Sie benötigen nur 3 Zutaten (oder weniger), um diese federlosen entzündungshemmenden Instant-Topf-Rezepte zu machen

2. Zitronenpfefferlachs

Lachs mit hirnunterstützender Omega-3-Fettsäuren, Entzündungsbekämpfung von B-Vitaminen und Tonnen Protein kann Lachs dazu beitragen. Dieses super einfach zugängliche Zitronenpfefferlachs-Rezept von Wholesomelicious kann allein serviert oder mit einer Auswahl von dünn geschnittenen saisonalen Gemüse wie Karotten (die helfen, die Gesundheit von Augen zu unterstützen) und antioxidantreiches Zucchini.

Holen Sie sich das Rezept: Instant Pot Lemon Pfeffer Lachs

3. Sweet-Tart-Erdbeermarmelade

Mit Erdbeerständen, die während des Frühlings nach links und rechts auftauchen. Wenn Ihre Liebe zu ihnen jedoch das Beste von Ihnen hat und Sie mehr Beeren haben, als Sie tatsächlich rechtzeitig essen können, bevor sie verderben Der Höhepunkt ihrer Saison. Dieses einfache Rezept erfordert die minimalsten Zutaten: Erdbeeren, Zucker und Zitronensaft. Nach nur einer Minute mit hohem Druck und einem schnellen Koch, um seine Konsistenz im Instant Pot zu verdicken.

Holen Sie sich das Rezept: 3-inhaltungsstoff Erdbeermarmelade

4. Einfache gedämpfte Artischocken

Kräuter, erdig und leicht mild im Geschmack, Artischocken sind wunderschön anzusehen und sind der ideale polyphenolreiche Snack, der im Frühling in den kommenden Frühling kauscht. Laut dem European Journal of Clinical Nutrition sind Artischocken mit 260 mg entzündungsbekämpfenden Polyphenolen beladen-das ist mehr als eine Portion Spinat mit 119 mg. Wenn Sie noch nicht verkauft werden, zeigt Ihnen dieses gedämpfte Artischocke -Rezept von Gimme ton Ofen Ihnen, wie Sie Ihren Instant -Topf in einen Dampfer verwandeln und Ihre harte und harte Artischocken in zarte und saftige essbare Blätter verwandeln, um in nur wenigen in Ihr Lieblingsdressing eintauchen zu können Protokoll.

Holen Sie sich das Rezept: Instant Pot Dampfte Artischocken

5. Veganer Bolognese

Wenn Sie jetzt Ihre Ernährung Tonnen Protein hinzufügen möchten, ist dieses vegane Bolognese -Rezept von Enttoxinista mit Ballaststoffen und Nährstoffen gepackt, um einen gesunden Darm zu unterstützen und Sie den ganzen Tag über Energie zu halten. Hergestellt aus Pantry -Heftklammern, die Sie wahrscheinlich bereits zur Hand haben, wie Jared Marinara und rote Linsen, ist dieses einfache Rezept ideal, um in einem Moment zu machen. Außerdem verwendet dieses sehr herzhafte Gericht Tomatensauce, die mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien gefüllt ist und ein Grundnahrungsmittel der ikarischen Küche ist, einer Region Blue Zone, die für die Langlebigkeit seiner Bewohner bekannt ist.

Holen Sie sich das Rezept: Vegetarier Bolognese

Suchen Sie nicht weiter! Hier ist ein Diätassistentleitfaden zum Essen für Entzündungen:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.