Ja, selbst Olympioner können mit Motivation zu kämpfen-dieser Boston Marathon Champ teilt ihre 5 Strategien für die härtesten Tage

2. Finden Sie heraus, was Sie dazu bringt

Linden sieht die elendesten Momente eines wirklich harten Trainings oder Rennens als die größten Lernmöglichkeiten. "Das sind die Momente, die Sie am meisten über sich selbst herausfinden", sagt sie. "Wie reagierst du??"

Sie schlägt vor, Strategien zu wählen, die Ihnen helfen, durchzusetzen. Wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, für das Sie leidenschaftlich sind, können Sie den Unterschied ausmachen. wenn du Wirklich Kümmere dich darum, eine neue 10 -km -PR zu treffen, es wird einfacher sein, diese brennenden Kälber durchzuarbeiten. Vielleicht denkst du an die Leute, die du machst, um deine Kinder zu inspirieren oder jemanden zu ehren, der nicht trainieren kann. Oder vielleicht stützen Sie sich in ein hilfreiches Mantra.

Als Linden wirklich zu kämpfen hat, findet sie, dass ihr Körper unglaublich angespannt wird, also wiederholt sie sich in ihrem Kopf für sich. In der Zwischenzeit führt sie eine Überprüfung von Kopf bis Fuß: "Lösen. Das gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren können."

3. Verpflichten Sie sich einfach auf eine Meile

Ein großes Training kann erheblich einschüchternd sein und Sie neigen eher dazu, Ausreden zu finden, um zu Hause zu bleiben. Wenn Sie ein bestimmtes Training fürchten, schlägt Linden vor, sich nur auf die ersten Schritte zu konzentrieren und nicht auf den gesamten Shebang.

"Holen Sie sich Ihre Ausrüstung heraus, schnüren Sie sich und versprechen Sie sich eine Meile", schlägt sie vor. "Denn normalerweise nach einer Meile, wenn Sie da draußen sind und Sie gehen, werden Sie sich großartig fühlen."

Eine Meile zu machen oder nur ein Aufwärmen ist normalerweise etwas, das machbar klingt. Aber sobald Sie gehen, sind Sie bereits über das, was normalerweise am schwierigsten ist, motivation: Erste Schritte. Halten Sie die Einsätze so niedrig, wie Sie dies benötigen, um dies zu erreichen.

4. Fragen Sie sich, warum Sie zögern

Wenn Ihre Motivation plötzlich sinkt, ist es möglich, dass es einen physiologischen Grund geben kann. "Manchmal muss man auch den Grund hören, warum die Motivation so niedrig ist, und bewerten, ob, wie Sie wissen, etwas schief geht? Bin ich nicht erholt?"Linden weist darauf hin. Es ist immer möglich, dass Ihr Körper krank oder verletzt wird. Wenn Sie sich also nach einem Ruhetag sehnen, nehmen Sie ihn an!

Linden selbst kämpfte mit einem großen Motivationsinstrument, als sie 2017 unter schwerer Hypothyreose litt. Was anfangs nur Müdigkeit und Reizbarkeit schien, war tatsächlich ihr Körper, der zusammenbrach. "Sie müssen sich wirklich bewusst sein, was in Ihrem Körper vor sich geht, und sehen Sie, ob das mit der mentalen Seite verbunden ist", sagt sie.

5. Finden Sie die für Sie geeignete Balance heraus, die für Sie funktioniert

Linden weist darauf hin, dass einige Athleten von einem einseitigen Lebensstil abgibt, in dem sie einige Monate lang mit ihrem ganzen Leben trainieren, ohne über etwas anderes nachzudenken. Der Rest von uns braucht jedoch etwas mehr Gleichgewicht, damit wir nicht ausbrennen.

Für Linden sieht das so aus, als würde sie die Zeit, die sie mit dem Training verbringt, durch Lesen, Reisen, Hängen mit ihrer Kerngruppe von Freunden und die Genießen ihrer berühmten Bourbon -Kollektion (einschließlich ihres geliebten Woodford -Reservats) ausgeht, um sie zu trainieren, und sie hängt mit ihrer Kerngruppe. "Es ist eine Art und Gegenintuitiv für das, was die Leute denken, dass ein professioneller Läufer tun würde", sagt sie über ihre Leidenschaft für Bourbon. Aber es ist nur die Art von Outlet, die sie daran erinnert.