Ihre Self-Self-Self-Aktivität kann dazu führen, dass Sie Ihren Burnout tanken können

Um Ihrem Gehirn einen echten TLC zu verleihen, während er sich im Job befindet, besteht der erste Schritt darin, mit Ihrer Technologie klare Grenzen zu setzen. Ich begrabe absichtlich meine Instagram -App drei Seiten tief auf dem Startbildschirm meines Telefons in einem Ordner mit der Bezeichnung "Reise", nur damit ich es nicht alle 15 Minuten impuls überprüfen kann. (Und wenn ich diesen Impuls habe, brauche ich mehrere Schriftrollen und eine Handvoll Sekunden, um tatsächlich auf die App zuzugreifen, und hilft mir, mich über meine Absicht zu untersuchen.) Um Ihre natürliche Nomophobie zu verringern (das ist ein ausgefallenes Wort für FOMO), möchten Sie auch Ihre Benachrichtigungen ausschalten.

Der eigentliche Trick für die Identifizierung einer Pause, die Sie jedoch wiederherstellt, besteht. Wenn Sie vom Arbeitstag getrübt und versucht sind, Facebook zu überprüfen. Einen Spaziergang in der Natur kann dazu beitragen, Stress zu verringern. Wenn Sie ein Stadtbewohner sind, zählt auch ein Spaziergang um den Block. Oder erlauben Sie sich fünf Minuten Meditation an Ihrem Schreibtisch, um Ihren Fokus zu verbessern. Sogar der einfache Akt des Tagträumen oder Reflektierens über positive Erinnerungen kann dazu beitragen, schlechte Gefühle zu verbannen, wenn Sie Mitte der Arbeit sind.

Fühlen Sie sich frei, mit einem Social-Media-Stand-in kreativ zu werden, und wenn Sie immer noch den Drang bekommen, nach Instagram zu gehen, denken Sie daran: Ihr Gehirn wird immer noch auf der Uhr sein.

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie von Anfang an ausgebrannt sind? Hier sind vier Anzeichen von Burnout, die bedeuten, dass Sie mehr als Stress sind. Und dann, wie Sie diese Burnout -Flammen löschen können.