Yoga hat buchstäblich Tausende von Posen, aber ein Stretching -Experte sagt, dass dieser jeden Muskel entspannt
Variation 3: In den Midback eintauchen
"Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, anstatt in dieser Tabletop-Position zu sein, Sie können Ihre Hüften wieder nach Ihren Fersen verlagern und dann die Katzenkuh fortsetzen", sagt Yoon. "Das isoliert tatsächlich mehr von der Mitte des Rückens."
Variation 4: Katzen-Cow-Stretch-Dehnung wie eine Wadenmassage anfühlen
Auf der Suche nach weiteren Ooey-Gooey-Wirbelsäulenstrecken? Probieren Sie diese Sequenz für Ihren mittleren Rücken aus und schlafen Sie über Nacht für die Back -Dekompression so.
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