Ja, Faser ist gut für Ihren Bauch, aber Sie wussten Sie, dass es auch für Ihre Haut erstaunlich ist?
Hier ist ein Crash-Kurs über Faser und Darmgesundheit von unserem ansässigen Ernährungsberater Tracy Lockwood-Beckerman:
Die Auswirkungen von Glasfasern auf Ihre Darmgesundheit haben möglicherweise auch den zusätzlichen Vorteil, Ihnen einen glühenderen Teint zu geben. "Schlechte Darmgesundheit kann zu erhöhter Entzündung führen, was zu Hautproblemen wie Trockenheit und Akne beiträgt", sagt Richards. "Bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Darms ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund aussehende Haut zu erreichen."
Wie genau? Es kommt alles auf präbiotische Faser an-die Art in Lebensmitteln wie Bananen, Artischocken, Zwiebeln, Knoblauch und Vollkornprodukten. "Diese Fermentation im Darm und unterstützen die Mikrobiota, wodurch Gesundheit und Wohlbefinden fördern, und aufkommende Untersuchungen legen nahe, dass präbiotische Fasern positiv auf die Hautmikrobiota auswirken können" Manager für Rainbow Light. "Obwohl es keine direkte Korrelation mit Haut, Haaren und Nagelgesundheit gibt, konsumiert die Nahrung, die reich an Fasern aus Quellen wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen ist."
Wenn all dies ausreicht, um Sie davon zu überzeugen, mehr Faser auszuprobieren. Bohnen, Hülsenfrüchte, blattes grünes Gemüse und Vollkornprodukte sind einfache Gewinne an der Faserfront. Zu den Optionen für niedrigere Kohlenhydrate (falls dies Ihr Ding ist) gehören Chia-Samen, Blumenkohl und Himbeeren. Oh, und Avocados haben auch eine Menge Ballaststoffe in sich. Und erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme eher und nicht auf einmal auf einmaligem Verdauungssystem.
Also ja, Glasfaser könnte noch einen alten Ruf von Dame haben. Aber jetzt, wo ich sein Potenzial für meine Haut kenne, bin ich überzeugt, dass es ein Rebranding als wesentlicher Schönheit braucht. Zeit, diesen Nährstoff als neuer PR -Manager zu finden, STAT.
Für eine noch verschönerende Ernährung, nosch bei diesen Lebensmitteln, die laut Ernährungswissenschaftlern gut für die Hautgesundheit geeignet sind. Und dies ist der beste Weg, um Kollagen für Ihre stärkste Haut aller Zeiten einzunehmen.
