Ja, saisonale Depression kann im Sommer passieren

Um zu beurteilen, ob etwas mehr als einen vorübergehenden Fall des Blues vorliegt, ist es wichtig, die Schlüsselkomponenten einer traurigen Diagnose zu beachten (zu jeder Jahreszeit). Damit die Diagnose gestellt werden muss. Männlich. "Es muss auch ein historisches Muster geben, das darauf hinweist, dass Sie wesentlich mehr saisonalere Major -Depressive haben. Dies ist das, was traurig ist-was oft als madary depressive Störung mit saisonalem Muster-von einer allgemeineren Diagnose für Depressionsstörungen, bezeichnet wird.

Es gibt einige Faktoren, die Sommer traurig auslösen können

Der größte Teil der Literatur zur saisonalen affektiven Störung hat sich auf Winter SAD konzentriert, was bedeutet. Dennoch gibt es einige Faktorenxperten, die annehmen könnten, dass die Stimmungsstörung zuschreiben könnte.

Das Wetter ist vielleicht offensichtlich einer von ihnen. Ein Mangel an Sonnenlicht kann im Winter traurig sein, aber auch Ihre Sonneneinstrahlung ändert sich im Sommer. Auch wenn Sie mehr Licht erhalten, was für Ihre Stimmung eine gute Sache wäre, wirkt sich diese Veränderung der Belichtung auf Ihren zirkadianen Rhythmus aus, was wiederum Ihren Schlaf stören kann. Und angemessener Schlaf ist missionskritisch für positive Stimmungen.

Wärme kann auch eine Rolle spielen, sagt Grazer. Dieses Jahr, Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) untersuchte vorhandene Forschungsergebnisse darüber, wie sich der Klimawandel auf die psychische Gesundheit auswirkt. Sie fanden heraus, dass Klimawandelereignisse-zu denen steigende Temperaturen gehören, mit den folgenden negativen Konsequenzen für psychische Gesundheit verbunden waren: psychische Belastung; schlechtere psychische Gesundheit, insbesondere bei Patienten mit bereits bestehenden psychischen Erkrankungen; Erhöhte psychiatrische Krankenhausaufenthalte, höhere Sterblichkeitsraten bei Menschen mit psychischen Erkrankungen; und erhöhte Selbstmordraten. Während wir nicht wissen, was Ursachen Sommer traurig, es scheint, dass Hitze ein Auslöser für verschlechterte psychische Gesundheit bei Menschen mit und ohne vorherige psychische Gesundheitsprobleme sein kann.

Zeitpläne werden auch im Sommer in der Regel gestört, sagt Grazer, der destabilisiert werden kann. Und es gibt einen weiteren supervertretbaren Faktor, der Sommer-traurige Symptome verschärfen kann: "Eine zusätzliche Herausforderung für die Menschen, die SAD im Sommer auftreten. "Die Menschen akzeptieren mehr die Idee, sich im Winter niedergeschlagen oder depressiv zu fühlen oder depressiv zu fühlen. Für diejenigen, die sich kämpfen, können sie sich schlechter fühlen, wenn erwartet wird, dass sie glücklicher sind."

Auch wenn Sie keinen Sommer traurig haben, könnte diese Jahreszeit eindeutig herausfordernd sein

Dieser besondere Sommer ist besonders schwierig, da er wiederholt als * der lustigste Sommer aller Zeiten * angepriesen wurde, da geimpfte Menschen ihre Masken entfernen und alle Aktivitäten durchführen können, denen sie im vergangenen Jahr entzogen wurden. "Dieser Sommer nach dem VAX ist mit hohen Erwartungen und oft schweren Druckdosen", sagt Dr. Männlich. "Egal, ob die Familie, Freunde oder Ihr inneres wildes Kind, das mehr tun als Sie bereit sind, dieser Sommer ist voller Komplexitätsschichten."

Die oben genannten hohen Erwartungen an "Hot-Vax Summer" können ebenfalls problematisch sein, sagt Grazer. "Hohe Erwartungen können ein schnelles Rezept für Enttäuschungen sein, das nach einem Jahr bereits bereits Verlust, Enttäuschung und Unsicherheit schwieriger zu tolerieren ist", sagt sie. "Einige Menschen haben eine Fantasie, dass die Dinge sofort zu 'normalen' zurückkehren und einen enormen Druck auf diesen Sommer ausüben, um ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erfüllen und zu Glück zu führen."Wenn Sie sich auf externe Ereignisse verlassen, um Ihr Glück zu diktieren, können Sie, sagt sie, anfällig für depressive Symptome, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden.

DR. Manly weist auch darauf hin, dass wir gerade ein Trauma erlebt haben, und einige von uns haben möglicherweise Schwierigkeiten, es zu verarbeiten, während andere mit persönlichen Auswirkungen zu tun haben. Möglicherweise haben Sie im vergangenen Jahr einen geliebten Menschen oder einen Job verloren, was "Hot-vax Summer" mit Ihrer Realität unpassend fühlen könnte.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um jede Sommertradlichkeit zu verwalten, die Sie erleben

Unabhängig von dem Grund, warum Sie Schwierigkeiten haben, diese Saison zu genießen, Dr. Manly sagt, du bist nicht allein. "In Wahrheit ist es nicht ungewöhnlich, sich im Moment ein bisschen überforderter oder blau zu fühlen als in vor-pandemischen Sommer", sagt sie.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie vielleicht traurige Sommer haben, sagt Grazer, dass Sie als erstes Ihre Erwartungen anpassen möchten. "Es ist wichtig zu beachten, dass es einen Unterschied zwischen optimistisch und hoher Erwartungen gibt", sagt Manly. "Eine Möglichkeit, sich von unrealistischen Erwartungen vom Bankgeschäft zu entfernen erwarten geschehen, unabhängig von den Variablen."

Sie empfiehlt, erreichbare Ziele für den Sommer zu setzen. Wenn Sie sich im letzten Monat unter Druck setzen, dies zum besten Sommer Ihres Lebens zu machen, können Sie dieses Ziel möglicherweise mit einem weiteren erreichbaren Ziel bearbeiten, z. B. "Ich habe vor, diesen Sommer Spaß zu haben, was ich während der Pandemie verpasst habe."

Sie können ansonsten Gefühle der Summertime -Traurigkeit verwalten, indem Sie trainieren, mit einem Freund sprechen, zur Therapie gehen, eine neue Aktivität erforschen, entlüfteten oder eine andere Bewältigungsstrategie in Ihrem Toolkit verwenden, sagt Grazer. Sie merkt jedoch an, dass solche Gefühle in einem Spektrum auftreten, und einige Bedrängnisstufen sind selbst überschaubar, während andere nicht sind. "Es ist immer in Ordnung und manchmal notwendig, Hilfe von vertrauenswürdigen Freunden, Familie und/oder einem psychiatrischen Fachmann zu suchen", sagt sie.

Wenn Sie glauben, Sie könnten sich mit Sommer -SAD auseinandersetzen, Dr. Manly rät absolut, einen Psychologen oder einen anderen Gesundheitsdienstleister für einen gründlichen Check-in zu suchen. Sie könnten auch von einigen Scheuklappen profitieren, so dass der Fokus weniger darauf liegt Du. "Eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist die Verlangsamung, schalten sich auf Ihre Bedürfnisse ein und tun Sie, was für Sie richtig ist", sagt sie.

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