Yin Yoga ist ein Spielveränderer für das Stressmanagement

Erwarten Sie, die Posen viel langsamer zu durchfließen als andere Yoga -Arten und konzentrieren sich auf eine sanfte Freisetzung. Sie können sogar in einer Pose (zum Beispiel wie die Pose eines Kindes) für einige Minuten nacheinander abhängen.

3 Gründe, warum Yin Yoga ein Spielveränderer für Stress ist.

1. Es zwingt Sie, langsamer zu werden

Eines der Dinge über Stress, die Sie sich gut fühlen können, gut, mehr gestresst, ist das Gefühl, dass man nicht verlangsamen und eine Pause einnehmen kann. Yin Yoga ist keine Klasse, durch die Sie eilen können, und die langsamen, absichtlichen Posen zwingen Sie, sich auf Ihre Körperliste zu konzentrieren-nicht Ihre To-Do-Liste.

2. Es hilft Ihnen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren

Das Atmen hilft Ihnen, Ihr Nervensystem zu beruhigen, und Yin Yoga hilft Ihnen, Ihren Atem zu nutzen, um unangenehme Enge in Ihrem Körper und Renn Gedanken in Ihrem Geist zu navigieren. "Der Atem wird zu einem Verbündeten in der Praxis, wenn wir uns ungelösten Emotionen stellen und mentales Geschwätz verspüren und die Grenzen des Körpers spüren", sagt Tastula. "Mit diesen Empfindungen intim zu sein, ist der erste Schritt in Richtung einer realen, lang anhaltenden Veränderung der Perspektive und einer friedlicheren, geräumigeren inneren Erfahrung."

3. Es hilft Ihnen, im Moment präsent zu bleiben

Wenn die Dinge stressig und hart werden, ist es leicht zu versuchen, sich von den Beschwerden abzulenken oder die Gefühle der Überwältigung wegzuschieben. Dies ist zwar eine Möglichkeit, damit umzugehen, aber es ist möglicherweise nicht der beste Weg, um auf lange Sicht Stress zu bewältigen. "In Yin Yoga lernt man, im Körper präsent zu werden und angesichts starker und manchmal unangenehmer Empfindungen zu erweichen", sagt Tastula. Diese unangenehmen Empfindungen können Steifheit oder Spannung im Körper sein, oder es könnte das Unbehagen beinhalten, dieses endlose Geschwätz in Ihrem Geist zu beruhigen. "Das Lernen, mit dem zu sein, was entsteht und nicht wegschieben oder nach Ablenkung suchen, ist eine Schlüsselkomponente für das Stressmanagement", sagt Tastula.

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