Yoga ist das beliebteste Training in der Welt, wie man den richtigen Typ für Ihre Workout-Persönlichkeit findet

Yoga mag eine 5.000 Jahre alte Praxis sein, aber es war anscheinend nie populärer.

Laut einem Bericht des Global Wellness Institute mit dem Titel "Die globale Wirtschaft der körperlichen Aktivität" wächst die Teilnahme an "Mindful Movement" weltweit, und Yoga ist der führende Anbieter des Rudels. "In unserer frenetisch abgelegenen, stressigen, schlaflosen und chronisch geplagten Welt, die Nachfrage nach langsamer, achtsamer Bewegung-gehören Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong, Stretch, Barre, Gyrotonic usw.-ist explodiert ", schreibt der Bericht. Es gibt 165 Millionen Menschen auf der ganzen Welt, die an der Praxis teilnehmen, was es satte 16 Dollar macht.9 Milliarden Markt.

Und die Welt scheint auf etwas zu sein. Es wäre schwer, einen Trainer zu finden, der nicht empfehlen würde, zumindest ein Yoga in Ihre Routine zu integrieren, egal ob Sie ein Läufer, ein Pilates-Liebhaber oder in CrossFit sind. Es hat eine Wäscheliste mit nachgewiesenen körperlichen und mentalen Vorteilen (erhöht die Stärke, die Flexibilität besser, die Angst, die Liste geht weiter) und kann Ihnen helfen, Ihre Tage fokussierter zu fühlen oder sie mit einem zusätzlichen Niveau von Zen zu beenden.

Trotzdem gibt es viele Leute da draußen, die sich immer noch wie Yoga fühlen Ist ihr einfach nicht ihr Ding, oder dass sie andere Arten des Trainings zum Fließen auf der Matte bevorzugen. Und dazu sage ich: "Vielleicht hast du noch nicht die richtige Art ausprobiert."Also hier sind die besten Arten von Yoga für jeden Art von Fitness -Enthusiast, der Sie möglicherweise noch in einen Yogi verwandeln könnte.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Workouts mit voller Leuchtfeuer sich fühlen, versuchen Sie es mit Power Yoga

Wenn Sie zu den Leuten gehören, die Yoga denken, "gibt Ihnen kein gutes Training", Sie haben wahrscheinlich keinen Power-Style-Kurs ausprobiert. Power Yoga ist eine kräftigere, fitnessbasierte Einstellung traditioneller Vinyasa und wird Ihren Kern und Ihren Oberkörper bearbeiten, während Sie Ihre Schultern, Hüften und Wirbelsäule öffnen. "Es wird dir ein erstaunliches Training geben, das dir Kraft und Schwitzen bringt", sagt Kajuan Douglas, Yoga -Guru und Gründer von Merge New York.

Wenn Sie lieber zur Musik ziehen, probieren Sie Vinyasa Yoga

Ich kann nicht genug von diesen Tanz -Cardio -Kursen bekommen, in denen Sie zu einem bestimmten Beat umsteigen lassen? Probieren Sie Vinyasa Yoga. Während diese Klassen entweder still oder auf Musik eingestellt werden können, haben Sie sich mit Ihrem Atem bewegen, was sich sehr wie das Tanzen anfühlen kann. "Vinyasa konzentriert sich auf rhythmische Bewegungen", erklärt Douglas. "Du bewegst dich achtsam wie ein Yogi, aber anmutig wie ein Tänzer."Sie können unter vielen anderen Optionen regelmäßige, hitzige und Power-Stil-Vinyasa-Kurse finden. Es geht also darum, zu finden, welches für Sie am besten funktioniert.

Wenn Sie mit einem Schweiß versetzt sind, versuchen Sie es mit heißem Yoga

Für manche Menschen geht ein gutes Training mit gutem Schweiß Hand in Hand (für das, was es wert ist, sind die beiden jedoch nicht gegenseitig ausschließlich). Wenn das dein m ist.Ö., Machen Sie sich auf den Weg zu einer heißen oder erhitzten Klasse, die in Studios mit Temperaturen zwischen 85 und 105 Grad stattfindet. "Die beheizte Yoga -Klasse lässt Sie auf jeden Fall schwitzen, während er den Körper von außen nach außen kocht und Ihre Yoga -Bewegungen Sie von innen nach außen kochen". Die Hitze kann auch dazu beitragen, Ihre Praxis zu vertiefen und wird definitivy Haben Sie innerhalb der ersten Flüsse tropfend. Sie finden eine Reihe verschiedener Yoga-Arten, die in beheizten Studios auftreten, obwohl einige der beliebtesten Power, Vinyasa und Bikram (eine 90-minütige Klasse mit 26 Posen) sind.

Wenn Sie die Mind-Body-Verbindung maximieren möchten, versuchen Sie es mit Hatha Yoga

Sie werden es schwer haben, eine Yoga-Klasse zu finden, die nicht Lassen Sie Ihren Geist und Ihren Körper besonders verbunden, aber dieser Link liegt im Mittelpunkt der Praktiken im Hatha-Stil. "Hatha Yoga schließt sich der rechten und linken Seite des Gehirns zusammen, um eine tiefe mentale, physische und emotionale Verbindung zu erhalten", sagt Douglas. Es ist wie eine Meditation und ein Training in einem und beinhaltet die Verknüpfung Ihrer Bewegungen mit Asanas und Pranayama Ateming. Dies kann auf jede Praxis angewendet werden, solange Ihr Atem und die Posen als eins funktionieren, wird aber auch als eigene Klassentyp unterrichtet.

Wenn Sie sich entspannen möchten, versuchen Sie es mit dem restaurativen Yoga

Yoga ist bekannt für seine zenähnlichen Eigenschaften, was bedeutet, dass Sie ein gewisses Maß an Entspannung erhalten, egal welche Version der Praxis Sie versuchen (das ist schließlich der springende Punkt von Savasana). Aber wenn Sie nach etwas suchen, das völlig entspannt ist und kein Krafttrainingelement hat, möchten Sie sich in das restaurative Yoga einlassen. "Restorative ist eine sanfte Praxis, die das parasympathische Nervensystem oder die Reaktion von" Ruhe und Verdauung "verbessert", sagt Douglas. Diese Modalität beinhaltet das Halten von unterstützenden Posen für fünf Minuten oder länger. Es ist großartig für alle, die sich von ihren intensiveren Workouts erholen möchten oder die die entspannenden Vorteile einer Yoga -Praxis nutzen möchten, ohne irgendwelche Machtposen durcharbeiten zu müssen.

Wenn sich keines von ihnen wie Ihr Ding anfühlt, möchten Sie vielleicht nacktes Yoga für die Größe anprobieren. Oder, wenn alles andere fehlschlägt, gibt es immer Pferd Yoga.