Sie möchten diesen Erholungstipp vom NYC Marathon -Gewinner Shalane Flanagan stehlen
"Zu diesem Zeitpunkt in meiner Karriere-ich bin jetzt 37-es wird immer wichtiger, sich auf die Genesung zu konzentrieren", sagte sie. „Meine täglichen Läufe zwischen den harten Sitzungen, das Tempo hat sich verlangsamt. Ich höre meinem Körper wirklich viel mehr zu und schafft eine bewusste Anstrengung, keine Müdigkeit zu durchsuchen, weil ich sicherstellen kann, dass ich für das nächste Training wirklich bereit bin.”
Sie ist auch größer im Schlaf als je zuvor. Der gebürtige Massachusetts schläft durchschnittlich fast 10 Stunden Nacht und steigt regelmäßig um 8:30 P ins Bett.M. Sie wird sich auch Zeit nehmen, um Mittag zu machen und einfach zu atmen.
"Auch wenn ich nicht schlafen gehe, schließe ich einfach meine Augen und ruhe mich aus", sagt sie. „Ich werde mindestens einmal am Tag für eine Stunde hinlegen.Hinweis für sich selbst: Ausruhen ist nicht für die vorsichtigen.
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