Ja, das Training in Ihrem Kopf kann Ihre Muskeln tatsächlich stärker machen und die Langlebigkeit fördern

"Unsere Studie legt nahe, dass Bilderübungen ein wertvolles Instrument sein könnten, um zu verhindern, dass die Muskeln schwächer werden, wenn ein Gesundheitsproblem die Mobilität einer Person einschränkt oder einschränkt" der osteopathischen Medizin, sagte in einer Pressemitteilung.

Unnötig zu erwähnen, dass diese Erkenntnisse reich an Potenzial für Leute sind, die sich einer Neurorehabilitation (wie nach einem Schlaganfall) unterziehen. Für Senioren, die möglicherweise nicht in der Lage sind, so herzlich zu arbeiten, wie sie es früher, könnte sich die aktive Zeit für die Fitnessstudio stärker halten.

Lohnt es es sich zu versuchen??

Einige Wissenschaftler in diesem Bereich glauben, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit der Visualisierung konkret zu bestimmen. „Trotz einer voluminösen Literatur zu diesem Thema gibt es kein endgültiges Verständnis der Auswirkungen mentaler Bilder auf die Muskelkraft“, ein wissenschaftlicher Artikel zu diesem Thema, der in der veröffentlicht wurde Journal of Sports Science & Medicine Im Jahr 2016 liest. „Tatsächlich zeigt die Literatur unterschiedliche und manchmal entgegengesetzte Ansichten.”

Der Physiotherapeut Sandra Gail Frayna, der Gründer von Hudson Premier Physical Therapy & Sports in New Jersey ist, ist jedoch bekannt.

„Übungen für mentale Bilder sind ein neurokognitiver Ansatz für Visualisierungstechniken, die häufig für Menschen verwendet werden, die sich entspannen und in einen besseren Mindspace gelangen, wo sie Erfahrungen mit sensorischen Informationen in ihren Köpfen schaffen, ohne den Stimulus im Voraus zu haben“, erklärt sie ". Selbstgespräch, Ziele, Meditation und ruhige Visualisierung sind Beispiele dafür. „Üben Sie diese Bilderübungen, die entweder visuell, kinästhetisch oder auditorisch sein können-ist ein gesunder Bewältigungsmechanismus.”

Und das gilt für jeden, der das Beste aus einer schlechten Situation nutzen möchte-nicht nur verletzte Sportler. „Mit hohen Stresssituationen wird ein angespannter psychologischer Zustand eingebracht, sodass die Eintauchung in dies die motorische Region des Gehirns aktivieren und die Leistung und sogar einen mentalen Zustand verändern“, sagt Frayna. „Die Konzentration auf mentale Bilder ohne diese externen Reize kann sich als hilfreich erweisen wie physische Übungen.”

Athleten nutzen diesen Ansatz bei der Vorbereitung für Wettbewerbe häufig, ohne ihren Körper zu überbeleben. Trainer werden sie coachen, um so viele Sinne wie möglich zu implizieren, wie eine Übung aussieht, fühlt sich an, vielleicht sogar, wie sie diese Strategie am effektivsten macht.

Wenn Sie also das nächste Mal in einer Position befinden, in der körperliche Anstrengung nicht möglich ist-oder in einer Instanz, in der Sie sich einfach Ihrer Fitness aus einem allumfassenderen Ständiger-Member angehen möchten, das sich zu Ihrer Leistung darstellt, ist möglicherweise nur das Geheimnis zu dein Erfolg.

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