Ja, 10.000 Schritte pro Tag * ist * von Bedeutung, aber nicht in der Art, wie Sie denken

Sicher, Schritte sind wichtig. Wenn Sie jedoch überlegen, wie schnell Sie gehen, anstatt wie weit Sie gehen, werden Sie sich selbst einen Gefallen tun-auch wenn Sie in Ihrer Mittagspause nur 20 Minuten lang anstärken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ist John Schuna Jr., PhD, einer der Autoren der Studie, erzählte Verbraucherberichte Er empfiehlt, mindestens 100 Schritte pro Minute zu machen, was 2 entspricht.5 bis 3 Meilen pro Stunde. Oder wenn Sie Mall-Walker wirklich einen Lauf um ihr Geld geben möchten, gehen Sie so schnell wie möglich und streben Sie 135 Schritte pro Minute an (was ungefähr 4 Meilen pro Stunde ist).

Ich werde immer noch aufgeregt, wenn ich an einem Tag 10.000 Schritte trage. Aber jetzt glauben Sie besser, ich werde sie schnelle Schritte machen, während ich dabei bin.

Wenn Sie auf der Suche nach Trainern geführt werden, um Ihre Schrittziele zu erreichen, versuchen Sie diese Walking-Workouts. Und vergessen Sie nicht, Ihre Schritte auch im Rest des Tages mit diesen Stiefeln zu bekommen, die waren gemacht für schnelle Spaziergänge.