Laut einem Verhaltenspsychologen sind 23 Mal pro Stunde 3 Möglichkeiten, um die Gewohnheit einzudämmen, um die Gewohnheit einzudämmen

Welp, ich habe gerade an meiner Kieferlinie gekratzt, also bin ich mir zumindest schmerzhaft bewusst, was los ist. Um sicher zu bleiben, gesund zu bleiben und sauber zu bleiben, dr. Dr. Snow hat ein paar super einfache (nur Spaß, sogar Spaß!) Tipps, wie Sie aufhören können, Ihr Gesicht zu berühren.

1. Nehmen Sie einen Stichwort von Ihrer Katze

Sie wissen, wie einige Katzenbesitzer eine winische Glocke an den Kragen ihrer Katze binden, um den Aufenthaltsort im Auge zu behalten? Stellen Sie sich sich selbst als Fäustlinge vor, einen Diabolical Tabby, der nicht aufhören kann, den Goldfisch Ihres Besitzers zu schwitzen, und wickeln Sie einen oder beide Ihre Handgelenke visuell und/oder buchstäblich laut.

"Sie können versuchen, ein Armband mit etwas auffälliger oder störendem Tragen zu tragen, das davon hängt, damit das Armband Ihre Aufmerksamkeit erregt, wenn sich Ihre Hand in Richtung Ihres Gesichts bewegt", sagt Dr. Dr. Schnee.

Wenn Sie etwas zum Tragen haben, sollte es Sie aufmerksam machen, wenn Ihre Hand sich Ihrer Nase nähert (was für die Aufzeichnung nur meine Twice gemacht hat).

2. Verwenden Sie Aroma, um Ihre Hand aus Ihrem Gesicht zu steuern

"Sie können versuchen, eine duftende Lotion oder ein Parfüm auf Ihre Hände anzuwenden, damit der Duft Ihre Aufmerksamkeit erregt, wenn Sie Ihre Hand in Ihr Gesicht bringen. Dann können Sie das Verhalten stoppen, wenn Sie sich dessen bewusst werden ", sagt Dr. Schnee. Und wenn Covid-19 Sie etwas mehr als gewöhnlich mehr haben, könnte es doppelte Pflicht haben.

Denken Sie natürlich daran, dass die Dufteinheit die Sauberkeit nicht ersetzt, also wenden Sie Ihr olfaktorisches Warnsignal nur an nach Sie schrubben Ihre Hände.

3. Stellen Sie während der Freizeit sicher, dass Ihre Hände immer beschäftigt sind

Wenn Sie mit Arbeitstyp beschäftigt sind, geben Sie während der Besprechungen (nur ich wild auf, um wild zu schreiben oder wild zu schwärmen?)-Ihre Sensibilisierungssymbole sollten Sie auf alle Gesichtsanpassungen aufmerksam machen. Aber was ist, wenn Sie zu Hause sind und die letzten Stunden Ihres Tages verbringen Liebe ist blind Während deine Hände müßig auf deinem Schoß liegen? Oh, rieb einfach wieder meine Augen.

"Halten Sie Ihre Hände damit beschäftigt, etwas anderes zu tun, damit sie besetzt sind und nicht zur Verfügung stehen, um Ihr Gesicht zu berühren", sagt Dr. Schnee. "Beispiele können das Drücken von Stressbällen, das Stricken, das Aufbewahren eines Stifts in der Hand und das Klicken oder das Reiben von Lotion an Ihren Händen umfassen."

Zusammenfassend lässt sich sagen. Die zweite ist, einen Weg zu finden helfen du bemerkst. Und der dritte ist es, eine Gewohnheit aufzunehmen, die Sie während Ihrer Ausfallzeit übertreffen lässt. In diesem Sinne habe ich mir nur meinen Mund mit meiner Handfläche gerieben. Kann mir jemand ein Armband und einige Stricknadeln besorgen?

Wir wissen, dass es da draußen beängstigend ist, also haben wir die besten Tipps eines Psychologen dafür kümmern sich um Ihre psychische Gesundheit während einer Pandemie. Und so wie Fitnessstudios bereiten sich auf Covid-2019 vor.