Von zu Hause aus arbeiten? Hier ist, was TIPS -Produktivitätsexperten empfehlen

Dies ist auch eine einfache Möglichkeit, Mitbewohner und Familienmitglieder wissen zu lassen, dass Sie tatsächlich arbeiten. Chloe Carmichael, PhD, ein klinischer Psychologe, der in New York City praktiziert, fügt hinzu, dass Sie einen klaren Zeitplan mit Pausen haben, die in den Shows Ihre Lieben abgelehnt werden, wenn Sie sie nicht ablehnen-Sie versuchen nur, Ihre Arbeit zu erledigen. "Es kann eine gute Möglichkeit sein, transparent zu sein und ihnen die Chance zu geben, Sie zu unterstützen und gleichzeitig einige Grenzen für sich selbst festzulegen", sagt sie.

2. Setzen Sie die Stimmung

Es gibt viele Forschungsergebnisse, die die Tatsache unterstützen. Dies bedeutet nicht. Wenn Sie einfach Ihre Spotify -Wiedergabeliste mischen, kann dies sicherlich den Trick machen.

"Wenn Sie Ihr Google -Home bitten," klassische Musik für das Studium "oder" Smooth Jazz for the Office "zu spielen, können Sie ein wenig Bürostimmung in Ihrem Zuhause erstellen", sagt Dr. Dr. Carmichael. Aromatherapie funktioniert auch. Licht Kerzen oder das Aufrühren des Öldiffusors mit Düften wie Pfefferminze und Eukalyptus können dazu beitragen, Klarheit und Fokus zu bringen.

Und vielleicht möchten Sie das Tragen der Pyjama der letzten Nacht überdenken. "Unser Gehirn ist verdrahtet, um Muster und Signale zu bemerken", sagt Grace Marshall, Autor von Autor von Wie man wirklich produktiv ist und Produktivität Ninja bei Think Productive. „Wir vermissen es vielleicht nicht, sich jeden Tag fertig zu machen und zur Arbeit zu pendeln, aber ohne diese morgendlichen Rituale kann dem Gehirn die Signale fehlen der gleiche Platz.”Wenn Sie einen Blazer anziehen, hilft Ihnen das Fokusste, also sei es. Putzen Sie zumindest Ihre Zähne und tauschen Sie Ihre Yogahosen gegen eine Jeans ein.

3. Erkennen Sie, wenn Sie eine Wand getroffen haben und zurücksetzen

Genau wie in einem Büro ist es wichtig zu erkennen, wenn Sie sich nicht motiviert fühlen und einen Weg finden, wieder in einen Groove zu kommen. Egal, ob der Hund spazieren gehen, einen Auftrag erledigt oder nur 15 Minuten lang den Stecker steckt. Finden Sie heraus, was Ihnen beim Zurücksetzen hilft. Wenn Sie also wieder arbeiten, sind Sie bereit, ihn zu erledigen.

DR. Carmichael empfiehlt, in der Dusche zu hüpfen. "Manchmal hilft die Dusche den Menschen, sich ein wenig auszusetzen und sich selbst auszubauen", sagt sie. „Es greift die Sinne, und dann werden Sie buchstäblich erfrischt.Sie schlägt auch eine physische Veränderung der Landschaft vor. Gehen Sie in ein örtliches Café oder gönnen Sie sich ein arbeitendes Mittagessen in einem Restaurant, um die Dinge zu wechseln.

Dies bedeutet auch, fertig zu definieren. Wenn Sie acht Stunden lang gearbeitet haben und sich für den Tag ausgebrannt fühlen, wissen Sie, wann Sie es beenden sollen. "Im Büro oder bei der Arbeit haben wir natürlich die fertigen Zeiten definiert", sagt Marshall. „Zu Hause können diese Zeilen noch verschwommen sein. Die meisten Menschen finden, dass sie am Ende viel länger mit weitaus weniger Pausen arbeiten, wenn sie im Büro sind - was nicht immer produktiv ist.”Also, wenn es 6:00 Uhr ist und Sie getan haben, was für den Tag getan werden muss, schließen Sie Ihren Laptop.

4. Planen Sie entsprechend

Das langfristige Arbeiten von zu Hause aus sieht anders aus als eine vorübergehende Situation. Wie Marshall erwähnt, werden die Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause weiterhin verschwimmen, und es ist wichtig, ein Gefühl des Gleichgewichts zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben aufrechtzuerhalten. Untersuchen Sie Ihre Kommunikation und Verfügbarkeit.

„Einige Leute finden, dass sie bei der Arbeit von zu Hause aus mehr auf Nachrichten und E -Mails reagieren, weil sie nicht als nachlässt wahrgenommen werden wollen, sagt Marshall. „Erwägen Sie mit Ihren Kollegen eine allgemeine Kommunikationsetikette zu setzen. Wann werden Sie miteinander einchecken? Was ist die erwartete Antwortzeit für E -Mails?? Was passiert, wenn es einen Notfall gibt und Sie schnell jemanden ergreifen müssen? Hinweis: Wir senden der Feuerwehr keine E -Mail, wenn es ein Feuer gibt. E -Mail wurde nicht als Notfallkommunikationsinstrument konzipiert.”

Langfristige/dauerhafte Fernarbeit kann auch Änderungen des Lebensstils erfordern. Wenn Sie eine Familie haben, schlägt Vanderkam vor. Sie betont auch die Interaktion mit anderen. "Bauen Sie kleine Sozialisierungsstücke auf", sagt sie. "Rufen Sie mit einem Freund oder Video -Chat mit Kollegen an, bei denen Sie über Sachen sprechen, die nicht funktionieren."

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