Ja, Sie können Codependenzprobleme heilen, während Sie in einer Beziehung sind

Der Unterschied zwischen Interdependenz und Codependenz wird normalerweise klar, wenn Sie einen Schritt zurücktreten und das Hauptverhalten in Ihrer Beziehung analysieren. Können Sie und Ihr Partner mehr als ein paar Stunden voneinander entfernt verbringen, oder fangen Sie an, zusammenzubrechen, wenn Sie eine bedeutende Zeit allein haben?? Können Sie mehrere enge Freundschaften außerhalb Ihres Partners haben, oder haben Sie das Bedürfnis, sie in jede einzelnen Verbindung einzubeziehen?? Können Sie sich mit Widrigkeiten stellen, oder verlassen Sie sich ständig auf Ihren Partner, um Ihre Probleme zu lösen und Ihre Emotionen zu verwalten?? Die Auswahl der letzteren Option als Antwort auf jede dieser Fragen kann auf die Codependenz hinweisen.

Die Art und Weise, wie Sie sich auf Ihren Partner verlassen könnten, "werden ungesund, wenn sie es gewohnt sind, andere zu manipulieren und sich zu bedrückend zu fühlen", Dr. Plummer fügt hinzu. Einige Beispiele sind ein Partner, der dem anderen übermäßig unterwürfig wird, sich auf Verhaltensweisen des Menschen einsetzt oder die Beziehung vor allem anderen im Leben vorrangt.

DR. Plummer merkt an, dass zwar jedes Paar anders ist, aber am häufigsten einen Partner gibt, der diese Verhaltensweisen zeigt, während das andere ihnen ermöglicht. Zum Beispiel, jemand, der seinen Partner versichert, wenn er zu viel emotionale Abhängigkeit zeigt, als sie dazu zu ermutigen, Dinge unabhängig voneinander zu sich selbst somoothe oder verarbeitet, kann man sich der Aktivierung schuldig machen. Obwohl es einfacher erscheint, einfach nachzugeben und Ihrem Partner den Codependent -Verhalten zu ermöglichen, wenn Sie der Enabler sind, kann dies auf lange Sicht erheblich schwieriger sein, das Problem zu bewältigen.

Darüber hinaus vermeiden ein oder beide Codependent -Partner häufig die Festlegung von Grenzen und schärfen normalerweise ihre eigenen Bedürfnisse, um den Frieden zu behalten. „Ein Codependent -Partner kann ständig seine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Werte zugunsten der ihres Partners opfern oder ignorieren“, sagt der klinische Psychologe Jaclyn Lopez Witmer, Psyd. „Ein Codependent -Partner kann mit allem zustimmen, was der andere sagt oder tut, oder leugnen oder unterdrücken seine eigenen Gefühle, wenn sie im Konflikt mit dem, was sein Partner fühlt.”

Warum ist Codependenz eine schlechte Sache??

Während die Idee, mit einem Partner abhängig zu werden.

Innerhalb der Codependenz können „individuelle Interessen und Identität sekundär werden, da sich das Leben des Codependent -Partners um die Bedürfnisse und Wünsche ihres Partners dreht“, sagt Dr. Tzall. „Schlechte Kommunikationsmuster entstehen oft, und emotionale Manipulation kann ebenfalls vorhanden sein, wobei Codependent Individuen Taktiken wie Schuldgefühle oder Spielen des Opfers verwenden, um die Kontrolle zu behalten und Aufmerksamkeit von ihrem Partner zu erlangen.„Es ist sicher zu sagen, dass dies kein dynamischer Fall ist, den jemand absichtlich haben möchte.

Wenn nur der einen bedeutenden anderen ihren Partner dem Codependent -Verhalten ausgesetzt ist, spürt die betroffene Person wahrscheinlich das Gewicht auf eine sehr schwierige Weise. Zertifizierter Beziehungs- und Sexualtherapeut Schatten von Francis, LMFT, CST, teilt mit, dass der Partner in dieser Situation „erstickt oder unter Druck gesetzt ist, die Bedürfnisse ihres Partners zu erfüllen, oder wenn sie die Probleme dieser Person nicht„ beheben “oder sie nicht beheben oder nicht beheben können, oder sie, wenn sie sie haben sind in einer emotionalen Krise.Dies gilt insbesondere dann, wenn der Codependent-Partner versucht, seine s zu schulden.Ö. Wenn sie Zeit mit Freunden verbringen wollen oder erwarten, dass sie ihre emotionale Dysregulation bewältigen, anstatt Hilfe von einem Fachmann zu suchen.

Wie kann ich die Codependenz in meiner Beziehung überwinden??

Die Heilung der Heilung in einer Beziehung kann besonders herausfordernd sein, da in den meisten Fällen beide Partner (ob absichtlich oder nicht) in das Muster einspielen können. Davon abgesehen ist es sicherlich möglich, das Codependentverhalten zusammen mit einem Partner zu beheben, sobald Sie beide das Problem erkannt haben.

Wenn Sie der Partner sind, erstellt Codependenz, Dr. Witmer erklärt, dass der erste Schritt zur Auflösung des Problems darin besteht, offen zu kommunizieren. „Das Paar muss erkennen, dass ihre Beziehung möglicherweise mehr Arbeit als andere Beziehungen erfordern, und es ist wichtig, auf derselben Seite zu sein, wie sie diese relationale Arbeit gemeinsam teilen möchten.”

In meiner früheren Codependent-Beziehung hatten mein Partner und ich ein Gespräch darüber, was unsere Beziehung geworden war und was wir tun mussten, um es zu heilen. Er drückte die Notwendigkeit einer regelmäßigeren Zeit für die physische allein. Während ich mich von dieser Offenbarung zunächst verletzt fühlte, grub ich tief, um zu konfrontieren, woher das kam (in diesem Fall meine Angst vor Verlassenheit und ängstlichem Bindungsstil). Ich hatte befürchtet, dass er, wenn ich meinen metaphorischen Griff auf meinen Partner lockerte, ausschlüpfte und zu einer anderen Verbindung oder einem anderen Kapitel des Lebens ohne mich überging. Aber ich habe gelernt, dass die Zeit allein gesund und sogar für jede Beziehung notwendig war.

„Wir wissen.”-Jaclyn Lopez Witmer, Psyd, klinischer Psychologe

Wenn Sie können, ist es ideal. "Dies wird unweigerlich Offenheit und Ehrlichkeit über die Codependentynamik beinhalten", sagt Dr. Witmer. „Wir wissen, dass es ohne Verlust und Trauer keine Veränderung geben kann. Daher ist es auch im Heilungsprozess wichtig, Raum für herausfordernde Gefühle in sich selbst und die Beziehung zu schaffen.”Wenn Sie Ihre Gespräche durch einen Therapeuten vermitteln.

Die Experten sagen auch, dass es ein wichtiger Schritt ist. "Die Heilung vor Codependenz ist ein allmählicher und transformativer Prozess, der Selbstbewusstsein und Selbstversorgung erfordert", sagt Dr. Tzall. „Betätigen Sie Aktivitäten, die Ihr physisches, emotionales und geistiges Wohlbefinden fördern, und üben Sie die Einstellung und Aufrechterhaltung gesunder Grenzen in Ihren Beziehungen.In meinem Fall konnte ich, als ich anfing, meine Bedürfnisse und Wünsche zu priorisieren.

Die Förderung anderer Beziehungen in Ihrem Leben kann auch helfen. Als mein Ex und ich mitten in unserer Codependenz waren, sind wir selten, wenn immer immer Zeit mit unseren Freunden oder Familie. Als wir das taten, war es im Grunde immer zusammen und wir waren nicht vollständig mit den anderen Menschen in unserem Leben präsent, weil wir uns so aufeinander konzentrierten. Sobald wir daran gearbeitet haben, dieses Verhalten zu ändern, war es unendlich hilfreich, sich wieder mit den anderen in unserem Leben zu verbinden. Es ermöglichte uns, die Bereiche zu entdecken, in denen wir uns zu sehr aufeinander verlassen hatten, und wie unfair es für jeden von uns war, all diesen Druck und die Erwartung auf den anderen auszuüben, um alle unsere emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen.

Letztendlich muss die Veränderung, sich zu ändern und zu heilen, absichtlich akzeptiert werden. „Die Entwicklung von Fähigkeiten zur Selbstberuhigung ist wichtig, ebenso wie das Lernen, Grenzen festzulegen und durchzusetzen“, sagt Francis. Sie sagt Bücher oder Arbeitsbücher, die für Codependenz spezifisch sind (wie das beliebte Buch Beigefügt: Die neue Wissenschaft der Anhaftung von Erwachsenen von Dr. Amir Levine und Rachel S.F. Heller) helfen den Menschen oft, damit zu beginnen, sie durchzuarbeiten und sich bei der Unterstützung von Unterstützung oder Therapiegruppen, die sich der Unterstützung von Menschen in Codependent -Beziehungen widmen, beizutragen. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Veränderung Zeit braucht und in Ordnung ist, auf dem Weg um Hilfe zu bitten", sagt sie.