Ihr Schreibtischjob könnte Ihre schrecklichen Kopfschmerzen veranlassen, wie man handelt

Ja, das scheint ein normales Verhalten zu sein, aber es ist wirklich stressig für Ihre Augen. Das konstante Verschiebung von Zahnrädern bedeutet, dass sie sich immer wieder ausführen müssen, was zusätzlichen Druck auf sie ausübt. Plus: "Wenn wir an einem Computer arbeiten, neigen wir dazu, nicht zu blinken", sagt Mistry. "Dies führt dazu."

Und während die Bildschirmzeit eine große Rolle bei der modernen Augenbelastung spielt, gibt es noch andere Dinge, die Sie tun, die Ihre Augen belasten können. Intensive Arbeiten, wie viel Lesen oder die Anstrengung der Augen, um Kleingedruckte zu sehen, kann auch zur Augenstamme beitragen. Das Arbeiten in schlechtem Licht ist eine weitere häufige Ursache, ebenso wie Stress und Schlafmangel laut der Mayo -Klinik. Selbst wenn Sie lange Strecken ohne Unterbrechung fahren (wo Sie sich über lange Zeiträume nur auf die Straße konzentrieren) kann zu einer Augenbelastung führen.

Wie können Sie feststellen, ob Sie Kopfschmerzen mit Augenbelastungen haben?

Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Dingen hervorgerufen werden, vom Trinken von zu viel Wein (war da) bis hin zu einem Schlafmangel, so die Mayo -Klinik. Wie können Sie also feststellen, ob Ihre Kopfschmerzen mit Augenbelastung verbunden sind?? "Der einfachste Weg, um zu überprüfen, ob Ihre Kopfschmerzen mit der Augenbelastung zusammenhängen, besteht darin, zu beurteilen, wann und wo Sie Ihre Kopfschmerzen erleben", sagt Mistry. "Wenn Sie sie während oder nach einem Computer für längere Zeiträume erleben, unter schwach beleuchteten Bedingungen arbeiten oder Ihre Augen intensiv verwenden, ist wahrscheinlich Ihre Kopfschmerzen mit der Augenstamme zusammenhängen."

Sie fügt auch hinzu, dass wunde, müde Augen, die Kopfschmerzen im Nacken, Tempel oder Stirn begleiten. (Klingt bekannt?)

Wie können Sie verhindern, dass sie stattfinden??

In einer idealen Welt könnten wir mehr Zeit außerhalb unserer Bildschirme verbringen. Aber kurz davor ist es unmöglich, Ihren Job zu beenden und unter einem computerfreien Felsen zu leben, Ihre Bildschirme vollständig auszuschneiden. Stattdessen sagt Mistry, alle 20 Minuten Augenpausen einzulegen. Wie das aussieht: Schauen Sie von Ihrem Computerbildschirm weg und konzentrieren Sie sich auf etwas in der Ferne. Halten Sie dann Ihren Daumen in Ihrer Sichtlinie und konzentrieren Sie sich auf Ihren Daumen und konzentrieren Sie sich dann auf etwas in der Ferne, dann wieder an Ihrem Daumen. Mach das ungefähr fünfmal. Sie könnten einige Seitäugigen von Ihren Mitarbeitern bekommen, aber Ihre eigenen Augen werden Ihnen danken.

Sie empfiehlt auch, die Schriftgröße auf Ihrem Computer zu erhöhen und die Helligkeit zu drehen, um Ihren Augen zu helfen, anstatt zu schimpfen und sich anzustrengen, um die Teeny-Zin-Schrift in Ihren E-Mails zu sehen. Halten Sie auch Augentropfen griffbereit, um die Trockenheit zu lindern, die durch das Starren auf Ihren Computerbildschirm entsteht und nicht genug blinkt.

Zum Glück ist die Augenbelastung normalerweise vorübergehend und geht weg, sobald Sie Ihre Augen ein wenig ruhen. Wenn die Ruhe Ihnen keine Erleichterung gibt, sollten Sie sehen.

Ja, Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Augenstamm sind ärgerlich, aber bei der Erforschung dieser Geschichte habe ich festgestellt, dass es so etwas wie Sexkopfschmerzen gibt und das klingt viel schlechter. Es geht nur um Perspektive.

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