Ist es mit Krafttraining besser, schwerer zu werden oder mehr Wiederholungen zu machen?

Hier führt die Trainer Kat Atienza ein 20-minütiges Ganzkörperstärke-Training durch, das keine Gewichte erfordert und Ihren Körper in Bewegung und Stärkung und Ihre Form perfektioniert wird:

Sobald Sie Ihre Form gesenkt haben, das Gewichtsvolumen zu Ihrer Routine hinzufügen und Ihre allgemeine Stärke aussehen, die Sie bei Ihnen aussehen, verkürzt PRS!-könnte ein Trainingsziel werden. Zu diesem Zeitpunkt empfiehlt Jones, Ihren Trainingsansatz zu verlagern und Ihre Wiederholungsanzahl und Ihre Gewichte anzupassen. „Wenn Sie sich anpassen, können Sie dann beginnen, das Volumen oder die Anzahl der Wiederholungen zu reduzieren und das Gewicht zu erhöhen, um mehr Kraft aufzubauen“, sagt sie.

Seien Sie sicher und nehmen Sie nicht zu viel zu schnell übernehmen. Üben Sie das Denken von „langsam und stetig“ und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht allmählich erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden.

Bereit, sich selbst herauszufordern? Amber Rees und Lindsey Clayton: Senior Instructors bei Barry's, Mitbegründern des Brave Body Project und Puma-Athleten, arbeiten Trizeps, Bizeps, Schultern und Kern mit mittleren Gewichten in diesem 15-minütigen Arme- und ABS-Krafttraining:

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