Ja, Sie können diese verrückten hormonellen Stimmungsschwankungen wie Wie wie

Willkommen bei der neuesten von Wellness Council, unserem handgeschriebenen, ganzheitlichen Gesundheitsqualitäten: eine streng kuratierte Gruppe, die den besten Rat auf diese Seite Ihres persönlichen Gurus gibt.

Hier hat der Hormonexperte für Frauenhormon, Alisa Vitti (auch bekannt als "The Hormone Whisperer"), einige ernsthafte neue Nachrichten: Sie müssen nicht jeden Monat durch Schleudertraumien-induzierende Stimmungsänderungen leiden.

Was sie als nächstes schreibt! Senden Sie Fragen und Ideen an [email protected].

Du bist verärgert, emotional und bereit, alle aus deinem Leben zu verbieten, außer Ben und Jerry. Es muss „typisch“ PMS sein, richtig?

Falsche Überraschung! Es ist nichts typisches daran, sich einmal im Monat jeden Monat für die gesamte Dauer Ihrer Fortpflanzungsjahre schrecklich zu fühlen. Während es wahr ist, dass sich viele Frauen vor oder in ihrer Periode myse fühlen, sollten verrückte Stimmungsschwankungen nicht die Norm sein und Sie sollten nicht die Jekyll-und-Hyde-Höhen und -tiefs als Ihr weibliches Schicksal akzeptieren müssen.

Die Realität besteht. Aber die Art der emotionalen Umwälzungen, die Sie haben.

Sie sollten die Higs und Tiefen von Jekyll-und-Hyde nicht als Ihr weibliches Schicksal akzeptieren müssen.

Das Coole ist, dass Sie die Grundursache für Ihre hormonellen Probleme aufdecken und tatsächlich die Probleme in dieser Minute beheben können, indem Sie auf Ihre Symptome achten und wirklich in die Details eingehen, die Hauptursache für Ihre hormonellen Probleme aufdecken können. Aber Sie müssen bereit sein, ein bisschen ein Detektiv zu sein-und das bedeutet, nicht nur Ihre Gefühle, sondern Ihren Fluss zu beachten.

Ja, das ist die rechte Menstruation wird jetzt offiziell als legitimes Vitalzeichen angesehen, das Ihnen so viel über den Zustand Ihrer Gesundheit erzählen kann. (Etwas, das ich seit Jahren predigt habe!) Wenn Sie also die Farbe, Konsistenz und Muster Ihrer Periode verstehen, können Sie die Kontrolle über Ihre PMs übernehmen, Ihre schlechten Laune erobern und sich von Jekyll und Hyde für immer verabschieden.

Lesen Sie weiter für einige häufige Menstruationssymptome-und was sie Ihnen erzählen, um Ihre Stimmungen wieder auf dem richtigen Weg zu bringen.

Wenn Sie emotional und gereizt sind-und Ihre Perioden sind schwer mit Gerinnchen ..

Möglicherweise haben Sie erhöhte Östrogenspiegel. Insbesondere essen Sie möglicherweise eine Diät, die verhindert, dass Ihre Leber überschüssiges Östrogen abbricht, was bedeutet, dass sie sich in Ihrem Körper aufbaut und Chaos verursacht. Sie könnten sogar eine Erkrankung wie Myome oder Endometriose haben.

Versuchen Sie, Ihre Leber mit Milch zu ergänzen und viel Wasser zu trinken, um Ihrem Körper zu helfen. Blattgemüse wie Collards und Grünkohl helfen auch, aber vermeiden Sie Fleisch in der Woche, in der Ihre Symptome außer Kontrolle geraten sind. Und lassen.

Wenn Sie depressiv und ängstlich sind-sind Ihre Perioden sehr kurz, leicht und inkonsistent…

Ihr Östrogen kann zu niedrig sein. Da Ihre Hormone aus Lebensmitteln hergestellt werden, haben Sie möglicherweise dank extremer Diät eine Vitamin- oder Nährstoffmangel und/oder Nebennierenermüdung.

Laden Sie Proteine, einschließlich eisenreiches Fleisch und gesunde Fette wie Omega-3-3, an, um die Hormonproduktion aufzubauen und zu stabilisieren. Und obwohl ich normalerweise nicht Soja befürworte, ist dies das einzige Szenario, in dem ich es für ein faires Spiel betrachte, da es dazu beitragen kann, Ihre Östrogenspiegel zu verbessern. Vermeiden Sie verschwitzte Aktivitäten und bleiben Sie so ruhig und entspannt wie möglich mit Yoga, Meditation oder achtsamer Atmung.

Wenn Sie extrem ängstlich, launisch sind und nicht schlafen können-und zu Beginn Ihrer Periode braune, fleckige Flecken haben ..

Ihr Progesteron könnte zu niedrig sein. Das braune Zeug ist ein altes oxidiertes Blut, das es während Ihres letzten Zyklus nicht ausschaffte. Möglicherweise haben Sie sogar unregelmäßige Zyklen oder PCOS (polyzystisches Eierstocksyndrom). Das andere Problem ist, dass Ihr Östrogen entweder zu hoch oder zu niedrig sein kann.

Basierend auf den obigen Informationen finden Sie heraus.

Möglicherweise schauen Sie sich diese Szenarien an und erkennen, dass keiner von ihnen Ihre Situation ganz repräsentiert. Das ist total in Ordnung und es ist vollkommen verständlich; Jede Frau hat ein völlig einzigartiges hormonelles Muster. Während diese drei Fälle die typischsten schlechten Stimmung sind, sind sie nicht die einzigen perfekten Stürme, die zu körperlichen und emotionalen Symptomen führen können.

Wenn Sie andere zeitbezogene Probleme haben, die Sie verwirren, finden Sie Ihren Periodentyp (oder wie ich Ihr V-Sign nenne) heraus, um mehr über die Ursachen Ihrer Symptome zu erfahren und was mit Lebensmitteln zu tun ist, um sie zu beheben.

Alisa Vitti, HHC, ist ein integrativer Ernährungsberater und meistverkaufter Autor von Womancode, und der Gründer von Flolving.com, ein virtuelles Gesundheitszentrum, das die hormonelle und reproduktive Gesundheit von Frauen unterstützt. Ein Absolvent der Johns Hopkins University und des Instituts für integrative Ernährung, Alisa, hat Eine Webserie über Lifetime, sERVES im Yahoo Health Advisory Board und ist Berater mehrerer Startups für Gesundheit und Gesundheitstechnologie. Sie hat sich bei TEDX, Talks@Google, Summit -Serie außerhalb, Hay House, Wie Symposium und She Summit vorgestellt. Folgen Sie ihr auf Facebook, Twitter, Pinterest und Instagram.

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