Weisheit schützt vor Einsamkeit. Hier sind 5 Möglichkeiten, in jedem Alter weise zu sein

2. Versuchen Sie eine "sichere" meditation "sicherer Raum"

"Es gibt bestimmte Zellen in unserem Gehirn, die für Empathie verantwortlich sind, die Fähigkeit, die Gefühle und Erfahrungen eines anderen zu verstehen", sagt der klinische Psychologe Aimee Daramus, Psyd. "Sie werden als Mirror -Neuronen bezeichnet, und sie funktionieren am besten, wenn Sie sich sicher und interessiert fühlen. Wenn Sie mitfühlender sein möchten, ist es wichtig, sich sicher zu fühlen."

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine sichere Raummeditation durchzuführen. Sie sitzen leise und visualisieren irgendwo, wo Sie sich völlig sicher fühlen würden. Es könnte in Ihrem Haus sein, in den Armen von jemandem, den Sie unter den Bäumen lieben, zwischen den Seiten Ihres Lieblingsbuch. "Erforschen Sie Ihren sicheren Raum mit allen fünf Sinnen", sagt Dr. Daramus. "Was würdest du hören, schmecken, riechen??"

3. Suchen Sie nach einer Möglichkeit, anderen zu helfen

"So oft, wenn wir uns hilflos fühlen, ist es hilfreich, andere zu unterstützen". "Auch außerhalb von uns selbst zu sehen, ermöglicht es uns, ein mitfühlenderes Objektiv zu haben."

Dies ist ein großer Grund, warum sich auf lange Sicht die Freiwilligenarbeit oder einen Weg finden, andere zu unterstützen, gut für Sie. Und Bonus: Forschung bereits in den 80ern und darüber hinaus zeigt, dass prosoziales Verhalten Ihnen ein "Helfer -Hoch" bietet, normalerweise, weil Sie tatsächlich die Ergebnisse Ihrer Freundlichkeit sehen können. Um dies noch einen Schritt weiter zu gehen, schlägt Teplin vor, dass Sie zu Beginn eines jeden Tages an wen und an das beachten können, was Sie Ihre Liebe und Unterstützung senden.

4. Beginnen Sie jeden Tag, um 3 Dinge zu bemerken, für die Sie dankbar sind

Dankbarkeitslisten! Halte es einfach! Teplin schlägt eine kleine Dankbarkeitspraxis wie diese vor nicht haben.

5. Erforschen Sie die negativen Gefühle, die jemand in Sie herausbringt

Sie müssen sich nicht in Energievampire ernähren, um den Nervenkitzel zu haben. Aber wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie jeden Tag interagieren, der möglicherweise auslöst-ein Boss, ein Elternteil et al.-Es könnte helfen, zu untersuchen, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen lassen.

"Nennen Sie das Gefühl", sagt Dr. Daramus. "Warum fühlst du so, wenn die Gefahr nicht real ist? Was tatsächlich passiert, und was sagt Ihnen irrationale Angst über diese Person aus?? Dann fordern Sie sich auf, zu lesen, zu beobachten und mit Menschen zu sprechen, die irrationale Angst oder Wut in Ihnen hervorbringen. Hören Sie zuerst leise zu und lassen Sie die Gefühle steigen und fallen, damit Sie sehen können, dass Sie tatsächlich sicher sind."

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