X-Bandwanderungen stärken Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln gleichzeitig-alles, was Sie brauchen, ist ein Widerstandsband

2. Wenn Sie die Band fest passen und eine aufrechte Position aufrechterhalten. Folgen Sie mit Ihrem rechten Fuß, halten Sie die Spannung am Band und ohne Ihre Füße berühren zu lassen. Vermeiden Sie das Biegen der Seiten; Die Schritte sollten von Ihren Hüften und nicht aus der Seite Ihres Oberkörpers kommen.

3. Wiederholen Sie für 10 Schritte in jeder Richtung 10 Schritte. Führen Sie insgesamt vier bis fünf Runden ab.

4. Um diese Übung schwieriger zu machen, führen Sie sie durch, indem Sie Ihre Knie ausschließen und die Band bis zum Kinn ziehen, wobei Ihre Ellbogen auf Ihre Schultern hinweisen, zusätzlich zu Ihren Gesäßmuskeln und Kern.

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