ist das ultimative Hirntonikum", sagt Rose. „Tatsächlich sehen die Blätter sogar wie ein Gehirn aus.Das Kraut hilft dabei. "Indem wir beide ausbalancieren, bedeutet dies, dass es uns hilft, sowohl mit Shiva (männlich) als auch mit Shakti (weiblichen) Aspekten von uns selbst zu arbeiten, damit wir ganz werden können", sagt Rose.
Fügen Sie hinzu, wenn Sie nach etwas suchen, das Ihnen hilft, mehr auf Ihre Woo Woo -Seite zu tippen, ist Brahmi eine gute Wahl. Rose sagt uns, dass es auch hilft, Ihre Zirbeldrüse zu öffnen, die kleine endokrine Drüse in unserem Gehirn, die mit Intuition verbunden ist.
Wie man es benutzt: Brahmi kann in Pulver- oder Ergänzungsform aufgenommen werden. "Die meisten ayurvedischen Hirn-Boosting-Nahrungsergänzungsmittel werden Brahmi haben", sagt Rose.
3. Kardamom
Was es ist: Kardamom ist ein Gewürz, das aus Indien stammt.
Die Vorteile: Kardamom kann helfen. "Kapha ist nicht schlecht", sagt Rose. Aber sie sagt.
Wie man es benutzt: "Sie können mit ganzen Kardamom -Pods kochen oder sie in Ihren Tees verwenden", sagt Rose. Oder Sie können Ihrem ACV-Spiced Black Tee gemahlenes Kardamompulver hinzufügen oder Ihre Dosis aromatischer Samen in Schönheitsprodukten erhalten.
4. Kreuzkümmel
Was es ist: Cumin ist wie Kardamom auch ein Gewürz. Es kommt aus den Samen der Kreuzkumin -Cyminum Pflanze ursprünglich in Asien, Afrika und Europa angebaut.
Die Vorteile: Kreuzkümmel ist großartig für die Verdauung. Rose sagt, es hilft, überschüssige Vata zu entfernen, die mit Luft und Raum verbundene Dosha. Ein Überschuss an Vata kann wie Blähungen, Gas, Verstopfung, Angst, Schlaflosigkeit, Rissgelenke, kalte Körpertemperatur sowie trockene Haut und Haare aussehen.
Wie man es benutzt: Rose sagt. Es kann Ihrem Cocktail auch eine gesunde Note verleihen.
5. Manjistha
Was es ist: Manjistha ist eine Rebe mit herzförmigen Blättern und einer leuchtend roten Wurzel, die in Bergregionen wächst.
Die Vorteile: "Manjistha reinigt das Blut mit seinen kühlenden Eigenschaften, die auf Plasma und Blut Dhatus (Organe) mit trockener und scharfer Qualität arbeiten", sagt Rose. Sie sagt, es ist großartig, wenn Sie ein Pitta-Ungleichgewicht haben (die mit Feuer und Wasser verbundene Dosha), die wie Entzündungen, Hyperazidität, die ganze Zeit heiß aussehen kann, schäbiger Schweiß, öliger Haut, Rosacea, Nesselsucht/Hautausschläge, Wut, Wut, Ungeduld und Reizbarkeit. Manjistha ist auch eine entzündungshemmende entzündungshemmende, hilft Akne und reguliert die Leber- und Nierenfunktion, sagt sie.
Wie man es benutzt: Rose nimmt es gern als Pulver und fügt es in Tonics hinzu.
6. Kurkuma
Was es ist: Kurkuma ist ein hellgelbes Gewürz, das häufig in der indischen Küche verwendet wird.
Die Vorteile: Ah, Kurkuma. Es ist ein ayurvedisches Kraut, das in den meisten Küchenlandschaften so gut wie ein Grundnahrungsmittel ist, und all das Summen in den letzten Jahren ist gut verdient. "Es ist extrem entzündungshemmend", sagt Rose. Tierestudien haben auch gezeigt, dass Curcumin, die Hauptkomponente in Kurkuma, auch einige antikapressive Eigenschaften aufweisen kann.
Wie man es benutzt: Zählen wir, wie Sie es in Ihre Ernährung einbeziehen können: Sie können Kürbiskuchen -Quinoa -Haferflocken, Matcha- und Kurkuma -Eispops oder würzige Limonade herstellen, um nur einige zu nennen. Roses Go-to-Weg, um ihre tägliche Dosis des lebendigen Gewürzs zu bekommen. "Ich mache Goldenmilch Paste mit Kurkuma, schwarzem Pfeffer, Ingwer und Kokosnussöl und habe sie immer in meinem Kühlschrank für einen sofortigen goldenen Milch -Latte", sagt sie.
Hier ist der 311 auf diesen Kurkuma -Eis Pops, übrigens:
7. Amalaki
Was es ist: Amalaki, auch bekannt als Amla oder indische Stachelbeere, ist eine kleine, runde Frucht, die in Südostasien heimisch ist.
Die Vorteile: Amalaki verjüngt, hoch in Vitamin C und hat einige große Antioxidationsmächte. "Amla balanciert alle unsere Doshas, nährt unsere Physiologie, stärkt die Immunität und fördert die Langlebigkeit", sagt Soffer. (Es wird auch in Triphala verwendet, einer ayurvedischen Kräuterkombination. Mehr dazu in einer Sekunde.)
Wie man es benutzt: Soffer sagt, Sie können es als Pulver finden, obwohl sie es trocknet und kandiert ist (häufiger auf indischen Märkten erhältlich). Sie können es auch als die Hauptbestandteil in Chyawanprash-Paste, eine stammartige Mischung aus Kräutern, Ghee, Sesamöl und Honig finden, von der angenommen wird. Soffer sagt, Sie können einmal täglich einen Löffel der Paste nehmen, allein oder mit warmer Milch gemischt.
8. Triphala
Was es ist: Das „Tri“ in Triphala zeigt an, dass die Kräutermischung aus drei Früchten besteht: Amla, Haritaki und Bibhitaki.
Die Vorteile: Triphala wurde traditionell als Verdauungsmittel verwendet. "Diese Kombination hilft dabei, unser Feuerelement-Our Pitta Dosha-Cleaner auszugleichen und unser Gewebe zu verjüngen, die Leber zu verjüngen, als sehr mildes Abführmittel zu verjüngen, um sich weiterzuentwickeln und das Verdauungssystem tatsächlich zu stärken", sagt Soffer.
Wie man es benutzt: Der Ayurveda Profi schlägt vor, es nachts kurz vor dem Schlafengehen in Pillenform von organischen Marken wie Himalaya, Bio India oder Mapi zu nehmen.
9. Arjuna
Was ist es: Arjuna ist die Rinde des Arjuna -Baumes.
Die Vorteile: "Die Rinde aus dem Arjuna -Baum wird seit Tausenden von Jahren verwendet, vor allem zur Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit", sagt Soffer. „Interessanterweise bestätigt die Forschung in der westlichen Medizin auch die Mächte von Arjuna.”
Wie man es benutzt: „Sie können es als Tinktur sowie ein rotes Pulver finden, das Sie warmes Wasser umrühren“, sagt Soffer. „Es schmeckt nicht so toll, also gerade genug Wasser, um es schnell zu trinken!”
10. Shativari
Was es ist: Shativari ist ein adaptogenes Kraut, das traditionell in Indien angebaut wurde.
Die Vorteile: Wenn Sie Probleme mit Ihren Fortpflanzungsorganen haben (Zeiträume, Wechseljahre, Fruchtbarkeit usw.), Shativari, die sich lustig über „sie hat einhundert Ehemänner“ übersetzt, ist laut Soffer ein gutes Kraut für Sie. Es wurde traditionell verwendet, um bei der weiblichen reproduktiven Gesundheit zu helfen. Und eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2018 ergab einige Hinweise darauf, dass das Kraut bei PCOS helfen könnte.
Wie man es benutzt: Es ist am besten, einen ayurvedischen Arzt zu sehen und diesen zu verschreiben, sagt Soffer. Es kommt als ein Pulver, das mit anderen Kräutern, gemischt in Wasser oder eingekapselt werden kann.
11. Neem
Was ist es: Neem bezieht sich auf die Blumen, die aus dem Neembaum kommen.
Die Vorteile: "Neem ist einer der mächtigsten Blutreiniger und Entgiftungen in der ayurvedischen Herbologie “, sagt Rose. „Es ist wunderbar für Ekzeme und Psorisas und auch für Gelenk- und Muskelschmerzen in Öl.”
Soffer fügt hinzu, dass das Öl aus den Blumen des Neembaums bei Akne und Schuppen hilft und Ihnen glänzende und gesunde Haare gibt (ja, bitte!). "Der Hauptvorteil ist, dass Neem antiviral und antibakteriell ist", sagt sie.
Wie man es benutzt: "Sie können es in Zahnpasta, Shampoo und als Öl selbst für Ihre Haare und Ihr Gesicht finden", sagt Soffer.
Interessiert mehr an Ayurveda? Hier ist ein Cheat -Blatt. Und hier ist der Fehler, den Sie vermeiden sollten, wenn Sie in die Welt von Ayurveda eintreten.
