Ihre Füße Platzierung beim Knirschen könnte Ihnen noch stärkere Bauchmuskeln geben (ja, wirklich!)

Wenn Sie daran arbeiten, einen straffen Mittelteil zu erhalten, die zuletzt was Sie denken, sind Ihre Füße. Verrückt genug, wenn Sie diese perfekt gepflegten Zehen verwenden, könnte genau das sein, was in Ihrem AB-Training fehlt-Und Etwas, das den Unterschied ausmachen könnte, wenn es darum geht, der stolze neue Besitzer eines ernsthaften Kerns zu sein.

In einem kürzlich veröffentlichten Instagram -Beitrag teilte der Yogalehrer und Physiotherapeut Lara Heimann mit, dass das einfach aufwärme Aufwärmen Ihre Füße und Zehen Ihnen helfen könnte, Ihre Bauchmuskeln besser auszubilden. Laut Heimann müssen Sie nur mit den Beinen in der Luft auf dem Rücken beginnen (Sie können Ihre Knie biegen, wenn Sie möchten!) und Ihre Schulterblätter, die mit Ihrem Kopf von Ihren Händen gehoben wurden. Dann, zwischen einigen Crunches, machen Sie die Fußarbeit: Nachdem Sie Ihre linken Zehen in Ihren rechten Fuß gedrückt haben, senken Sie Ihren Kopf wieder nach unten. Dann atmen Sie aus und heben Sie sich wieder nach oben, wiederholen Sie sich mit Ihren rechten Zehen in Ihren linken Fuß und widerstehen. "Sie sollten das bis ins tiefe Kern spüren", sagt sie.

Es ist ein unglaublich einfacher Trick-aber etwas Minderjähriges macht tatsächlich einen großen Unterschied in Ihren Bauchmuskeln? Offensichtlich wird es Ihnen nicht über Nacht einen Sixpack geben (wenn auch nur!), aber es kann sich im Laufe der Zeit auf Ihren Kern auswirken, da sie die Bewegung schwieriger macht und Ihre Bauchmuskeln noch tiefer. "Während Sie die anderen Muskeln in Ihren Beinen und Hüftbeuger aktivieren, indem Sie die anderen Muskeln aktivieren, indem Sie Ihre Füße spielt, zeigen oder drehen, erhöht es nur die Herausforderung". "Wenn die Bewegung immer wieder durchgeführt wird, wird Ihnen ein härteres Training verleiht, das mehr Kalorien verbrennt und gleichzeitig Ihren Kern insgesamt stärkt."

Wenn Sie das nächste Mal Kernübungen durchführen, können Sie Ihre Routine genauso gut ein paar Fußarbeit aufnehmen. Wer weiß, dass Sie durch diese mächtigen Strecken eine Erleichterung im Zusammenhang mit Absatz bekommen könnten Und Erhöhen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln.

Hier erfahren Sie. Oder versuchen Sie diese intensiven Pilates-Bewegungen für eine Hardcore-Herausforderung für Ihre Bauchmuskeln.