Ja, Sie können * meditieren, auch wenn Sie nicht still sitzen können, wie

Rodriguez, ein Befürworter von Wandermeditationen, empfiehlt, Außenumgebungen zu nutzen, um unterschiedliche Texturen zu erleben. „Wenn Sie zum Beispiel am Strand sind, machen Sie einen Spaziergang zum Wasser hinunter. Fühle deine Füße im Sand “, sagt sie. Sobald Sie das Üben haben, diesen meditativen Zustand zu nutzen.

Wenn dies immer noch nicht so klingt, als ob es für Sie funktionieren könnte, können Sie noch eine Sache versuchen: den Ante erhöhen.

„Ich bin ein Yogalehrer, aber meine meditative Praxis, die mich auf dem Boden hält, ist das Klettern“, sagt Baum. „Ich werde von der Wand fallen, wenn ich nicht bewusst bin und mir meines gesamten Körpers bewusst bin.„Einige Menschen, wie sie feststellt, können besser in einen meditativen Zustand eintreten, wenn sie eine sehr anspruchsvolle körperliche Aktivität durchführen, die einen vollständigen Fokus erfordert.

"Es geht nur darum, was Sie für Sie zugänglich und überschaubar anfühlt", sagt sie. „Wenn Sie ein extremer Sporttyp sind, ist dies möglicherweise die am besten zugängliche Form der Meditation für Sie, denn es ist das, was Sie bereits gerne tun.”

Probieren Sie es mit dieser yoga-basierten sich bewegenden Meditation aus: