Ja, ja, Burpees sind die schlimmsten, und dieser Promi-Trainer stimmt zu, was er stattdessen zu tun ist

Bruno sagt. Stattdessen schlägt er eine Handvoll Burpee -Alternativen vor, die Sportformen, mit denen er sicher die gleichen Ergebnisse erzielt.

So können Sie ohne die Burpees Ergebnisse auf Burpee-Ebene erzielen

1. Brechen Sie Burpees in getrennte Teile ab

Anstatt Burpees als vollständige Bewegung zu machen, empfiehlt Bruno, die Übung in seine Bestandteile zu zerlegen. "Also machen Liegestütze und Kniebeugen getrennt in einer Schaltung. Oder sogar Hocksprung ", sagt er. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie weniger als 10 Sprünge pro Set machen, weil "hohe Replyos schlechte Nachrichten sind."

2. Verwenden Sie einen Cardio -Computer

Bruno sagt.

3. Mach ein paar Sprints

Nicht in Cardio -Maschinen? Dann probieren Sie ein paar Sprints. Es könnte eine grundlegende Form der Übung sein-eins, die Kristen Bell liebt, übrigens, übrigens!-Aber es erledigt den Job. In den Worten von Bruno machen Sie einfach "buchstäblich alles andere als Burpees" und es wird Ihnen gut gehen.

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