Ihr 5-stufiger Leitfaden, um Ihren mit Essen vorbereiteten Salat laut einem Ernährungsberater frisch zu halten

4. Warten Sie, um Toppings bis zum Tag des Tages hinzuzufügen

Unterschiedliche Salat-Add-Ins haben unterschiedliche Lebensdauer, und Livingston sagt, es lohnt sich zu wissen, welche langwierig und welche nicht sind. "Die meisten Gemüse wie Karotten, Paprika, Zwiebeln, Radieschen, Gurken und Tomaten sollten gut anhalten". (Sie fügt hinzu, dass Körner wie Farro und Quinoa auch dauern.)

Andererseits Avocado, Äpfel und andere Früchte, die Sie schnell in Braun schneiden; Es ist besser, diese an dem Tag hinzuzufügen, an dem Sie den Salat essen, anstatt zu viele Tage im Voraus, sagt sie. Wenn Sie im Voraus Früchte hinzufügen möchten, sagt sie, sie soll sich an Beeren halten, für die kein Öffnen erforderlich ist.

5. Lagern Sie bereit zu essen Salaten in Glas anstelle von Plastik

Denken Sie daran, dass Livingstons Einblick darüber, wie Sauerstoff dazu führt, dass Salat schneller wird? Deshalb speichern Sie Ihre Salate in Angelegenheiten so sehr. Während viele Bürokühlschrank. "Masongläser funktionieren gut oder eine Glas -Pyrex -Schüssel, die dicht mit einem Deckel versiegelt", sagt sie.

Wenn Sie diese fünf Tipps im Auge behalten, während das Essen Ihr Essen für die Woche vorbereitet. Trauriger Schreibtischsalat? Du kennst sie nicht.

Verwenden Sie diese vierstufige Formel, um eine auszusetzen, wenn Sie es satt haben, Salat zu satt. Oder probieren Sie einen dieser Go-Tos dieser Wellness-Influencer.