Ringe enge Hüften aus und stärkt deine Gesäßmuskulatur mit freundlicher Genehmigung dieser zwei-zu-Eins-Bewegungen

1. Bleib aufrecht: Um das Beste aus dem Umzug herauszuholen, sagt Kennedy, es sei der Schlüssel, Ihre Brust hoch zu halten und Ihr stehendes Beinschienbein im gleichen Winkel zu schweigen. Dies ist eher "Legen Sie Ihre Brust über Ihren Oberschenkel", was ein häufiger Fehler ist, der von der Strecke wegnimmt.

2. Finden Sie einen Schwerpunkt: Es ist nicht Einfach in eine einbeinige Hocke geladen zu laden. Um mit Ihrem Gleichgewicht zu helfen, empfiehlt Kennedy, einen Schwerpunkt "vier bis 10 Fuß von Ihnen entfernt auf dem Boden entfernt zu finden."Sie sollten auch sicherstellen.

3. Halten Sie Ihren Fuß gebeugt: "Es ist wichtig, diesen erhöhten Fuß zum gemeinsamen Schutz gebeugt zu halten", sagt Kennedy. Auch Schlüssel? Atmen Sie aus und entspannen Sie Ihren rechten Gesäß, wenn Sie in Ihre Kniebeuge kommen, damit Sie tatsächlich von der Strecke profitieren.

4. Bei Bedarf ändern: Kennedy teilt teil. Und was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht zu atmen.

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