Ja, Arbeit von zu Hause aus Gehirn ist eine Sache. Hier erfahren Sie, wie man damit umgeht

Diese Forschung könnte Unternehmen dabei helfen, neue Richtlinien in Bezug auf WFH zu erstellen. "Wenn sich mehr Unternehmen auf ein hybrides Fernbedienungsmodell wechseln, bei dem Mitarbeiter Teil des Tages zu Hause arbeiten, kann es wichtig sein, eine Richtlinie von Pausen zwischen Video -Meetings zu implementieren, um die Produktivität zu steigern und den Mitarbeitern zu helfen, Stress zu verwalten", sagt Dr. Dr. Wind.

Was sind die Vor- und Nachteile von WFH?

Von zu Hause aus zu arbeiten war für viele Menschen eine gemischte Tasche. "Die Leute haben es genossen, nicht im Verkehr zu pendeln und zu sitzen, mehr Zeit mit ihren Familien zu verbringen und bequem von zu Hause aus zu arbeiten". Die Arbeit von zu Hause aus bietet die Möglichkeit, nach draußen zu gehen, aufgrund eines nicht existierenden Pendelverkehrs zu schlafen und eine Yoga -Routine zu drücken.

Für manche Menschen verschwindet die Grenze zwischen Zuhause und Arbeit.

Aber, sagt Dr. Bauer, es gibt auch negative Aspekte. "[Sie beinhalten] versuchen, Arbeiten und Lebensdauer, Wäsche, Reinigungsmittel und mangelnde soziale Interaktion und Müdigkeit von Gehirns durch Back-to-Back-Virtual Meetings in Einklang zu bringen."Außerdem verschwindet für manche Menschen die Grenze zwischen Zuhause und Arbeit, was bedeutet, dass es schwieriger ist, die Arbeit im Büro zu verlassen, sprichwörtlich. "Einige Leute haben sich auch über die normalen Arbeitszeiten hinaus gearbeitet und E -Mails zu allen Tagesstunden beantwortet, da es jetzt keine physische Trennung zwischen Arbeit und persönlicher Zeit gibt", sagt Dr. Wind.

Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht an Dinge erinnern wie früher, stellen Sie sich keine Dinge vor. Die Leistung des Arbeitsgedächtnisses ist leicht von allem zu beeinflussen, von zu viel Koffein, um sich Sorgen zu machen. "Die Pandemie hat unser tägliches Leben weiter belastet, was dann den Schlaf, das körperliche Wohlbefinden und damit auch das Arbeitsgedächtnis beeinflusst", fügt Miller hinzu.

So nutzen Sie WFH zu Ihrem Vorteil

Pausen sind wichtig-nur in sequentiellen Online-Meetings, aber auch in allen Gedanken-intensiven Arbeitsaktivitäten. "Um Ihr Bestes zu geben, müssen Sie regelmäßige Pausen einlegen, um zurückzusetzen", sagt Miller.

Die Microsoft -Studienteilnehmer haben ihre Pausen verwendet, um zu meditieren, aber das ist nicht die einzige Option. "Meditation ist wunderbar, aber für Menschen, die andere Optionen für ihre Pausen haben möchten, finden Sie hier zusätzliche Aktivitäten: draußen ohne Elektronik sitzen, einen kurzen Spaziergang machen, unseren Körper bewegt und einige einfache Strecken machen oder mit einem Haustier spielen. "sagt dr. Bauer.

Und wenn es schwierig ist, Ihre Meinung zur Aufgabe zu halten, probieren Sie die Pomodoro -Technik aus, die Miller für den Fokus empfiehlt. Es besteht darin, einen Timer für eine Zeitdauer (typischerweise 25 bis 45 Minuten) festzulegen, während der Sie arbeiten. Wenn der Timer ausgeht, machen Sie eine kurze (3-5 Minuten) Pause, bevor Sie erneut beginnen. "Wir empfehlen, diese Praxis mit lyrischfreier Musik zu kombinieren, um den besten Fokus zu erhalten, etwas mit 60-70 Beats pro Minute", sagt Miller. Auch wenn Sie die Pomodoro -Methode nicht verwenden, können Sie eine Kalendererinnerung oder einen Timer auf Ihrem Telefon festlegen, um Sie daran zu erinnern, eine stündliche Pause für einen Gehirnreset einzulegen.

Wie lange werden die Menschen von zu Hause aus arbeiten?? Das hängt von der Situation ab. Aber solange Ihr "Büro" Ihr Wohnzimmer ist (oder Schlafzimmer-Eck-keine Urteile!-Diese Techniken können Ihrem Gehirn helfen, seine beste Arbeit zu erledigen.

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