Gewinnen Sie den Sommer, indem Sie Ihre Küche in eine Smoothie Bar-Chra verwandeln, wie

Als nächstes: Die Zutaten. Ihr erster Instinkt könnte darin bestehen, den Produktionsgang zu treffen, aber um sicherzustellen, dass Sie keine Tonnen von Obst aufkaufen und dann alles schlecht werden lassen, entscheiden Sie sich stattdessen für nicht verderbliche Gegenstände, um die Basis Ihres Smoothie zu sein. "Wahrscheinlich wie viele New Yorker, arbeite ich viel und habe viel los, also habe ich nicht immer Zeit, für frische Produkte auf den Markt zu rennen", sagt er. „Ich mag es immer, viele nicht verderbliche Gegenstände wie Nussbutter, Samen und Trockenwaren zu haben, die immer da sind.Seine Top -Picks: Pistazien, Feigen und Daten für ein bisschen Süße.

Bereiten Sie dann Ihren Gefrierraum mit vielen Optionen vor

Wenn Sie ein Liebhaber von Mahlzeiten zubereiten, wissen Sie, dass es zu Beginn Ihrer Woche leicht in einige Momente hinzufügen ist, damit Sie es einfacher machen können. Helms 'Lieblingsfrüchte, Bananen und Avocados, sind schnell braun, so dass er Zeit spart (und das Essen, das schlecht wird), indem er einzelne Portionen von jedem (eine halbe Tasse bis zu einer Tasse Portionen) vorab stellt und sie in Taschen steckt. und Gefrieren. Sie können auch bereits gefrorene Favoriten wie Blaubeeren und Erdbeeren kaufen oder frische Früchte kaufen und für die kommende Woche einfrieren. Alternativ hat die Saftgenerierung auch seine berühmten Biy-Smoothies (mischt es selbst), die die perfekte Menge jeder Zutaten für einen voll vorgeschriebenen Smoothie haben. Alles was Sie tun müssen, ist Ihre Lieblingsmilch hinzuzufügen und sie aufzupeitschen.

"Dann fügen Sie einfach Ihre Lieblingsmilch und Ihr Lieblings -Nussmilch und Ihre Lieblingsmischung hinzu und mischen Sie", sagt er. Und Profi -Tipp: „Für die Bananen stellen Sie sicher, dass Sie die kleinen schwarzen Tipps vor dem Einfrieren abschneiden“, sagt er. "Es wird niemals mischen.”

Und um sicherzugehen, dass Sie nicht in Ihrer Banane, Mandelmilch und Mandelbutter -Schuss stecken bleiben, geben Sie Ihrem Gaumen etwas, um sich aufgeregt zu haben, und Sie werden sich in der Regin inspirieren lassen. "Langeweile kann sehr schnell einsetzen, wenn Sie jeden Tag die gleiche Geschmackskombination aufschlagen", sagt Helms. „Um dies anzusprechen, füge ich Hafer gerne hinzu. Es gibt ihm eine schöne, cremige Textur und füllt sich wirklich.”

Für einen weiteren frischen Spin sind Ihre Smoothies mit ein paar Esslöffeln frischer Kräuter wie Basilikum und Minze,. "Kräuter sind auch einfach zu Hause zu wachsen", sagt Helms. 'Reservieren Sie einfach einen Space Billing -Platz.”

Zuletzt machen Sie es zu einer Mahlzeit

Ein Smoothie ist eindeutig eine nahrhafte Art, Ihren Tag zu beginnen, aber um zu vermeiden, dass Helms mittags (oder, so real, am Vormittag), fügt Helms Protein hinzu. Sein Anlaufpunkt ist Schokoladenpflanzenprotein aus dem Garten des Lebens; Und er schwört hinzu, dass es Ihren Smoothie mehr wie eine Mahlzeit macht.

In letzter Zeit hat er eine gesunde Variation von Cherry Garcia -Eis, die er die Kirschbombe nennt. „Ich benutze acht bis zehn Unzen Mandelmilch mit Schokoladenpflanzenprotein und fünf Unzen gefrorener Tortenkirschen, die immer in meinem Gefrierschrank zur Verfügung stehen“, sagt er. Nächst. Und wie Helms sagt: „Sie werden begeistert sein.''