Yoga-Studios sollen ein sicherer Raum sein, der sich im Zeitalter von #MeToo verändert hat?

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich die Yoga -Landschaft im Zeitalter der ME -Bewegung entwickelt.

Die Sprache in einigen Yoga -Klassen ändert sich

Als ich vor ungefähr 10 Jahren anfing, Yoga ernsthaft zu praktizieren, sprachen meine Lehrer viel darüber, wie wichtig es ist, unseren Körper zu erkennen, wozu wir fähig sind, und zu lernen, wie man durch Beschwerden atmet. Sie wissen ein Mal noch in den Handstand zu bringen. Aber in jüngerer Zeit haben einige Lehrer begonnen, eine andere Erzählung zu betonen, die subtil mit dem Me Too Conversation verbunden ist: Machen Sie keine Dinge mit Ihrem Körper, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen.

"Mit verbalem Cuing werfe ich keine Anforderungen an die Menschen", sagt Dominick Cole, ein Trauma-informierter Ausbilder beim Yoga-Kollektiv in Los Angeles. "[Stattdessen sage ich Dinge wie] '' Wenn sich dies in Ihrem Körper gut anfühlt, können Sie diese Variation versuchen, oder ', wenn Sie sie hierher nehmen möchten, ist dies eine Option.„Mein Ziel ist es, Menschen bei der Feeling in ihren eigenen Körper zu helfen."Cindy Godell, die in LAs One Down Dog Studios unterrichtet, verfolgt den gleichen Ansatz. "Ich ermutige die Schüler, 'Wenn sich die Pose, die wir machen, in Ihrem Körper nicht gut anfühlt, müssen Sie es nicht tun. Wenn Sie die Pose eines Kindes nehmen möchten, tun Sie das ", sagt sie.

Ein ehemaliger Therapeut Jessica Rosen, der Gründer von Down Down Dog, sagt, dass diese Art von Nachrichten wirklich mächtig ist, wenn Me-Too-bezogene Nachrichten Schlagzeilen machen und die Schüler möglicherweise durch Erinnerungen ausgelöst werden, in denen sie nicht in Situationen sexuell oder auf andere Weise gesagt hatten -Das waren sie nicht wohl mit. "Es geht darum, sich für uns selbst einzusetzen, auf uns selbst aufzupassen und uns besser kennenzulernen, damit wir stark in unserer eigenen Macht stehen können", sagt sie. "Das Lernen, mit uns selbst in Kontakt zu treten-was ist in Ordnung und was nicht, was sich gut anfühlt und was nicht so viel hilft, auf und neben der Matte hilft."

Laut Turner kann es den Schülern helfen, sie auf einer tieferen Ebene zu verarbeiten, wenn die Anbetungsanwälte in den Nachrichten erkennen, dass sie in den Nachrichten verarbeitet werden. "Ich denke, es ist wichtig für Yogalehrer, das zu nennen, was sich im kollektiven Bereich befindet", sagt sie. "Nehmen Sie den Brett Kavanaugh [Anhörungen] zum Beispiel zu Beginn des Unterrichts, wir könnten einfach sagen: 'Wir sind heute in einer wirklich volatilen Situation. Sie können feststellen, dass Sie sich gerade gereizt oder berechnet fühlen. Ich lade Sie ein, einfach durch es zu trauern. Diese Praxis ist ein Weg, um zu beobachten, was in Ihrem Körper, in Ihrem Herzen und in Ihrem Geist kommt.„Viele Menschen können sich der Art und Weise bewusst sein, wie sich die Nachrichten auf sie auswirken], und nur zu benennen, könnte sie ihr Bewusstsein dafür schärfen.”

Trotzdem fügt sie hinzu, dass es für Lehrer wichtig ist, auch eine Liste von Fachleuten für psychische Gesundheit für Empfehlungen zur Verfügung zu haben, wenn ein Schüler teilt, dass er Hilfe bei der Navigation ihrer Emotionen benötigt. "Es sei denn, ein Yogalehrer ist ein lizenzierter Therapeut, das ist nicht ihr Praktikum".

Andere Lehrer entscheiden sich dafür, explizit Dinge zu befassen, die im öffentlichen Bereich geschehen, die möglicherweise ihre Schüler beeinflussen. "Wir hatten Workshops, die nur für Frauen mit Trauma-für Frauen oder nur für Menschen mit Farbe thematisieren", sagt Chloe Kernaghan, Mitbegründer von Sky Ting Yoga in New York City. Ein Down-Hund hat vor einigen Monaten eine ähnliche Programmierung angeboten, die eine Klasse für die Stärkung der Frauen innehatte, um Geld für die ME-Bewegung zu sammeln.

Die Lehrer unterstützen die physischen Anpassungen

Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass ein Lehrer Ihre Wirbelsäule mit den Händen in der Kinderpose sanft verlängert oder Ihre Hüften in eine quadratische Position in Warrior I führt, tun sie es, um Ihnen die richtige Ausrichtung für diese Haltung zu spüren. So ziemlich jeder Yoga-Stil enthält diese Art von praktischen Anpassungen, da sie Ihnen helfen können, die Erfahrung einer Pose auf eine Weise zu verstehen, die allein durch verbale Unterricht nicht immer möglich ist. "Manuelle Vorlagen können so informativ sein", sagt Kernaghan. "Sie können mit ihrer Praxis wirklich jemanden auf die nächste Stufe bringen."

Und während die überwiegende Mehrheit der Lehrer nur gute Absichten hat, wenn sie jemanden in die Hände legen, haben viele Yogis irgendwann eine Anpassung erhalten. "Ich hatte nie" schlechte "Erfahrungen, aber ich habe definitiv gespürt, dass Yogalehrer in der Vergangenheit Anpassungen und ihre Körper mit mir flirten", sagt Sian Gordon, Mitbegründer von Love Yoga in Los Angeles. "Ich denke, angesichts der heutigen Atmosphäre ist es nicht mehr etwas, das ich so schnell mehr akzeptieren oder abbrechen würde."

"Ich habe mich bei aggressiven oder sehr intimischen Anpassungen unwohl gefühlt, normalerweise durch das andere Geschlecht". Cruikshank ihrerseits hat immer die Auszubildenden der Yoga -Medizinlehrer ermutigt, sich körperliche Anpassungen als letztes Ausweg vorzustellen und sich stattdessen auf verbale Hinweise zu konzentrieren. Dies ist besonders in der ME -Ära von Vorteil, wenn einige Schüler möglicherweise besonders empfindlich sind, um Berührungen zu haben. "Einer der Gründe, warum wir sie als unsere letzte Form der Hilfe eines Schülers verwenden, ist, dass es unmöglich ist, in einer Gruppenklasse zu wissen, was ein Schüler fühlt", ist es unmöglich, [mit einzelnen Schülern] zu sprechen oder zu interagieren ", sie" sagt.

Gleiches gilt für die Lehrerausbildung eines Down -Hundes. "Ich ermutige die Lehrer, ihre Stimme und Präsenz zu nutzen, um sich anzupassen, anstatt Menschen physisch zu berühren", sagt Rosen. "Es gibt viele Möglichkeiten, jemandem zu helfen, ohne ihn physisch zu berühren."Wenn Sie diese Idee noch einen Schritt weiter gehen, hat sie letztes Jahr Einwilligungskarten in das Studio eingeführt: Die Schüler können sich eine neben ihre Matte schnappen und für den Ausbilder anzeigen, ob sie physische Anpassungen wünschen oder nicht berührt werden möchten. Viele Lehrer werden auch die Schüler bitten, zu Beginn des Unterrichts ihre Hände zu heben.

In einigen Studios sind physikalische Anpassungen jedoch der Schlüssel zum Stil des Unterrichts von Yoga. Sky Ting ist ein Beispiel: Seine Klassen basieren auf Katonah Yoga, die viel Berührung beinhaltet, um tiefer in Posen zu gehen und eine Verbindung zwischen Menschen zu schaffen. Aber im letzten Jahr oder so sagen Kernaghan und ihre Mitbegründerin Krissy Jones, sie hätten sich in mehr Händen bewegen-aus Richtung. "Seit der ME -Bewegung ist es definitiv eine allgemeine Veränderung der Akzeptanz und des Empfangs von Menschen", sagt Kernaghan. Anstatt ihre eigene Form einer Einverständniserkartenpraxis einzurichten, haben sie und Jones sich entschieden, die Schüler nicht mehr anzupassen, die sie nicht gut kennen, und bitten neue Lehrer und Subs, dasselbe zu tun. "In Gruppenkursen passe ich nur die Schüler an, die in unserer Gemeinde Stammgäste sind, also weiß ich, dass sie sich mit mir vertraut machen und sie [berühren]."

Auch wenn ein Lehrer eine vollkommen professionelle Anpassung durchführt, kann er für einen Schüler, der in der Vergangenheit eine Art unerwünschte Note erlebt hat, ausgelöst werden.

Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, müssen männliche Lehrer insbesondere so überdenken, wie sie Anpassungen in ihren überwiegend weiblichen Klassen nähern. "Sie können mit allen möglichen Anpassungen davonkommen, wenn Sie eine 70-jährige Frau oder sogar eine 30-jährige Frau sind, aber nicht so viel, wenn Sie ein 25-jähriger heterosexueller Mann sind." Kernaghan weist darauf hin.

Zum einen macht Cole jetzt nicht so viele Anpassungen wie vor ein paar Jahren. "Etwas in mir hat sich ein bisschen mehr von ihnen ferngehalten", sagt er. "Vielleicht habe ich natürlich darauf geantwortet, im Yoga-Raum ein bisschen mehr Hands-Off zu sein, um den Leuten dort noch mehr Platz zu geben. Ich weiß nicht. Ich möchte nicht über die Grenzen der Menschen treten oder mich fragen lassen, ob ich sie getroffen habe."

Der Sky Ting -Ausbilder Patrick Foley sagt, dass er die Schüler immer körperlich vermieden hat, bis er im Laufe der Zeit eine Beziehung mit ihnen aufgebaut hat, aber die Notwendigkeit, dies zu tun, ist jetzt vergrößert. "Es ist etwas, das ich seit meinem ersten 200-Stunden-Training sehr bewusst war. Wenn ich auch irgendetwas habe, habe ich mich auch ein bisschen sorgfältiger und methodischer beim Aufbau dieses Rapports gemacht, bevor ich Anpassungen vornehme", sagt er ", sagt er. "Ich denke, die Bewegung von Me Too hat Licht in die Tatsache verschüttet, dass die Absicht nicht ausreicht. Ich denke."Denn selbst wenn ein Lehrer eine vollkommen professionelle Anpassung durchführt, kann er dennoch für einen Schüler ausgelöst werden, der in der Vergangenheit eine unerwünschte Note erlebt hat.

Trotz der Tatsache, dass viele Lehrer vor der Anpassung zweimal nachdenken, ist es unwahrscheinlich, dass die körperliche Berührung insgesamt aus dem Yoga gestellt wird. Turner weist darauf hin, dass einige Leute kinetische Lernende sind, und Berührungen können die Art und Weise sein, wie eine Pose endlich für sie klickt. "Trotzdem ist es sehr wichtig, als Yogalehrer zu fragen, bevor wir uns berühren, da wir mit dem Körper arbeiten, und es gibt ein Trauma in all unseren Körpern", fügt sie hinzu.

Die Wettbewerbsbedingungen zwischen Lehrer und Student leisten aus

Natürlich können wir nicht wirklich über die ME Too -Bewegung sprechen, ohne zu erwähnen, dass die Yoga -Community selbst im Laufe der Jahre einen angemessenen Anteil an Anschuldigungen für sexuellen Missbrauch erlebt hat. Allein im letzten Jahrzehnt wurde der Bikram Yoga-Gründer Bikram Choudhury wegen sexueller Übergriffe und Belästigung von sechs seiner ehemaligen Studenten und seinem einmaligen Anwalt verklagt. Der Anusara -Yoga -Schöpfer John Friend trat von seinem Posten zurück, wenn er den sexuellen Missbrauch von Macht missbraucht; Pattabhi Jois, der verstorbene Gründer von Ashtanga Yoga, wurde kürzlich von mehreren seiner ehemaligen Studenten des sexuellen Fehlverhaltens beschuldigt. Und viele Frauen, wie Yoga -Mädchen Rachel Brathen, haben Geschichten über sexuelles Fehlverhalten durch Ausbilder, Fotografen und Geschäftsleute in der Yoga -Welt vorgelegt.

Warum ist diese Art von Verhalten im Yoga so weit verbreitet, speziell? "Im Yoga -Raum [zwischen Lehrer und Schüler] gibt es viel Kraftdynamik", erklärt Turner. Fügt Cruikshank hinzu: "Sie möchten dem Lehrer gefallen, insbesondere in einer Guru -Abstammung wie Ashtanga, wo es diese Ehrfurcht vor dem Lehrer gibt und es ein großes Machtunterschied gibt. Wie Pattabhi jois-nicht wird man nein zu ihm sagen."

Dieses Leistungsunterschied ist etwas, das Rosen immer versucht hat, bei einem Down -Hund zu minimieren. "Ich habe es immer zu einem wirklich wichtigen Teil des Geschäfts gemacht, dass weder die Lehrer noch die Mitarbeiter auf ein Podest gestellt werden", sagt sie. "Das ist etwas, das in Guru-Kulturlehrern sehr häufig war, und wenn jemand hoch ist, wird jemand anderes niedrig niedergeschlagen."

"Seien Sie niemals schüchtern, dem Lehrer zu sagen, mit was Sie zu tun haben oder was Ihre Vorlieben sind, weil wir flexibel und offen für alle Arten von Menschen sind."-Krissy jones, Mitbegründer von Sky Ting Yoga

Als sie beispielsweise Ashtanga -Kurse in den Zeitplan des Studios einführte, verbrachte das Team viel Zeit damit, zu überlegen, ob er ihn überhaupt als gegebenen Namen nennen sollte. "Es ist diese schwierige, feine Linie von 'Wie ehren und respektieren wir diejenigen, die wunderbare und erstaunliche Arbeit mit diesen Lehren machen und die Schüler nicht ausnutzen, und erkennen auch an, dass dieses Zeug passiert ist und nicht in Ordnung ist?'" Sie sagt. Am Ende hielt das Studio den Namen "Ashtanga", beschreibt aber jetzt die Klasse auf seiner Speisekarte als "eine neue Version einer alten Praxis, mit einer neuen Perspektive und einem weiteren Verständnis, das eine Kultur der Zustimmung und Ermächtigung umfasst."

Bei Sky Ting machen die Lehrer den Schülern klar, dass sie ihr eigener Gurus sind. "Ich denke, in den Yoga-Communities auf der ganzen Welt ist das die Stimmung, die dem Lehrer nicht zu sagen ist, was Sie zu tun haben oder was Ihre Vorlieben sind, weil wir flexibel und offen für alle Arten von Menschen sind." sagt Jones. Und dieses Klima führt die Schüler dazu, ausgesprochener zu sein, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, Kernaghan fügt hinzu. "Im letzten Jahr haben wir E -Mails von Schülern erhalten, die neu im Studio sind und gesagt haben:" Hey, damit ihr weißt, dass die Anpassung, die ich gestern im Unterricht erhalten habe, ein bisschen alarmierend war.„Es wäre nicht unbedingt eine Anpassung gewesen, die in unseren Augen extrem war, aber die Menschen beginnen offen, einen Dialog um diese Art von Dingen zu haben und sich wohler zu fühlen, wie sie sich fühlen. Was großartig ist!"

Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Yogalehrer selbst nicht immun gegen sexuelles Fehlverhalten in ihren Klassen sind, die von ihren Schülern auf sie gerichtet sind. Es ist Gordon von Love Yoga passiert, und sie ist auch lautstark darüber, in den letzten Monaten für sich selbst zu sprechen. "Im Yoga kann das Gefühl der Bedrohung in beide Richtungen gehen", sagt sie. "Wegen der ME -Bewegung fühlte ich mich kürzlich befähigt, einem männlichen Schüler zu sagen, der mich unwohl fühlte, nicht mehr in meine Klasse zu kommen. Ich glaube nicht, dass ich das schon einmal getan hätte."

Und je mehr wir Grenzen ziehen und uns für uns selbst einsetzen können-insbesondere im sicheren Behälter einer Yoga-Klasse-desto besser werden wir alle sein. "Ich denke. "Als Kollektiv haben wir unsere Stimme gefunden, und wir nehmen sie nicht mehr auf. Wir entdecken all diese Mikrowegen, die wir unsere eigene Stärkung und Grenzen schaffen können."Und ja, mitten in einem verschwitzten Fluss Savasana zu nehmen total zählt.

Hier sind ein paar geniale Alternativen zu diesen Yoga-Posen, die Sie in Ihrem Schreibtisch nicht so gut und zwei Schritte machen, wenn Sie die Nachrichtenagenda zusätzlich fühlen lassen.