Ja, es ist wirklich möglich, während eines Trainings * zu * viel Wasser zu trinken

Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie beim Training hydratisiert bleiben, ohne zu viel zu trinken?? Die beste Methode besteht darin, die Idee aufzugeben, dass Sie so viel Wasser wie möglich stampfen müssen und stattdessen auf Ihren Körper hören müssen. Ihre Nieren können pro Tag etwa 5-7 Gallonen (640-900 Unzen) Wasser beseitigen, aber sie können nicht mehr als 27-33 Unze pro Stunde verarbeiten. Kühlen Sie es also, wenn Sie sich zwingen, mehr als das zu trinken.

"Da verschiedene Aktivitäten dazu führen, dass Menschen Schweiß oder Körperflüssigkeiten unterschiedlich verlieren, sind absolute Flüssigkeitsmengen schwer zu empfehlen", sagt Dr. Geier. "Brechen Sie Ihr Trinken nach Durst. Für die meisten Sportler besteht die beste Strategie der Flüssigkeitszufuhr vor, während und unmittelbar nach dem Training darin, Flüssigkeiten beim Durst zu trinken."

Sicher, es ist wichtig, eine Wasserflasche im Fitnessstudio zur Hand zu haben. Häufige, aber kleine Schlucke zu nehmen ist besser als zu tuckern. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper kein Wasser braucht, haben Sie wahrscheinlich Recht.

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