Sie sollten die Grey Rock -Methode kennen, wenn Sie mit einem Narzisst kommunizieren müssen

Selbst wenn die Implementierung der Grey Rock -Methode schwierig ist, erinnern die Profis, dass es sich lohnen kann. "Sie können Ihre Grenzen aufrechterhalten und Ihre Selbstachtung behalten, indem Sie sich nicht auf die Toxizität beschäftigen", Dr. Dr. Harris sagt. Und Derhallally fügt hinzu, dass es dazu beitragen kann, das Gefühl der Ermächtigung zu ermöglichen: „Es hält Sie die Kontrolle über die Beziehungsdynamik“, sagt sie. „Wenn wir uns bei einem Machtungleichgewicht in jeder Art von Beziehung zu einem Narzisst mehr unter Kontrolle fühlen, fühlen wir uns befähigt, anstatt machtlos.”

Denken Sie auch daran, dass es nicht das einzige Werkzeug in Ihrer Coping -Toolbox ist (und wahrscheinlich nicht). Während es im Moment für eine schnelle Lösung erforderlich ist, ist es für eine längerfristige und nachhaltigere Strategie vorzuziehen, mit einem Therapeuten oder einem anderen psychischen Gesundheitsdienstleister zu arbeiten. Und wenn Sie sich in irgendeiner Weise in Gefahr fühlen, ist es der Schlüssel, sich aus der unmittelbaren Situation und dann im Allgemeinen zu befreien, und die Beziehung im Allgemeinen ist der Schlüssel.

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, in einer missbräuchlichen Partnerschaft ist, können sie sich unter der Nummer 1-800-787-3244 an die nationale Hotline für häusliche Gewalt wenden, um Hilfe zu erhalten.