High zu trainieren mag Spaß machen, aber kann es dich tatsächlich zu einem besseren Athleten machen?
Meg, der darum bat, anonym zu bleiben, weil sie in einem Staat lebt, in dem Pot nicht legal ist, kann sich in Verbindung bringen. "Ich benutze immer einen Vape -Stift, bevor ich trainiere. Ich genieße meine Workouts ", sagt sie. "Egal, ob es sich um einen Spaziergang oder einen Lauf im Freien handelt oder nur meinen Pilates -Reformer zu Hause, Cannabis gibt mir Energie und die mentale Stimulation, um mich durch mein Training konzentriert und fokussiert zu machen. Und die Zeit fliegt einfach vorbei!"
Und dann gibt es Athleten, die sich dafür entscheiden, nüchtern zu bleiben, während sie trainieren, aber Cannabis als Teil ihrer Erholungsroutine verwenden. Meghan Stevenson, ein zertifizierter Laufcoach in Kalifornien, ist einer von ihnen. Sie hat ein Arsenal von CBD-Balms, einen Low-Thc-Indika-Vape-Stift und ein CBD/THC-Cannabis-Bad, die bereit sind, die Muskeln der Muskeln zu lindern. "Ich neige dazu, Balsame gegenüber Vaping zu bevorzugen, weil ich meine Lungen gesund halten möchte, um zu rennen", sagt sie. Aber wenn sie ein wenig zusätzliche Schmerzlinderung braucht, sagt sie, dass diese Liefermethode einen großen Unterschied macht.
Aber was sagt die Wissenschaft aus?
Im Rahmen meiner Forschung hörte ich von etwa einem Dutzend Menschen, die während des Trainings Cannabis verwenden, und alle behaupteten, eine erhöhte Trainingserfahrung zu haben. Aber wenn es um tatsächliche Daten geht, die die Vorteile von Tipper und Training unterstützen, ist es etwas hasziger.
2017 die Zeitschrift für Wissenschaft und Medizin im Sport Veröffentlicht eine Metaanalyse von 15 Studien, in denen er zu dem Schluss kommt.
Warum also die Diskrepanz zwischen der Forschung und der anekdotischen Erfahrung? Laut Michael Kennedy, MD, der die Studie verfasst hat, könnte dies daran liegen, dass wir unsere Wahrnehmung unserer eigenen Leistung hoher Schimpfe haben. "Mit einem Medikament oder einer Ergänzung, die ein Symptom wie THC verursacht, was in den meisten Menschen positive Gefühle verursacht, aber nicht alle Benutzer dieses Gefühl mit Verbesserung kombinieren", sagt er. "Dies wurde in einigen Untersuchungen zur Schmerzlinderung gezeigt, bei denen ein Placebo mit einem Nebeneffekt mehr als einer, der keine Nebenwirkung hatte."
Es ist jedoch auch wichtig zu beachten. "Die Wissenschaft steckt in den Kinderschuhen um sportliche Leistung und Erholung mit Cannabinoiden. Daher ist es verfrüht, Schlussfolgerungen mit Sicherheit zu ziehen". "Leider gibt es in der Literatur um Bewegung (oder irgendetwas anderes) nur sehr wenig klinische Versuchsdaten, da Cannabis immer noch staatlich als Narkotik der Klasse A aufgeführt ist."Papa & Barkley hat ein eigenes, placebokontrolliertes, longitudinales Produktstudien zu Sportlern durchgeführt, mit den Ergebnissen, die Grossman" positiv und aufregend "nennt, aber er gibt zu, dass mehr Forschung durchgeführt werden muss, bevor endgültige Ansprüche erhoben werden können.
Grossman fügt hinzu, dass die vorhandene Forschung im Bereich der Genesung am vielversprechendsten zu sein scheint. "Wir wissen, dass CBD oder Cannabidiol die chemische Verbindung in Cannabis ist, die am meisten bei Entzündungen und bestimmten chronischen Erkrankungen hilft, was auf Vorteile hinsichtlich der Regeneration und Genesung der Muskeln hindeutet. THC hat sich als wirksam bei der Reduzierung von Muskelschmerzen gezeigt ", sagt er.
So kombinieren Sie Cannabis sicher mit Ihrem Training
Wenn Sie nicht blühend sein möchten, aber dennoch die entzündungshemmenden Vorteile der Cannabispflanze, empfehlen Grossman, täglich eine nicht-psychoaktive CBD-Tinktur mit Fettfutter mit einer Dosis von 15 bis 30 mg zu konsumieren, um Entzündungen zu reduzieren. Für eine gezieltere Linderung von Schmerzen oder Schmerzen schlägt er vor, einen topischen Balsam, einen transdermalen Patch oder ein Bad zu verwenden, um eine zusätzliche Potenz zu erhalten, und suchen Sie nach einem, der sowohl CBD als auch THC enthält. "Wir empfehlen auch bei Verletzungen, da einige Athleten zum Training zurückkehren, bevor ihre Verletzung geheilt wird", fügt er hinzu. Mit anderen Worten, Sie sollten niemals Cannabis verwenden, um Ihre Workouts durchzudrücken, wenn Sie verletzt sind.
Umgekehrt, wenn Sie während eines Trainings mit Mind-verändernden Cannabisprodukten experimentieren möchten und Sie in einem Staat leben, in dem sie legaler sind, ist weniger mehr. (Denken Sie an Mikrodosen.) "Was ich im Laufe der Jahre gefunden habe, als ich Cannabis in meine Fitness- und Wiederherstellungsroutinen integriert habe, ist, dass der Schlüssel darin besteht, sehr niedrig zu beginnen, während der Körper nicht eine große Menge an Cannabis benötigt, um wirksam zu sein ", sagt Cannabis-betriebener Trainingsbegeisterter Shauna Blanch, Mitbegründer der CBD Skin Care Line Color Up Colorado.
Wenn Sie eine Herzerkrankung haben, Dr. Kennedy rät Ihnen, sich vom Ganzpflanzen-Cannabis oder von Produkten, die THC während des Trainings enthalten. "Obwohl selten, gibt es nach dem Rauchen von Marihuana zahlreiche Berichte über akute Herzereignisse", sagt Kennedy. (Er empfiehlt nicht, unter allen Umständen hoch zu trainieren, während er hoch ist.)
Und es gibt noch eine Sache zu berücksichtigen: Nicht alle Cannabisprodukte sind gleich. Was für eine Person funktioniert, funktioniert also möglicherweise nicht für Sie. "Das größte Problem ist die Wirksamkeit", sagt Stevenson. "Ich erinnere mich an einen Balsam, den ich beim Reisen gekauft habe. Andere Balsame, die ich gekauft habe. Die meisten fallen dazwischen. Da CBD -Produkte und Marihuana nicht standardisiert sind, wie ähnliche Produkte (wie eisig heiß), erhalten Sie nicht immer die gleichen Ergebnisse oder sogar die Ergebnisse."Um Ihre Chancen auf dieses Ereignis zu verringern, stellen Sie sicher.
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