Workouts können nach den besten wissenschaftlichen Forschungsergebnissen aller Zeiten ein wörtlicher Spaziergang im Park sein

Um Ihre Intensität als Eindruck zu veranlassen, sollten Sie Ihre Minutenquote auf 130 Schritte erhöhen, damit Ihr Training offiziell als "kräftig ist."Aber wenn Sie nach einem besonders anstrengenden Tag es lieber einfach und zurückhaltend halten, werden 100 Schritte pro Minute immer noch gut für Ihren Körper leisten. Ein solides Training kann also Genau genommen Sei ein Spaziergang im Park.

Wenn Sie sich fragen, wie lange Ihre Läufe dauern sollten, ist dies ein nützlicher Leitfaden. Und hier ist der Grund, warum das Paradigma von 10.000 Schritten am Tag nicht effektiv ist, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.