Sie können den heldenhaften Individualismus für das Gefühl verantwortlich machen, dass Ihr Wert an Ihre ständige Produktivität verbunden ist

Die Warnzeichen, dass er in das letztere Lager gefallen war, war klar, als er seine Denkweise bewertete. „Ich hatte das Gefühl, dass es etwas gab, das kein Burnout war, und es war keine klinische Angst oder klinische Depression, aber es war eher wie diese chronische Angst auf niedriger Ebene, ein ständiges Gefühl, gehetzt zu werden, oder wie Sie nie genug sind. Und es ist einfach los, geh, gehe zu Hyperspeed “, sagt er.

In sich selbst und den anderen heldenhaften Individualisten, die er identifizierte, bemerkte Stulberg auch die Tendenz zu denken: "Wenn ich nur das nächste Ziel (oder Meilenstein oder Beförderung] erreichen werde, werde ich endlich erfüllt sein"-aber selbst dann sind Sie nur, nur Sie nur momentan zufrieden, bevor Sie sich an das nächste Problem festhalten, fügt er hinzu. „Insgesamt fühlen wir uns sehr hektisch und frenetisch.”

Trotzdem erkennen Sie möglicherweise nicht, dass dieser heldenhafte Individualismus problematisch ist, wenn Sie tief darin sind. Dank der Hustle -Kultur und des hohen Wertes, den unsere Gesellschaft auf Produktivität legt.

„Heroischer Individualismus ist eine optimierende Mentalität der AT-AT-AT-COSTS.”-Brade Stulberg, Forscher und Executive Coach für Mensch und Performance

"Es gibt diese Vorstellung, dass Sie ein Märtyrer werden, indem Sie dies tun, als wären Sie ein Superheld", sagt Stulberg und verweist auf die heroisch Teil des Satzes. „Es handelt.„Der Individualismus kommt dann ins Spiel, denn wenn Sie nach solch unerbittlicher Selbstoptimierung streben,„ haben Sie keine Zeit, Beziehungen aufzubauen, obwohl wir wissen, dass es tatsächlich unsere Beziehungen sind, die uns am tiefsten erfüllen. " er sagt.

Wie heroischer Individualismus zu Stress und mangelnder Erfüllung führen kann

Ähnlich wie bei der Erfahrung des Perfektionismus hat der heldenhafte Individualismus die Wirkung, Erfolg immer nur außer Reichweite zu bringen. Mit Perfektionismus bemühen Sie sich ständig auf ein buchstäblich unangemessenes Ziel (auch bekannt als Perfektion), während Sie mit heldenhaftem Individualismus ständig ein erreichtes Ziel durch ein weiteres neues Ziel ersetzen, so dass Sie auch nie wirklich im Ziel sind.

Auch hier heißt das nicht, dass es eine schlechte Sache ist, ein konsequentes Gefühl für Ehrgeiz und etwas zu bewahren, auf das man hinarbeiten kann. Es ist nur so, dass es immer schwieriger ist, zu erkennen, was Sie bereits erreicht. Und wenn Sie diese Erfolge auf dem Weg nicht anerkennen können, ist es leicht, sich unwürdig zu fühlen-was nur die Notwendigkeit verstärkt, weiterhin das nächste Ziel und das Ziel danach zu streben. Das Ergebnis ist ein endloser Zyklus, in dem Sie immer gestresst sind, etwas zu erreichen, und dennoch sind Sie nie zufrieden, wenn Sie es tatsächlich erreicht haben.

Der beste Weg, dies zu bekämpfen. „Wenn sogar 51 Prozent Ihrer Freude und Erfüllung aus dem Prozess stammen und die anderen 49 Prozent aus der Leistung stammen, sind Sie in gutem Zustand“, sagt Stulberg. Es geht darum, sicherzustellen, dass die erste Kategorie stärker wiegt als die zweite. Mit heroischer Individualismus ist das Gleichgewicht in die entgegengesetzte Richtung verzerrt, sagt er, wobei mindestens 90 Prozent Ihrer Zufriedenheit auf die Leistung selbst und nur etwa 10 Prozent für den Prozess der Ankunft dorthin gelegt werden.

Um dieses Gleichgewicht zu verschieben, schlägt Stulberg vor, Bodenung zu üben, die er in sechs Schritte unterteilt.

6 Schritte zur Minderung des heldenhaften Individualismus durch Bodigkeit

1. Akzeptiere deine Situation

Hier geht es darum, eine Bestandsaufnahme dessen zu übernehmen, was tatsächlich in Ihrem Leben geschieht: Gibt es klare Ziele, die Sie erreicht oder nicht erreicht haben? Wie haben andere Ihre Siege oder Kämpfe anerkannt?? Das Verständnis Ihrer aktuellen Realität bedeutet nicht, dass Sie damit zufrieden sein müssen, sagt Stulberg. Es ist jedoch der einzige Weg, um zu schätzen, wie weit Sie gekommen sind, um die Tendenz, nur zu arbeiten, zu arbeiten, auf das nächste hinzuarbeiten, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er.

2. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Aufmerksamkeit zu besitzen

Ein Teil der Erde und dem Widerstand gegen die Ziehung der ständigen Produktivität besteht darin, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Dies beinhaltet das Aufnehmen von Verhaltensweisen, die kein bestimmtes externes Ziel haben und nur beruhigend oder genießen sollen.

Wenn Sie beispielsweise meditieren möchten, um sich zu entspannen, anstatt abends E-Mails zu scrollen von Ihrer Meditation durch Pings oder Dings weggezogen.

3. Wisse, dass Geduld der Schlüssel zum Erfolg ist

Wenn Sie im Zyklus des heldenhaften Individualismus festhalten, kann es sich anfühlen, mehr zu arbeiten, und schneller zu arbeiten ist immer besser. Aber wenn das alte Sprichwort verläuft, gewinnt langsam und stetig das Rennen-was bedeutet, dass Sie tatsächlich eher Ziele erreichen, indem Sie den Prozess anwenden, wie lange es dauert, als indem Sie eine hektische, rasende Produktivität voranschreiten.

"Hier geht es wirklich darum. „Wir sind so in akuten, kurzfristigen Denken verwickelt, dass wir uns bemühen, diesen langen Blick darauf zu werfen, aber wenn wir es tun, geben wir uns die Erlaubnis, sich auf eine nachhaltigere Art und Weise zu verhalten.”

4. Verwundbarkeit annehmen

In dem Bemühen, wieder zu spüren, als ob Sie immer Schritt zum nächsten größeren und besseren Ziel machen, ist es leicht, die Tatsache aus den Augen zu verlieren, dass Sie ein Menschen mit Männern sind, mit Männern. Während es effizienter erscheinen mag, vorwärts zu laden, als ob Sie eine Maschine wären, ohne eine Pause zu machen, um Ihre natürlichen Schwachstellen anzugehen, oder so zu handeln, als wären Sie unbesiegbar, ist dies nicht emotional gesund oder nachhaltig, sagt Stulberg. Nur wenn Sie Ihre Sicherheitsanfälligkeit annehmen, können Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen, so wie Sie sind.

5. Bauen Sie eine tiefe Gemeinschaft auf

Ein Teil des Grundes, warum es so wichtig ist, Ihre natürliche Sicherheitsanfälligkeit nach der oben genannten Spitze anzunehmen, besteht darin, dass Sie sich tief mit anderen verbinden können. Und diese unterstützenden Beziehungen zu bilden, die von allen Errungenschaften geeignet sind-ist ein direktes Gegenmittel gegen den heldenhaften Individualismus, sagt Stulberg: Es ist schwierig, in die individualistische Falle zu fallen, wenn Sie mit anderen in einer tiefen Gemeinschaft sind.

Er fügt hinzu, dass die Aufrechterhaltung dieser Art von Beziehungen Ihnen letztendlich dazu beitragen wird, sich erfüllt zu fühlen (so wie kein Teil des Strebens nach individuellen Zielen jemals kann). Keiner von uns soll in diesem Leben alles allein herausfinden-und wir leben tatsächlich länger, wenn wir uns auf die Menschen um uns herum stützen können.

6. Beweg deinen Körper

"Um Ihren Körper zu bewegen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist zu erden", sagt Stulberg, der qualifiziert ist, dass Sie sicherlich nicht sein müssen heroisch über die Form der Bewegung, die Sie wählen. Wenn beispielsweise hochintensive Workouts nicht Ihr Ding, umgehen die CrossFit-Klassen oder den Marathon-Training für so etwas wie einen täglichen Spaziergang durch den Block, sagt er.

Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren physischen Körper wenden, können Sie die mentale Rückkopplungsschleife "Ich muss produktiv sein" unterbrechen (zumindest für ein wenig). Außerdem gibt es ausreichend Forschung, um zu zeigen, dass die gesundheitlichen Vorteile der körperlichen Aktivität auf die mentalen und emotionalen Bereiche erstrecken.

Zusammengenommen können diese Schritte einen Teil des Drucks, das Ziel nach dem Ziel zu erreichen. Vielleicht fasst es niemand besser zusammen als Miley Cyrus: Es geht nicht wirklich darum, wie schnell Sie dorthin kommen oder was auf der anderen Seite wartet. es ist (singt es mit mir) die Cliiimb.