Ihr kompletter Leitfaden für die Pose von Bird of Paradise (mit Profi -Tipps eines Nike Master Trainers)
Für Sky Ting Yoga-Mitbegründer und Nike Master Trainer Krissy Jones ist eines dieser Posen Svarga Dvijasana oder Paradise Pose (auch der Name ist wunderschön!).
"Ich fühle mich in dieser Pose elegant", sagt Jones. "Es ist sehr hübsch, wenn das Formular korrekt ist. Dank des Übergangs vom Seitenwinkel zum Stehen ist es auch eine sehr energetisierende Pose."
Die Kombination von Body Profits plus gute Stimmung ist das, was Jones auf Yoga hat, und was sie motiviert hat, anderen zu helfen, ihre Praktiken über die Nike+ Training Club App zu entwickeln.
"[Yoga] fühle mich von innen nach außen strahlend und gesund."
"Ich mache seit Jahren Yoga und es ist immer noch so effektiv", sagt Jones. "Ich fühle mich von innen nach außen strahlend und gesund. Die Kombination aus geistiger Klarheit und einem starken, aber flexiblen Körper lässt mich zurückkommen. Die Yoga -Praxis gibt Ihnen praktische Techniken, um die Gesundheit Ihres Körpers und des Geistes aufrechtzuerhalten, was letztendlich Ihr Leben von der Matte verbessert."
Bevor Sie mit Ihrem Fluss beginnen, benötigen Sie eine Aktivkleidung ohne Fuss, die Ihren Geist befreien wird, um die Vorteile des Geisteskalkens aufzunehmen (anstatt von einer bevorstehenden Garderobenfehlfunktion abgelenkt zu werden).
Geben Sie: Die Nike BRA -Sammlung. Es gibt eine Reihe von Optionen, um die perfekte Unterstützung zu bieten, ohne den Stil zu überfliegen.
"Ich liebe die Art und Weise, wie Nike Activewear auf meinen Körper passt. Ich bin nicht voreingenommen, wenn ich sage, dass es alles ist, was ich tragen möchte, wenn ich Yoga übe ", sagt Jones. "Ich liebe es auch sehr, wie alles gemacht ist, um sich gut zu bewegen, wenn Sie nie etwas mit Nike anpassen müssen, weil es perfekt für die Leistung gestaltet ist."
Um zu sehen, ob ihre glühende Überprüfung IRL hochgehalten hat, schickten wir Jones auf den Straßen von New York City, um sie in einigen der anspruchsvollsten Asanas zu testen, während wir ein Tutorial zur Durchführung jeder Bewegung bereitstellen.
Jetzt im Fass? Paradise Pose, die herausfordernde Asana (die nach einer tropischen Blume, übrigens benannt), ist großartig, um Gleichgewicht, Stabilität und Flexibilität zu fördern und gleich.
Scrollen Sie nach unten, um Ihre illustrative Anleitung zu genau zu erhalten.
Schritt 1: Steigen Sie in eine Bindung ein
Beginnen Sie in der Seitenwinkel -B -Pose. Decken Sie Ihren oberen Arm hinter Ihrem Rücken und erreichen Sie Ihren unteren Arm unter Ihrem Oberschenkel. Greifen Sie nach Ihrem oberen Handgelenk für eine Bindung. Dann schauen Sie auf Ihren vorderen Fuß hinunter und treten Sie den Rückfuß nach oben, um ihn vor Ihrer Matte zu treffen.
Schritt 2: Steh auf
Pflegen Sie die Bindung und stehen Sie ganz hoch auf Ihrem Stützbein. Machen Sie Ihre Kernmuskeln ein und konzentrieren Sie sich Ihren Blick auf einen Punkt direkt vor Ihnen, um Ihr Gleichgewicht zu halten!
Schritt 3: Verlängern Sie Ihr Bein
Schließen Sie schließlich Ihr angehobenes Bein und richten Sie Ihre Zehen auf den Himmel. Schauen Sie an Ihrer gegenüberliegenden Schulter vorbei und genießen Sie die königliche Stimmung.
Schritt 4: alles zusammenfügen
Obwohl diese Pose nicht eine Menge Bewegung beinhaltet, ist ein BH, der keine Anpassung erfordert, immer noch von größter Bedeutung (wobei Ihre Hände in der Bindung eingesperrt sind, können Sie nicht genau mit Ihrer Kleidung zappeln). Nicht über Ihre Kleider umzugehen, damit Sie sich auf wichtigere Dinge konzentrieren können (wie das Perfektionieren von Super-Cool-Yoga-Posen), klingt für uns nach einem Sieg.
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In Zusammenarbeit mit Nike
Fotos: Tim Gibson für gut+gut
