Ja, Stress ist ein Migräneauslöser-aber es ist weit entfernt von der einzigen entfernt

Lassen Sie uns zurückziehen, was genau ist Migräne?

Bevor Sie in die lange Liste der Migräneauslöser eintauchen, ist es wichtig, die Lehrbuchdefinition von Migräne zu kennen, sagt Stephen Silberstein, MD, Direktor des Headache Center an der Thomas Jefferson University in Philadelphia.

"Eine Migräne ist Kopfschmerzen, aber sie hat bestimmte Eigenschaften; ein Picasso und ein Rembrandt sind beide Gemälde, aber sie haben unterschiedliche Eigenschaften", sagt Dr. Silberstein. "Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben, die kommen und gehen, stört das Ihr Leben mehr als wahrscheinlich Migräne. Die Eigenschaften sind mittelschwere bis schwere und oft pochend. Sie haben keine Lust."

Adelene Jann, MD, Migräne -Spezialistin und klinische Assistenzprofessorin am Department of Neurology an der NYU Langone Health, sagt, Migräne dauert in der Regel zwischen vier Stunden bis zu drei Tagen. Genetik spielt auch eine Rolle. DR. Jann sagt, Frauen erleben eher Migräne als Männer. DR. Hindiyeh fügt hinzu, dass Migräne erblich ist. "Es handelt. Hindiyeh.

Um Migräneanfälle zu verhindern, ist es wichtig, Ihre Trigger zu verstehen. Erkunden Sie unten die Liste der Migräneauslöser.

Hier ist eine Liste potenzieller Migräneauslöser im Zusammenhang mit Änderungen der Routine

1. Dehydration

"Dehydration ist eine große, besonders im Sommer, wenn es heiß ist", sagt Dr. Hindiyeh. Um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser erhalten, sollten Sie Erinnerungen einstellen oder in eine große Wasserflasche investieren.

2. Wetteränderungen

Viele glauben, dass sie das Wetter mit ihren Migräne vorhersagen können. DR. Hindiyeh sagt, dass für viele Menschen Veränderungen des Wetters, heißes Wetter speziell für einige und ein kaltes Wetter für andere zu einer Migräne führen können.

3. Eine Mahlzeit überspringen

"Ein Mahlzeiten zu überspringen kann auch ein großer Auslöser sein", sagt Dr. Hindiyeh. "Wir haben die Leute jeden Tag regelmäßig routinemäßig ihre Mahlzeiten gleichzeitig essen."

4. Änderungen im Schlaf

"Änderungen im Schlaf sind ein weiterer sehr, sehr großer Auslöser", sagt Dr. Hindiyeh. "Es geht wirklich um Konsistenz."Sie möchten sicherstellen, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen, jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen und nicht ein Nickerchen machen.

5. Hormonische Veränderungen

Menstruationszyklen können auch eine große Rolle spielen. "Wir sehen oft Migräne, die zuerst in Mädchen starten. Hindiyeh. Sie sagt, dass viele Erfahrung häufigere Migräne in ihrer Periode. "Für zwei Drittel von Frauen ist nach den Wechseljahren, wenn die Dinge tatsächlich viel besser werden."

6. Bestimmte Medikamente

"Wenn Sie bestimmte Medikamente, bestimmte rezeptfreie Medikamente oder sogar verschreibungspflichtige Migräne-Medikamente überlagern, können sie eine Verschlechterung oder eine erhöhte Häufigkeit von Migräne verursachen", sagt Dr. Dr. Hindiyeh. "Denken Sie an Advil oder Tylenol. Du denkst 'Oh ja, ich kann das von Zeit zu Zeit benutzen.„Wenn Sie jedoch mehr als 10 Tage im Monat verwenden, können sie immer mehr Migräne auslösen."

7. Verlängerte Bildschirmzeit

"Während dieser Zeit sind die Leute auf ihren Computern auf dem iPad auf ihren Telefonen auf ihren Telefonen als je zuvor", sagt Dr. Hindiyeh. "Das Leben hat sich wirklich zu einem Modell verlagert, in dem wir diese ständig verwenden müssen. Und so das helle Licht vom Bildschirm oder diese Konstante muss vor ihm stehen und sich konzentrieren, kann das ein großer Auslöser sein. Ich empfehle wirklich, dass die Leute mindestens einmal pro Stunde Pausen davon machen. Aufstehen und sich von Ihren Bildschirmen entfernen."

8. Training überspringen

"Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, um Migräne zu verhindern, und ich kann dies nicht genug empfehlen, ist die tägliche Aerobic -Übung", sagt Dr. Hindiyeh. "Wir wissen also, dass tägliche Aerobic -Übungen dazu beitragen, Migräne zu verhindern. Aber [für] Menschen [die] nicht in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu gehen, und vielleicht für sie ist ein Heimtraining nicht so erfolgreich. Von dieser Routine abgeworfen zu werden, kann auch ein großer, großer Auslöser sein."

So identifizieren Sie Ihre Auslöser und erhalten Hilfe

Migräneangriffe können oft mehr als einen Auslöser haben. DR. Jann empfiehlt, Ihre Migräne zu verfolgen, um zu versuchen, Trigger zu bestimmen.

"Das Tagebuch mit Kopfschmerzen kann dazu beitragen, die Häufigkeit Ihrer Migräne zu verfolgen und ob sie mit häufigen Auslösern wie Menstruation, Wetter oder bestimmten Lebensmitteln verbunden sind", sagt Dr. Dr. Jann. "Das Tagebuch kann auf Papier oder App auf Ihrem Telefon durchgeführt werden. Stellen Sie sicher."

Wenn der Gedanke, Ihre Migräne zu verfolgen. Hindiyeh sagt, dass es sich nur bewusst sein kann. "Wenn Sie wissen, dass Sie sich in einer sehr strengen Routine befinden, Sie Ihren Schlafplan nicht geändert haben, Sie haben keine Mahlzeiten übersprungen, Sie haben dies nicht getan, aber vielleicht merkt Sie, dass Sie, okay, nun, ich gebe aus So viel mehr Zeit auf dem Bildschirm, etwas anderes anfühlt 'Dann kann das sicherlich eine große Rolle spielen."

Leider sind viele Menschen mit Migräne unbehandelt, aber Dr. Silberstein erklärt, dass viele Behandlungen verfügbar sind. "Es gibt Dinge wie Yoga, Biofeedback und Meditation", sagt Dr. Silberstien. "Sie ermöglichen es Ihnen, Ihr Gehirn zu stabilisieren. Sie können Migräne tatsächlich lindern und verhindern. Und es gibt neue Geräte, die nicht invasiv sind, die auf Ihren Arm, Ihren Kopf oder Ihren Hals angewendet werden können und tatsächlich einen Migräneangriff verhindern und ausschalten können."Schauen Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt ein und erkunden Sie alle Ihre Optionen.