Ja, Sie können schwedische oder tiefe Gewebemassagen mit nur einem Ball nachahmen

Einige Leute kommen zu bedeutenden anderen, die sie lieben und schätzen-und das ist cool. Persönlich bin ich in der Phase meines Lebens, in der ich am meisten aufgeregt bin, durch meine Haustür zu gehen und meine drei Liebsten zu finden: meine Schaumstoffwalze, Lacrosse Ball und Theragun. Wir versammeln uns auf meiner Yogamatte und arbeiten bis vor dem Schlafengehen meine ultralischen Muskeln durch. Sie geben mir kostenlose Massagen, ohne im Gegenzug nach etwas zu fragen.

Ich bin für jeden einzelnen von ihnen geschlagen und wenn Sie wissen, wie Sie Ihre eigenen Wiederherstellungswerkzeuge in Masseuren zu Hause verwandeln können, werden Sie sich genauso fühlen.

Beim Wanderlust 108 Festival in Brooklyn hat Julie Wu-An Instructor mit Rad-Roller, die mir trug, wie man jedes Wiederherstellungswerkzeug in einen Bodywork-Spezialisten verwandelt, der sowohl eine schwedische Massage (die normalerweise leichter ist) als auch eine Tiefenmassage (die eine Tiefschütze-Massage (die eine Massage für Tiefköpfe (die normalerweise ist) verwandelt kann Ist Weg Intensiver). Laut WU ist der schnellste Weg, um den Druck zu schalten, den ein Werkzeug für Ihre Muskeln ausübt, die Oberfläche, auf der Sie rollen, zu ändern. Wenn Sie sich zum Beispiel auf hartem Holz ausbreiten, hat eine Lacrosse -Kugel nicht annähernd so viel wie ein Puffer wie beispielsweise Rasen oder Teppich. Und wenn Sie also eine Massage wünschen, die tief, tief in Ihr Muskelgewebe eingeht, müssen Sie nur eine härtere Menge von Boden finden.

"Wenn Sie [einen Ball] auf einer harten Oberfläche verwenden, erhalten Sie etwas weniger Komprimierung aus dem Ball selbst, sodass es sich härter anfühlt". "Wenn sich Ihr Körpergewicht zu viel anfühlt, können Sie es an einer Wand verwenden oder mehr Unterstützung mit Ihren Händen verwenden."Während es in Ordnung ist, sich in das Unbehagen der Massage zu lehnen, nur ein Teeny-Bit, ist Mallory kein großer Druckvertret. "Sie suchen immer nach fünf von 10 bis 10, die tatsächliche Schmerzen sind, und es ist jemand, der jemand leicht den Finger an Ihrer Haut reiet". "Es ist fast wie ein 'produktiver Schmerz', nicht nur wie ein 'Ow, das weh tut'."

Als Mallory mir das erzählte, war ich schockiert. ("Du meinst, mein Schmerz sollte nicht bei einem 99 sein?") Die Antwort ist schwer, nein, sagt Mallory. Diese perfekte Stufe fünf arbeitet zusammen mit Ihrem parasympathischen Nervensystem, das Sie abzog, und Ihr lymphatisches System, das Ihren Müllkörper befreit und die Ernährung ordnungsgemäß zirkuliert.

"Die Hauptfunktion des Muskels besteht darin, Glied zu bewegen, aber die sekundäre Funktion ist, dass sie Pumpen sind. Jedes Mal, wenn Sie einen Muskel biegen, pumpen Sie diese Lymphe im Wesentlichen durch das System. Zu eng sind Muskeln, die ineffektiven Pumpen sind. Aber wenn Sie zu hart auf das Gewebe (mit einer Lacrosse -Kugel oder einer Schaumstoffrolle] stehen, reagiert Ihr Nervensystem auf negative Weise und macht Ihren Muskel angespannt, weil sie Gefahr spüren."Unabhängig von Ihrer bevorzugten Art von Selbstmassage möchten Sie auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie Ihre Muskeln mit liebevoller Fürsorge behandeln.

Wenn Sie neu in der wunderbaren Welt der Erholungstools sind, ist hier die 101 an Lacrosse -Bällen und der Ort, den Sie niemals (niemals)!) Schaumstoffrolle.