Ihr Glossar für alle Dinge Barre

In der Surfside -Serie dieser Woche haben wir uns mit AUMBERAL CORE Fusion zusammengetan, um herauszufinden, was all diese Barre -Begriffe wirklich bedeuten.

Wenn Sie jemals in eine Barre-Klasse gegangen sind und sich gewünscht haben, dass Sie ein Wörterbuch zusammen mit Ihren Griffsocken mitgebracht haben, sind Sie nicht allein: Das body-toning-Training hat eine eigene spezielle Sprache, die nur diejenigen, die die Klassen besuchen, vollständig verstehen. (Ein bisschen wie Crossfit oder Boxen.)

Und das Lexikon geht weit darüber hinaus Plié-Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass die Barre -Klasse nicht nur Ballett, sondern auch Komponenten von Pilates, Yoga und sogar Bootcamp enthält. Das Beherrschen der Sprache bedeutet in der Lage, von Bewegung zu bewegenem Umzug so anmutig wie eine Ballerina zu sein (im Schweiß tropfend, natch).

Um Ihnen zu helfen, Barre fließend zu sprechen, haben wir Bergen Wheeler, Senior-Lehrer bei Atme Core Fusion und National Director der Talententwicklung des Studios, getippt, um aufzulisten und zu definieren-die wichtigsten Lingo, die sowohl Erstspiele als auch fortgeschrittenere Schüler wissen müssen, müssen es wissen. Sie verweist auf ihre Lieblings -Tipps aus dem Buch Barre Fitness, Geschrieben von Ausatmen-Mitbegründern von Core Fusion Fred Devito und Elisabeth Halfpapp.

Lernen Sie auf und Sie werden vorbereitet, um Ihre Barre -Prüfung zu ACE.

Und wenn Sie am Samstag, den 13. August, in der Gegend von Bridgehampton sind, können Sie die Bedingungen in einem Ausatmen-Kern-Fusionsklassen-Well+Good veranstalten! Klasse ist um 9:25 Uhr.M. Und wir werden kostenlose Strandtaschen und ein Deodorant ausgeben. Klicken Sie hier, um die Anmeldung von $ 40 kostet.

Lesen Sie weiter, um die Sprache von Barre zu lernen.

Barre Glossar

Verlängern: Wenn Sie den Winkel eines Gelenks öffnen, erweitern Sie diese Verbindung. Beispiel: Wenn Sie von einem gebogenen Knie zu einem geraden Bein gehen.

Biegen: Wenn Sie den Winkel eines Gelenks schließen, biegen Sie diese Verbindung zu. Beispiel: Wenn Sie Ihre Zehen in Richtung Schienbein bringen.

Neutrale Wirbelsäule: Dies tritt auf, wenn die Wirbelsäule ihre natürlichen Kurven-Partnerschaft die natürliche Kurve des unteren Rückens hat. Wenn Sie Ihr Becken unter als ein Extrem einstellen und Ihren unteren Rücken als entgegengesetztes Extrem bogen, befindet sich eine neutrale Wirbelsäule irgendwo zwischen diesen beiden Punkten.

Parallel: Dies ist eine Haltung, bei der die Füße wie die Nummer 11 aussehen. Normalerweise werden die Füße zusammengestellt oder eine Hüftbreite voneinander entfernt und parallel für eine Barre-Position.

Beckenboden: Der Beckenboden besteht aus den tiefsten Muskeln des Beckens, die sich zwischen den beiden Sitzknochen von Seite zu Seite und zwischen den Basen des Scrum nach hinten (im unteren Rücken) und dem Schambein anterior (der Vorderseite des Schambeinknochens) befinden.

Plie: Eine Pleite ist eine Bewegung, in der Sie die Knie biegen und sie wieder gladern, normalerweise mit den Hüften und den Fersen zusammengedrückt.

Punkt: Wenn Sie Ihre Zehen von Ihrem Schienbein weg ausdehnen und Ihre Beinmuskeln und Ihre Zehen gerade halten, ist dies ein Punkt. Es ist das Gegenteil davon, Ihren Fuß zu biegen.

Haltung: In einer stehenden Position sind die richtige Haltung Ohren über Schultern über Hüften über den Absätzen.

Impuls: Eine Bewegung zum Takt der Musik mit einer kleinen Bewegungsfreiheit.

Sitz: Ihr oberer Oberschenkel- und Gesäßbereich, in dem Sie sitzen.

Flache Atmung: Dies atmet hoch in der Lunge, in der Brusthöhle und lässt den Bauchbereich nicht ausdehnen, wenn Sie einatmen.

Stand Barre: Das hohe Gerät, das Sie in Barre Studios mit Spross von verschiedenen Höhen sehen. Das Dehnen darauf hilft bei der Flexibilität des Rückens und erlebt die Enge und eng. Nehmen Sie einen Überhandgriff auf die obere Sprosse und lass die Absätze zum Aufhängen frei.

Stecken: Dies ist eine Position des Beckens und wird auch als hintere Beckenkippen bezeichnet. Es wird festgelegt, indem das Steißbein nach unten fallen und die Bauchmuskeln in Richtung Ihrer Wirbelsäule nach oben und in Richtung der Wirbelsäule zieht.

V Wahlbeteiligung: Dies ist eine Haltung, an der Ihre Füße wie ein schmaler Buchstabe v aussehen. Die Fersen sind zusammen und haben sich ein paar Zentimeter vom Boden entfernt, und die Zehen sind ungefähr 4 bis 5 Zoll voneinander entfernt. Die Wahlbeteiligung erfolgt aus den Hüften.

Breite Sekunde: Dies ist eine Haltung, bei der die Füße breiter sind als die Hüftbreite in einer V-Form voneinander entfernt. Die Fersen sind entweder flach oder sind ein paar Zentimeter vom Boden entfernt, und die Wahlbeteiligung findet aus den Hüften statt.

Arbeitszone vs. Komfortzone: Dies ist ein Konzept, das die Berücksichtigung der Trainingsintensität ermöglicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie, wenn Sie die Übungen richtig machen!

Sie möchten auch sicherstellen, dass diese 7 gemeinsamen Fehler, die Menschen in der Barre -Klasse machen. Nun, was zu tragen ist? Hier ist Ihr Leitfaden zu den stilvollsten, verkürzten Leggings des Sommers.