Sie können Likes auf Instagram hier offiziell verstecken, warum Psychologen sagen, das ist gut für die psychische Gesundheit

5 Gründe, nach Angaben von Psychologen Likes auf Instagram zu verbergen

1. Dies senkt die Chance für ungesunden sozialen Vergleiche

Laut Dr. Rutledge, es ist nichts falsch daran, sich mit anderen zu vergleichen, ob online oder nicht. "Sozialer Vergleich ist ein normales, instinktives Verhalten", sagt sie. "Wir müssen wissen, wie wir in unserer sozialen Welt navigieren können. Wir müssen wissen, wo wir in unsere Gemeinschaft passen."

Trotzdem kann der soziale Vergleich über soziale Medien überwältigend sein, denn für den Anfang ist der Pool von Menschen, mit denen Sie sich vergleichen könnten. Und im Gegensatz zu im wirklichen Leben präsentiert sich soziale Medien normalerweise nur mit der Highlight -Rolle des Lebens eines anderen Menschen, was viel besser aussehen kann als Ihre eigene unordentliche Realität. Darüber hinaus sind einige Menschen einfach so alt besser in sozialen Medien als in anderen, was bedeutet. All dies addiert sich leicht zu Minderwertigkeitsgefühlen.

"Diese [neue Funktion] kann für Menschen unterstützt werden, die an interner Validierung und Selbstliebe arbeiten."-Meghan Watson, registrierter Psychotherapeut

Wenn Sie sich also ansehen, wie Sie sich wie Sie auf Ihre Beiträge erhalten, sie mit den Likes vergleichen. Vogel sagt, Sie könnten vom Verstecken von Likes auf Instagram profitieren. Der registrierte Psychotherapeut Meghan Watson stimmt zu und stellt fest, dass "diese [neue Funktion] für Personen unterstützt werden kann, die an interner Validierung und Selbstliebe arbeiten."

2. Es kann dazu beitragen, Zyklen sozialer Sucht zu brechen

Es ist kein Geheimnis, dass Social Media süchtig macht und Likes einer der Mechanismen, mit denen sie uns süchtig machen. "Bewusst und unbewusst ernähren sich die meisten Menschen von der Energie, die durch ein hohes Maß an Likes erzeugt wird. Dies kann sich fabelhaft anfühlen, wenn die Anzahl der Likes hoch ist, aber eine geringe Anzahl von Likes kann zu Traurigkeit und Negativität führen", sagt Carla Marie Manly, PhD, klinischer Psychologe und Autor von Freude vor Angst. "Die resultierenden Höhen und Tiefen können zu einem süchtig machenden Muster führen, um Pfosten zu machen, die Likes erhalten, um den belebenden Ansturm zu spüren."

Dies, sagt sie, kann Ihnen die Freude berauben, alles zu posten, was Sie tatsächlich posten möchten, und das gleiche System kann Sie im Allgemeinen allgemeiner lassen. Wenn Sie es deaktivieren, kann es Sie dann von seinem Sucht halten-zumindest bis zu einem gewissen Grad.

3. Es kann ein Gefühl der Kontrolle ermöglichen

Menschen fühlen sich gerne die Kontrolle, und es kann verrückt sein, einen Post -Flunder auf Instagram zu beobachten, kaum gemocht. Laut Sophie H, der positiven Medienpsychologin Sophie H, versteckt sich Likes auf Instagram. Janicke-Bowles, PhD, kann helfen, dieses Gefühl der Hilflosigkeit zu beheben. "Es ist für Instagram-Benutzer optional, sich für die Gegentaste zu entscheiden oder aus der gleichen Schaltfläche zu entscheiden.

4. Es kann zu authentischeren und freudigeren Posting führen

Das Verstecken von Likes auf Instagram kann Ihnen helfen, sich mehr auf das Erstellen von Inhalten zu konzentrieren, die sich für Sie gut anfühlen, als das, was von einem Publikum mit Likes validiert werden könnte. "Die Konzentration auf Likes kann den Fokus auf das verzerren, was andere Leute über Ihre Beiträge denken", sagt Watson.

"Wenn der Druck zur Ausführung aus der Gleichung herausgenommen wird, neigen wir dazu, das zu veröffentlichen, was uns gut fühlen lässt."-Carla Marie Manly, PhD, klinischer Psychologe

Ohne diesen Druck veröffentlichen die Leute eher das, was sie wirklich wollen, und das kann authentischere Posting bringen und auch größere Freude haben, fügt Dr. hinzu. Männlich. "Wenn Likes versteckt sind, wendet sich der Fokus davon ab, die ultimative Anzahl von Likes zu bekommen, und in das Reich, um Inhalte zu schätzen und zu genießen", sagt sie. "Wenn wir uns für einen reinen Vergnügen beschäftigen, als die Zustimmung anderer oder Wertschätzung zu bekommen-wir fühlen uns viel besser. Wenn der Druck zur Ausführung aus der Gleichung herausgenommen wird, neigen wir dazu, das zu veröffentlichen, was uns gut fühlen lässt."

5. Aber es ist kein Allheilmittel für geistige Gesundheit, und es ist möglicherweise nicht jedermanns Sache, es ist nicht jedermanns Sache

Als dr. Rutledge erwähnt, das Entfernen von Likes aus Ihren Beiträgen kann sein nicht Lassen Sie Sie sich besser fühlen als Sie, als Sie die Likes befanden. Wenn Sie mit dem Selbstwert in den sozialen Medien zu kämpfen haben, geht das Problem wahrscheinlich über den digitalen Bereich hinaus. "Sie können niemanden beibringen, ein gutes Selbstwertgefühl zu haben, indem Sie etwas unterdrücken, das sie möglicherweise verärgern", sagt sie.

Der Schlüssel, fügt sie hinzu, besteht darin, stattdessen herauszufinden, ob die Verwendung von sozialen Medien Ihnen dient oder nicht mit der Like-Taste hinsichtlich der gleichen Taste. "Es ist gut, Werkzeuge zu haben, und es ist gut, Dinge in Ihrer Kontrolle zu haben, und daher habe ich kein Problem damit, dass sie eine Option verstecken. Ich denke, je mehr Optionen Sie haben, desto besser". Rutledge sagt. "Ich denke, das eigentliche Problem ist jedoch die Medienkompetenz, das kritische Denken und die Fähigkeit zu sagen: 'Hey, das funktioniert nicht für mich.'"

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.